Када постимо, наша тела ће бити склона недостатку течности. Због тога је потребно да током поста у зору и ифтара имате довољан унос течности у организам. Али немојте само пити, требало би да изаберете ифтарски напитак који не само да отклања жеђ приликом прекида поста, већ је и здрав. 
Приликом прекида поста водите рачуна да своје телесне течности напуните водом.Један од ифтарских напитака који се мора конзумирати сваки дан је вода. Вода за пиће приликом прекида поста може помоћи у задовољавању потреба за телесним течностима које се изгубе након целодневног поста. Иако је благ укуса, обична вода има различите предности за тело, укључујући: 
Кокосова вода може да надокнади електролите изгубљене током дана поста Кокосова вода је врста свежег и здравог напитка који се лако проналази, посебно током месеца Рамазана, где га продају многи улични продавци. Осим што може да хидрира тело, кокосова вода је у стању да надокнади електролите изгубљене током поста. Електролити су минерали који играју важну улогу у одржавању равнотеже течности у телу како би се спречила дехидрација. Различите хранљиве материје које садржи кокосова вода, укључујући калијум, магнезијум, манган, натријум, калцијум, влакна и витамин Ц. Калијум је један од минерала у телу који је добар за обављање различитих телесних функција, смањење ризика од грчева и одржавање електролита равнотежа у телу.. Стога, кокосова вода може бити ваш избор ифтарског пића. 
Зелени чај може бити алтернатива ифтарским пићима Зелени чај може бити алтернатива ифтарским пићима за оне од вас који желе да смање унос слатког чаја или кафе. Слатки чај и кафа су диуретичке течности које омогућавају телу да излучи више урина. Зелени чај је добра хидратантна течност која садржи антиоксиданте зване катехини који вам могу помоћи да изгубите тежину уз повећање метаболичке стопе вашег тела. Ако попијете чашу зеленог чаја када прекинете пост, можете повратити унос течности у организам који је изгубљен неколико сати. 
Јогурт је ферментисани млечни напитак који садржи добре бактерије.Приликом поста тело неколико сати не добија никакву храну и пиће. Конзумирање јогурта приликом прекида поста може послужити за поновно увођење конзумиране хране или пића јер се лако вари. Конзумирање јогурта приликом прекида поста може надокнадити ваше телесне течности које сте изгубили током целодневног поста. Поред тога, ово пиће на бази млека је извор пробиотика или добрих бактерија. Сами пробиотици могу побољшати ваше здравље пробаве током поста. 
Лубеница садржи доста воде тако да може вратити изгубљене телесне течности током поста.Ако вам је досадио исти ифтарски напитак, воћни сок може бити следећи избор. Можете добити разне витамине и минерале у воћу из вашег омиљеног воћа. Лубеница или диња могу бити избор воћних сокова које можете пити. Обе врсте воћа садрже више воде тако да могу да поврате изгубљене телесне течности током поста. Могу се бирати и сокови од авокада и банане јер оба воћа садрже калијум који је у стању да одржава равнотежу електролита у телу. Међутим, покушајте да не додајете превише шећера у воћне сокове како вам ниво шећера у крви не би нагло нарастао. Уместо заслађивача, воћним соковима можете додати мед или нискокалорични шећер. 
можете направити смоотхиес од комбинације воћа које је код куће Слично воћном соку, смоотхиес је освежавајући и здрав ифтарски напитак јер садржи разне витамине и минерале. Разлика, на смоотхиесМожете додати млеко или јогурт да додате максимално уживање. можете направити смоотхиес од комбинације воћа, као што су папаја, киви, ананас, авокадо, нар, банана и манго. Ово воће је извор витамина Ц који такође садржи калијум, фолну киселину и манган како би могли да одржавају здраве кости и ниво шећера у крви током поста. Поред тога, можете направити смоотхиес воће од мешавине трешње, кајсије, брескве и шљиве. Ово воће садржи бета каротен, калијум и витамин Ц. Бета каротен може помоћи у јачању вашег имунолошког система током поста. 
Лимун је један од најчешће коришћених састојака за инфузију воде Инфузирана вода је пиће на бази воде које се прави додавањем комадића воћа, посебно лимуна, у њега. Инфузирана вода може бити опција за прекид поста јер садржи више витамина и минерала од обичне воде. 
Избор свежих ифтар пића и може спречити дехидрацију
Свежа и здрава пића могу надокнадити енергију изгубљену током поста. Људско тело се састоји од приближно 60% воде и у просеку ће излучити око 2-3 литре течности кроз урин, зној и дах. Ово се такође дешава када постите. Стога, ако не конзумирате довољно течности у зору и ифтар, можете ризиковати да изазовете дехидрацију. Ово стање може бити узроковано смањењем укупног садржаја воде током дужег периода у телу. Дакле, који су избори за освежавајућа ифтар пића и могу ли спречити дехидрацију?1. Вода
Приликом прекида поста водите рачуна да своје телесне течности напуните водом.Један од ифтарских напитака који се мора конзумирати сваки дан је вода. Вода за пиће приликом прекида поста може помоћи у задовољавању потреба за телесним течностима које се изгубе након целодневног поста. Иако је благ укуса, обична вода има различите предности за тело, укључујући: - Одржавајте равнотежу уноса течности у тело
- Контролишите калорије у телу
- Обезбеђује енергију за мишиће тела
- Здрава кожа
- Одржавајте здравље бубрега
- Одржавајте нормалну функцију црева
2. Кокосова вода
Кокосова вода може да надокнади електролите изгубљене током дана поста Кокосова вода је врста свежег и здравог напитка који се лако проналази, посебно током месеца Рамазана, где га продају многи улични продавци. Осим што може да хидрира тело, кокосова вода је у стању да надокнади електролите изгубљене током поста. Електролити су минерали који играју важну улогу у одржавању равнотеже течности у телу како би се спречила дехидрација. Различите хранљиве материје које садржи кокосова вода, укључујући калијум, магнезијум, манган, натријум, калцијум, влакна и витамин Ц. Калијум је један од минерала у телу који је добар за обављање различитих телесних функција, смањење ризика од грчева и одржавање електролита равнотежа у телу.. Стога, кокосова вода може бити ваш избор ифтарског пића. 3. Зелени чај
Зелени чај може бити алтернатива ифтарским пићима Зелени чај може бити алтернатива ифтарским пићима за оне од вас који желе да смање унос слатког чаја или кафе. Слатки чај и кафа су диуретичке течности које омогућавају телу да излучи више урина. Зелени чај је добра хидратантна течност која садржи антиоксиданте зване катехини који вам могу помоћи да изгубите тежину уз повећање метаболичке стопе вашег тела. Ако попијете чашу зеленог чаја када прекинете пост, можете повратити унос течности у организам који је изгубљен неколико сати. 4. Јогурт
Јогурт је ферментисани млечни напитак који садржи добре бактерије.Приликом поста тело неколико сати не добија никакву храну и пиће. Конзумирање јогурта приликом прекида поста може послужити за поновно увођење конзумиране хране или пића јер се лако вари. Конзумирање јогурта приликом прекида поста може надокнадити ваше телесне течности које сте изгубили током целодневног поста. Поред тога, ово пиће на бази млека је извор пробиотика или добрих бактерија. Сами пробиотици могу побољшати ваше здравље пробаве током поста. 5. Воћни сокови
Лубеница садржи доста воде тако да може вратити изгубљене телесне течности током поста.Ако вам је досадио исти ифтарски напитак, воћни сок може бити следећи избор. Можете добити разне витамине и минерале у воћу из вашег омиљеног воћа. Лубеница или диња могу бити избор воћних сокова које можете пити. Обе врсте воћа садрже више воде тако да могу да поврате изгубљене телесне течности током поста. Могу се бирати и сокови од авокада и банане јер оба воћа садрже калијум који је у стању да одржава равнотежу електролита у телу. Међутим, покушајте да не додајете превише шећера у воћне сокове како вам ниво шећера у крви не би нагло нарастао. Уместо заслађивача, воћним соковима можете додати мед или нискокалорични шећер. 6. Смоотхиес воће
можете направити смоотхиес од комбинације воћа које је код куће Слично воћном соку, смоотхиес је освежавајући и здрав ифтарски напитак јер садржи разне витамине и минерале. Разлика, на смоотхиесМожете додати млеко или јогурт да додате максимално уживање. можете направити смоотхиес од комбинације воћа, као што су папаја, киви, ананас, авокадо, нар, банана и манго. Ово воће је извор витамина Ц који такође садржи калијум, фолну киселину и манган како би могли да одржавају здраве кости и ниво шећера у крви током поста. Поред тога, можете направити смоотхиес воће од мешавине трешње, кајсије, брескве и шљиве. Ово воће садржи бета каротен, калијум и витамин Ц. Бета каротен може помоћи у јачању вашег имунолошког система током поста. 7. Инфузирана вода
Лимун је један од најчешће коришћених састојака за инфузију воде Инфузирана вода је пиће на бази воде које се прави додавањем комадића воћа, посебно лимуна, у њега. Инфузирана вода може бити опција за прекид поста јер садржи више витамина и минерала од обичне воде. 9. Млеко
Следеће пиће за прекид поста које може да нахрани ваше тело је млеко. Када се извади из фрижидера, млеко се може користити као освежавајући напитак за прекид поста. Према Веб МД-у, млеко је складиште хранљивих материја као што су калцијум, витамин Д и калијум. Ови различити хранљиви састојци могу хранити ваше мишиће, зубе и кости. Поред тога, млеко је и здрав напитак за прекид поста који је опремљен протеинима. Али запамтите, потражите млеко са ниским садржајем масти.
- Последице преједања током поста: Преједање приликом прекида поста изазива ових 5 ствари
- Болести током поста: Како спречити болести које се јављају током поста
- Како спречити дехидрацију: Избегните дехидрацију помоћу ових савета