10 забрана током менструације Ово не треба потцењивати

Менструација је месечни посетилац који редовно посећује жене. Када доживи менструацију, особа често доживљава грчеве у стомаку, надимање, летаргију, осетљивост груди, нелагодност и промене расположења. Није изненађујуће што када сте на менструацији, само желите да лежите у кревету цео дан. Да се ​​менструација не би погоршала, испоставља се да постоје разне забране током менструације које се морају поштовати. Која су ограничења?

Забрана током менструације коју жене не би требало да раде

Избегавање одређених навика може олакшати тегобе које осећате током менструације и спречити њихово погоршање. Забране током менструације које жене треба да поштују, између осталог:

  • Једење слане хране

Током менструације, апетит жене се може повећати. Међутим, конзумирање превише слане хране може погоршати менструалне симптоме. Слана храна подстиче задржавање воде, што може погоршати надимање и грчеве које жене осећају током менструације. Због тога треба избегавати да једете слану храну, посебно у великим количинама, током менструације. Покушајте да једете више зеленог лиснатог поврћа, орашастих плодова, свежег воћа и целих житарица.

  • Конзумирање кофеина

Да ли сте љубитељ кафе? Ако јесте, требало би да избегавате да пијете кафу током менструације. То је зато што кофеин у кафи, чају, газираним напитцима и другим пићима са кофеином може утицати на полне хормоне током менструације и може смањити доток крви у материцу.

  • имати секс

Постоји неколико студија које показују да секс током менструације може повећати ризик од заразе полно преносивим болестима. Овај повећани ризик настаје зато што су болести које се преносе крвљу покретљивије. Због тога, прво треба да обуздате жељу за сексом током менструације како бисте избегли разне болести.

  • Користите туширање

Избегавајте коришћење туширање током менструације јер уопште туширање Уместо тога, то ће пореметити нормалну равнотежу микроорганизама у вагини. Ово, наравно, може довести до инфекције.

  • Тишина

Током менструације, жене су генерално „магер“ или лење да се крећу. Међутим, показало се да вежбање помаже у смањењу грчева и болова током менструације. Вежбање може чак побољшати ваше расположење. Дакле, устанимо и кренимо када дође менструација. [[Повезани чланак]]

  • Предуго коришћење хигијенских уложака

Редовна промена хигијенских уложака је важан део одржавања чистоће женског подручја. Међутим, неке жене забораве или намерно користе један уложак дуже време, чак и по цео дан. То може довести до бактеријске или гљивичне инфекције. Уместо тога, придржавајте се ове забране током менструације тако што ћете мењати улошке свака 3-4 сата током менструације. Наставите да мењате јастучиће, иако можда осећате да јастучићи нису „пуни“.

  • Депилација воском

Током менструације, хормоналне промене чине тело осетљивијим на бол, а кожа постаје осетљивија. Стога, када се ради депилација воском Осетићете двоструки бол. Дакле, избегавајте депилацију воском или друге активности које могу повећати бол током менструације.

  • Конзумирање млека и млечних производа

Током менструације треба избегавати конзумацију млека или млечних производа. Јер млеко може да изазове осећај надувености стомака. Садржај пуно гасова у стомаку због утицаја хормона може се погоршати конзумирањем млека или млечних производа. Ово чак може изазвати грчеве или иритацију црева.

  • Остати будан до касно

Сан је важан да би се тело одморило и обновило енергију. Остати до касно или спавати мање него обично може повећати хормон стреса кортизол. Ово може изазвати хормонску неравнотежу која узрокује погоршање предменструалних симптома. Зато је препоручљиво да не будете будни до касно.

  • Смоке

Пушење је заиста лоша навика. Не само да није добро за здравље, један од лоших ефеката пушења такође може погоршати менструалне симптоме. Студија из часописа Контрола дувана открили су да жене које пуше имају тенденцију да доживе болнију дисменореју од жена које не пуше. Дакле, требало би да се придржавате забране током овог периода. Требало би да се придржавате разних ограничења током менструације како би менструација била лакша, а да и даље можете да обављате активности како треба. Међутим, ако је менструација неуобичајена, веома је болна, а менструација је дуго била обилна или због тога не можете да се крећете, требало би да се консултујете са својим лекаром. Лекар ће обавити преглед како би открио узрок и прописао лекове за ублажавање менструалних симптома. Ако желите да питате даље о забрани током менструације, питајте директно доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите сада на Апп Сторе и Гоогле Плаи .