Физичка спремност, стари школски спорт са милион предности

За генерацију 90-их, физичка гимнастика (СКЈ) није страни термин. Спортски покрет који је постао популаран осамдесетих година прошлог века био је заиста феноменалан и постао је један од спортова који су упознали основци. Физичка спремност је спортски покрет који укључује све чланове тела. Циљ је очување физичког здравља и здравља уопште, али има и оних који ову вежбу раде ради усавршавања одређених спортских вештина. Тренутно, СКЈ који је широко распрострањен у Индонезији је тип СКЈ из 2018, који је рециклажа гимнастике СКЈ из 1984. Међутим, предности ове вежбе се с времена на време нису промениле.

Које су предности вежбања физичке кондиције?

Предности вежбања физичке кондиције су заправо сличне вежбању уопште, односно одржавању вашег физичког и менталног здравља. Вежбе физичке кондиције ће имати добар утицај на ваше тело, и то:
  • Одржавајте тежину
  • Смањење ризика од срчаног удара, посебно оних узрокованих повишеним нивоом холестерола и крвног притиска
  • Смањује ризик од дијабетеса типа 2 и неких карцинома
  • Јача кости, мишиће и зглобове тако да сте мање склони остеопорози
  • Повећајте издржљивост, побољшајте расположење, и учините тело опуштенијим како бисте могли мирније спавати.
Неколико студија је такође открило везу између вежбања и смањења депресије код особе. Разлог је у томе што вежбање може одвратити ваш ум од негативних ствари расположење боље, и смањити нивое хормона стреса у мозгу. Када радите као група, физичка кондиција може бити и друштвени догађај за вас. Да бисте добили све ове предности, препоручује се да радите вежбе физичке кондиције 30 минута дневно. [[Повезани чланак]]

Шта је са гимнастиком за физичку спрему?

За оне од вас који никада нисте радили вежбе физичке кондиције или сте заборавили на покрете, ова вежба не захтева одређене спортске вештине. Физичка кондиција је једноставна вежба са основним покретима коју свако може да ради. У Индонезији, покрети физичке кондиције су груписани у три дела, и то:

  • Загрејати

Покрет загревања има за циљ да опусти мишиће тела како не би били склони повредама приликом извођења вежби физичке кондиције. Мишићи који су опуштени су обично мишићи врата, руку, леђа, струка и ногу. Пре загревања треба да стојите исправљеног тела и погледа право напред. Скупите пете, стопала спојите под углом у ширини једне шаке, руке равне са стране, дланове окренуте ка унутра и прсте чврсто притиснуте на бутине.

  • Основни тренинг

Ова вежба физичке кондиције састоји се од вежби снаге, равнотеже, снаге и спретности. У основном тренингу, од вас ће се тражити да изведете неколико покрета који тренирају издржљивост, дисање и флексибилност мишића тела, као што су вежбе ходања, трчања и скакања.

  • Хлађење или опуштање

Сврха овог покрета физичке кондиције је да се тело врати у првобитно стање. Постоји неколико покрета које ћете радити, а један од њих је наизменично замахивање руку право напред у висини рамена, спојених ногу и гледање право напред. Када избројите до пет, обе руке праве круг одоздо према горе са стране тела. На дну, длан окренут напред. У међувремену, на врху, длан је окренут ка унутра. Када избројите до 8, обе руке спустите поред тела. За комплетан покрет можете видети покрете физичке фитнес гимнастике који се шире на сајтовима за дељење видеа. Ако је потребно, можете посетити центар за активности у вашем комшилуку да бисте урадили ову вежбу са другим члановима заједнице.