Бенефит даска не изгубити од крцкање или трбушњакејер даска такође може ојачати мишиће у стомаку и леђима без употребе специјалних алата. У ствари, овај спорт је проглашен за један од најефикаснијих спортова ако желите да имате идеалан облик тела. 
Бенефит даска је јачање мишића Једна од предности даска је јачање мишића и изградите своје трбушне мишиће. Другачији од трбушњаке и крцкање, позицијадаска има тенденцију да буде безбеднији за људе са боловима у леђима и поремећајима кичменог диска. Урадити даска једноставно не може дати резултате у виду стомака шест паковања. Међутим, ако вежбу прати здрава исхрана, редован кардио тренинг и дизање тегова, немојте се изненадити ако ваше тело изгледа невероватно у огледалу. Главна функција даска заиста да изнесе облик мишића у средњем стомаку. Ако то радите редовно, то може да проради ваше унутрашње трбушне мишиће, укључујући трансверус абдоминис, што може ојачати ваше ректус абдоминис мишиће. 
вежбање даска погодно за канцеларијске раднике који више седе 
Бочна даска може повећати флексибилност тела 
Спорт даска може учинити стомак равним и затегнутим
9 здравствених предности даске
Планк је спорт који захтева да особа стави обе стране руку, укључујући лактове, на под или тло, а затим положи остатак тела по жељи. склекови. Спортдаска за то је потребно само тело, чак можете то учинити и без простирке за јогу за кратко време. Које су предности? даска? Ево неких предностидасказа твоје здравље.1. Ојачати трбушне мишиће
Бенефит даска је јачање мишића Једна од предности даска је јачање мишића и изградите своје трбушне мишиће. Другачији од трбушњаке и крцкање, позицијадаска има тенденцију да буде безбеднији за људе са боловима у леђима и поремећајима кичменог диска. Урадити даска једноставно не може дати резултате у виду стомака шест паковања. Међутим, ако вежбу прати здрава исхрана, редован кардио тренинг и дизање тегова, немојте се изненадити ако ваше тело изгледа невероватно у огледалу. Главна функција даска заиста да изнесе облик мишића у средњем стомаку. Ако то радите редовно, то може да проради ваше унутрашње трбушне мишиће, укључујући трансверус абдоминис, што може ојачати ваше ректус абдоминис мишиће. 2. Користите пуно мишића
Још једна предност даске је што користи много мишића. Да, иако позицијадаска фокусирати на језгро мишића, али овај покрет заправо такође користи цео мишић да подржи тело. На пример, мишићи бутина, руку и стомака. Са јаким трбушним мишићима, ноге и руке не морају да се "муче" да би извршиле све покрете тела. Ово може продужити снагу. Дакле, позицијадаска неће изазвати повреду леђа јер вашу телесну тежину подржавају сви мишићи тела. Радећи позицијудаска рутински, сви мишићи у телу се „науче“ да раде заједно.3. Смањите бол у леђима
Поред тога што је безбедно за оне који пате од болова у леђима, предностидаска такође може одржати здрава леђа и смањити бол у том делу тела. Обучени трбушни мишићи због положајадаска у стању да подржи ваше тело и смањи оптерећење на леђима. Поред тога, предности даска може спречити бол у раменима и врату због савијеног држања.
вежбање даска погодно за канцеларијске раднике који више седе 4. Побољшајте држање
Бенефит даска у јачању трбушних мишића Такође утиче на ваше држање. Погрбљено држање је углавном узроковано слабим мишићима језгра. Па, држи позицију даска повлачи мишиће горњег дела тела уназад и доле. Спортдаска може учинити да мишићи на раменима и леђима постану бољи и јачи тако да можете да стојите усправно. вежбање даска веома погодна за канцеларијске раднике јер ова вежба може спречити погрбљено држање услед свакодневних активности које су више седења исправљањем стомака, врата, леђа, груди и рамена. Добро држање може побољшати ваш изглед и учинити да изгледате виши и виткији, што ће повећати ваше самопоуздање.
Бочна даска може повећати флексибилност тела 5. Повећајте флексибилност тела
Повећање флексибилности тела можда неће бити од користи даска о чему ће се прво мислити. Али у ствари, ова вежба може да истегне доњи део тела и повећа флексибилност мишића бутина и ногу. Спортдаска не само да се фокусирате на издржљивост и снагу, већ и да побољшате флексибилност тела. Да, без обзира на то колико су једноставне ваше свакодневне активности, као што је сагињање да бисте подигли пали предмет, могу бити исцрпљујуће ако су вам мишићи у срцу слаби или нефлексибилни. Урадити даска редовно могу изградити мишиће језгра тела који су стабилнији и јачи, али и даље флексибилни. Овај покрет такође побољшава држање тетиве колена, као и свод ногу. Флексибилни мишићи језгра могу уравнотежити координацију тела док стварају флексибилнији и ефикаснији опсег покрета. Ако желите да своје тело учините растегљивијим и флексибилнијим, даска бочни стил, изводљиво.6. Побољшајте координацију и кретање
вежбање даска не постоји само једна варијација, већ постоје разне врсте спортовадаска то се може учинити да се тренира кретање тела и координација. Поред тога, укупни снажни мишићи ће смањити ризик од повреда или прекомерне употребе мишића тела. Ово је корист даска следећи.
Спорт даска може учинити стомак равним и затегнутим