Исхрана за младе труднице свакако има велики утицај на развој деце у будућности, укључујући њихов физички и психички развој. Због тога, уласком у прво тромесечје, мајке треба да бирају здраву и одговарајућу храну како би се плод могао оптимално развијати. Од многих врста хране за младе труднице, постоји неколико врста које се сматрају добрим за развој фетуса.Добра храна за младе труднице генерално садржи хранљиве материје за које је доказано да су добри за развој мозга, као што су омега-3 или протеини и садржај гвожђа.за физички раст. 
Јаја садрже холин који је добар за мозак. Јаја су једна од добрих намирница за младе труднице ако желите да ваше дете одрасте у паметну особу. Осим што је богата протеинима, ова храна за младе труднице садржи и фолне киселине, гвожђе и холин који су добри за развој фетуса. Холин, посебно је веома важан за развој мозга бебе и смањује ризик од спина бифиде. Спина бифида је стање које се јавља када бебина кичмена мождина и кичмена мождина нису у потпуности развијени. 
Лосос садржи омега 3 који је добар за интелигенцију мозга Лосос је добар извор протеина и омега-3 који се конзумирају током трудноће. Протеин је важан нутријент за формирање ткива у телу фетуса. Ово је такође описано у часопису који издаје Нутриентс. Омега-3 масне киселине присутне у лососу познате су и као ДХА и ЕПА и сматра се да помажу развоју мозга фетуса. У ствари, каже се да су високи нивои ДХА код новорођенчади повезани са вишим ИК резултатима, бољим моторичким вештинама и мањим ризиком од неуролошких поремећаја. Дакле, лосос је храна за младе труднице да буду паметна деца која вама одговарају. 
Труднице које пију алкохол могу изазвати сметње у развоју мозга код деце Храна за младе труднице је неопходна да би се одржало здравље мајке и фетуса. Међутим, постоје и намирнице које треба избегавати код младих трудница. Јер, уместо да буде добро за здравље, заправо му штети. Ево листе табуа хране за труднице:
Храна за младе труднице
Физичко сазревање и интелигенција деце су свакако уско повезани са развојем њиховог мозга и тела. Да би се максимизирао развој ова два аспекта, мајке треба да једу здраву и одговарајућу храну за младе труднице. Уз одговарајућу храну, памћење и способности учења деце у будућности ће се добро развијати. Следе намирнице за младе труднице за оптималан развој фетуса.1. Јаја
Јаја садрже холин који је добар за мозак. Јаја су једна од добрих намирница за младе труднице ако желите да ваше дете одрасте у паметну особу. Осим што је богата протеинима, ова храна за младе труднице садржи и фолне киселине, гвожђе и холин који су добри за развој фетуса. Холин, посебно је веома важан за развој мозга бебе и смањује ризик од спина бифиде. Спина бифида је стање које се јавља када бебина кичмена мождина и кичмена мождина нису у потпуности развијени. 2. Ораси и зрна
Орашасти плодови и семенке су један од најбогатијих извора гвожђа. Осим што може да спречи ризик од превременог порођаја, гвожђе такође игра важну улогу у одржавању уноса кисеоника у фетус који носите. Недостатак кисеоника може инхибирати мозак и физички раст фетуса у материци. Поред тога, храна за младе труднице је у стању да спречи анемију код трудница због недостатка гвожђа. Висок садржај омега-3 у храни која је добра за младе труднице чини је једном од намирница које могу учинити да фетус израсте у паметно дете. Поред тога, ораси садрже и протеине, влакна, као и разне витамине и минерале. [[Повезани чланак]]3. Посно месо
Ко би помислио, показало се да је и немасно месо добро за развој дечије интелигенције у материци. Не само због протеина, говеђе месо је богато и гвожђем и витаминима Б. У међувремену, витамин Б6 је веома важна компонента у развоју мозга и ткива фетуса. Витамин Б12 у њему је такође добар за одржавање здравих нерава и црвених крвних зрнаца.4. Лосос
Лосос садржи омега 3 који је добар за интелигенцију мозга Лосос је добар извор протеина и омега-3 који се конзумирају током трудноће. Протеин је важан нутријент за формирање ткива у телу фетуса. Ово је такође описано у часопису који издаје Нутриентс. Омега-3 масне киселине присутне у лососу познате су и као ДХА и ЕПА и сматра се да помажу развоју мозга фетуса. У ствари, каже се да су високи нивои ДХА код новорођенчади повезани са вишим ИК резултатима, бољим моторичким вештинама и мањим ризиком од неуролошких поремећаја. Дакле, лосос је храна за младе труднице да буду паметна деца која вама одговарају. 5. Зелено поврће
Зелено поврће, попут спанаћа, богато је фолном киселином која је важна за заштиту феталног мозга од оштећења ткива. Фолна киселина у зеленом поврћу је такође важна за спречавање различитих урођених мана код беба, као што су расцеп усне, дефекти неуралне цеви и урођене срчане болести.6. Млеко и његови прерађени производи
Млеко и његови прерађени производи, попут сира, сматрају се добром храном за младе труднице које желе да им деца одрастају паметно. Млеко помаже телу да добије важне компоненте за тренирање когнитивних функција деце и развоја мозга фетуса. Млечни производи, попут сира, такође садрже витамин Д, важан за здраву трудноћу. Труднице чије тело нема витамин Д имају већи ризик од рађања деце са ниским коефицијентом интелигенције.7. Боровнице
Боровнице су богате антиоксидансима, па се могу користити као добра храна за труднице. Антиоксиданси су једна од компоненти хране за младе труднице које помажу развоју интелигенције фетуса у материци.8. Остало воће
Када је поврће у питању, наравно да се не можете одвојити од воћа. Да, ова врста хране за младе труднице се препоручује да задовољи унос витамина и других хранљивих материја. Трудницама се такође препоручује да конзумирају 3 порције воћа сваки дан. Воће које је такође добро за труднице укључује:- Оранге
- Авокадо
- Манго
- Гуава
- лубеница
- Вино
- Банана
- Крушка
Храна која је забрањена током трудноће
Труднице које пију алкохол могу изазвати сметње у развоју мозга код деце Храна за младе труднице је неопходна да би се одржало здравље мајке и фетуса. Међутим, постоје и намирнице које треба избегавати код младих трудница. Јер, уместо да буде добро за здравље, заправо му штети. Ево листе табуа хране за труднице: - Скуша
- Ајкуле (укључујући њихова пераја која се често користе у супи)
- сабљарка ( сабљарка )
- Тилефисх
- Пола кувано јаје
- Пола кувано месо
- Суши или сашими
- Непастеризовано млеко
- кофеин
- Алкохол