Жалбе током трудноће могу бити веома разноврсне. Не само мучнину, повраћање или бол у леђима, болове у ногама осећају и многе труднице. Болне ноге током трудноће обично почињу да се јављају када се материца увећава, тачније када трудноћа улази у последње тромесечје. 
Јога може помоћи у смањењу болних стопала током трудноће Неки од следећих начина на које можете да спречите и лечите болна стопала током трудноће.
Узроци болних ногу током трудноће
Бол у стопалима током трудноће је нормалан проблем трудноће. Ова притужба може бити узрокована све већим оптерећењем које ноге труднице морају да издрже када трудноћа постане већа. Поред тога, постоји низ услова који такође могу изазвати бол у ногама током трудноће, као што су:- Удебљала
- Промене у облику тела
- Притисак на нерве стопала
- Лоша циркулација крви у ногама
- Дехидрација
- Отицање ногу
- Проширене вене.
Како се носити са боловима у ногама током трудноће
Јога може помоћи у смањењу болних стопала током трудноће Неки од следећих начина на које можете да спречите и лечите болна стопала током трудноће. 1. Подизање ногу
Покушајте да подигнете ноге да бисте се изборили са боловима у стопалима током трудноће. Подигните ноге око 15-30 цм изнад срца. Можете га подупријети јастуком да га држите у том положају око 15-20 минута. Подизање ногу више изнад срца може помоћи у побољшању циркулације крви у срцу и плућима. Урадите овај метод лечења болних ногу током трудноће неколико пута дневно.2. Истезање ногу
Болна стопала током трудноће могу се превазићи истезањем обе ноге пре спавања. Истезање може помоћи у побољшању циркулације крви и ублажавању болова у ногама. Такође можете да радите вежбе које се препоручују за истезање током трудноће, као што су вежбање или трудничка јога. Прво се консултујте са својим лекаром пре него што одлучите да се бавите овим спортом како бисте избегли потенцијалне проблеме.3. Коришћење топле воде
Да ли сте знали да топла вода може бити од користи за повећање циркулације крви? Можете користити топлу воду да се истуширате пре спавања. Верује се да ова метода спречава грчеве и болове у ногама током спавања.4. Спавање на страни
Сматра се да спавање на боку или боку може смањити притисак на шупљу вену (највећу вену која води до срца). Спавањем у овом положају, надамо се да се бол у ногама током трудноће може смањити или спречити ако се то није догодило.5. Одржавајте унос течности
Болне ноге током трудноће узроковане отоком могу се погоршати ако је тело дехидрирано. Због тога задржите унос течности који конзумирате да бисте помогли у превазилажењу болних ногу због отока. [[Повезани чланак]]6. Смањите унос кофеина
Кофеин заиста може учинити да труднице чешће мокре јер је диуретик и може смањити вишак течности који се задржава у ткиву ногу. Међутим, ово једињење такође има улогу у изазивању дехидрације која може изазвати бол у стопалима. Због тога би требало да смањите потрошњу кофеина да бисте ублажили бол у ногама током трудноће.7. Пратите тежину
Нормално је добити на тежини током трудноће. Међутим, ово повећање телесне тежине се и даље мора контролисати. Прекомерно повећање телесне тежине ће убрзати бол у стопалима и повећати ризик од разних болести. Нормално повећање телесне тежине током трудноће је 11-16 кг.8. Прошетајте
Свакодневно ходање на краткој удаљености може помоћи у превазилажењу болних ногу током трудноће. Међутим, пре него што то урадите, требало би да се прво консултујете са својим лекаром о стању трудноће како бисте избегли нежељене проблеме.9. Радите вежбе за ноге
Извођење вежби за ноге ротирањем глежњева може помоћи у ублажавању болних стопала током трудноће. Сматра се да ова вежба ротације глежња може помоћи у повећању циркулације крви тако да се бол може ублажити. Ево како да то урадите:- Седи на столицу.
- Подигните једну ногу, а затим окрените скочни зглоб 10 пута удесно, затим 10 пута улево.
- Урадите то на обе ноге наизменично и поновите 10 пута.