Када сте болесни или ненадахнути, можда ћете се осећати као да немате слаб апетит. Иако недовољно једете може довести до недостатка хранљивих материја и хранљивих материја и снизити ваш имуни систем. За оне од вас који имају проблема са подизањем апетита, можете испробати неколико начина да повећате апетит, као што је употреба зачина и прилагођавање врсте тањира који се користи. [[Повезани чланак]] 
Додавање зачина у храну коју ћете јести може побољшати не само укус, већ и апетит, посебно ако нисте расположени за јело јер имате лоше варење. Можете јести било коју врсту кухињског зачина кармативан који могу смањити надимање и повећати апетит, као нпр пеперминт, Нана, ђумбир, црни бибер и тако даље. 
Не само врста хране, јединствено, врста тањира такође може да учествује у повећању апетита. Коришћење већег тањира када једете храну може учинити да изгледа као да једете мање хране. Већи тањири могу да вас натерају да једете више и могу се испробати као начин за повећање апетита. 
Добијање калорија не мора бити у облику чврсте хране, калорије можете конзумирати у течном облику, као што су воћни сокови, млеко, висококалорична пића која замењују оброке и тако даље. Конзумирање калорија у течном облику је један од начина да повећате апетит јер се осећате сити због одсуства процеса жвакања.
Који су неки начини за повећање апетита?
Нисте увек узбуђени да једете храну, тако да можете применити неколико начина да повећате апетит као што су:1. Поставите распоред оброка
Редовни распоред исхране чини да се ваше тело навикне да једе храну у одређено време. Пошто постављање распореда оброка може натерати ваше тело да пожели да једе храну, можете направити навику да једете у исто време сваког дана или да правите белешке или алармни који вас може подсетити да једете у одређено време.2. Једите мале порције, али често
Ако не можете да једете нормалне порције, можете повећати апетит тако што ћете уобичајени оброк разбити на мање порције. На пример, од три оброка можете га поделити на четири до пет пута са мањим порцијама. Када вам се апетит повећа, можете полако повећати количину хране коју желите да једете.3. Не пропустите доручак
Доручак се често подразумева, али ако желите да повећате апетит и тежину, доручак је нешто што не треба заборавити. Утврђено је да доручак појачава ефекат термогенеза у телу које сагорева калорије и повећава апетит.4. Купите или направите своју омиљену храну
Најлакши начин да повећате апетит је да купите или скувате своју омиљену храну. Ако видите своју омиљену храну, можете да будете узбуђени да је једете, али избегавајте да једете нездраву брзу храну.5. Користите зачине
Додавање зачина у храну коју ћете јести може побољшати не само укус, већ и апетит, посебно ако нисте расположени за јело јер имате лоше варење. Можете јести било коју врсту кухињског зачина кармативан који могу смањити надимање и повећати апетит, као нпр пеперминт, Нана, ђумбир, црни бибер и тако даље. 6. Промените текстуру хране
Храна коју је тешко прогутати или жвакати може смањити апетит. Стога, начин да повећате апетит је да исечете храну коју једете на мање комаде. Друга алтернатива је да одаберете храну која је мека и лака за конзумирање, као што су сос, јогурт, воће меке текстуре итд.7. Једите хранљиву храну
Када немате апетита, бићете склонији да једете нехрањиву храну, као што су помфрит, сладолед и тако даље. И даље морате да једете хранљиву храну, као нпр сендвич туњевина са поврћем.8. Повећајте калорије у храни
Осим што једете хранљиву храну, такође можете повећати унос калорија како бисте задовољили дневни унос. Додавање калорија се такође може користити као начин за повећање апетита. На пример, можете кувати јаја са путером, додати додатно маслиново уље салата, или кувати овсена каша са млеком.9. Смањите влакна
Једење влакнасте хране је важно за здравље дигестивног тракта, али када вам се апетит смањи, добро је да смањите и потрошњу влакана која могу учинити да се ваш стомак брзо осећа пуним. Смањите потрошњу влакана у храни коју једете како бисте повећали апетит.10. Промените тип плоче
Не само врста хране, јединствено, врста тањира такође може да учествује у повећању апетита. Коришћење већег тањира када једете храну може учинити да изгледа као да једете мање хране. Већи тањири могу да вас натерају да једете више и могу се испробати као начин за повећање апетита. 11. Избегавајте да пијете пре јела
Пијење пре оброка је одлична стратегија коју користите када покушавате да смршате, али то није прави начин да повећате апетит. Пијење воде пре или током оброка може учинити да се брзо осетите ситима и смањите апетит. Најбоље је избегавати воду за пиће 30 минута пре јела и пити мале количине воде док једете.12. Створите удобне услове када једете
Удобни и пријатни услови могу помоћи повећању апетита. Можете јести храну док гледате филм или слушате своју омиљену музику.13. Једите заједно са пријатељима или породицом
Забаван начин за повећање апетита је јести са пријатељима или породицом. Јело са другим људима може повећати апетит у поређењу са самим једењем.14. Убаците калорије у течном облику
Добијање калорија не мора бити у облику чврсте хране, калорије можете конзумирати у течном облику, као што су воћни сокови, млеко, висококалорична пића која замењују оброке и тако даље. Конзумирање калорија у течном облику је један од начина да повећате апетит јер се осећате сити због одсуства процеса жвакања.