Поред рибљег меса, рибља јаја су и део који се може користити као храна. Јединствена текстура и укус чине да рибља јаја имају своје обожаватеље. Међутим, да ли сте знали да рибља јаја имају здравствене предности? Рибља јаја могу ублажити артритис и одржати здравље очију. Занимају вас друге погодности?
Здравствене користи рибљих јаја
Иако мала по величини, рибља јаја имају многе здравствене предности. Ево неких од предности рибљих јаја које је штета пропустити. 1. Одржавајте здравље очију
Познато је да ДХА и ЕПА једињења садржана у рибљим јајима могу да помогну у развоју очију код новорођенчади и одржавају функцију мрежњаче ока код деце и одраслих. 2. Богат омега-3
Рибља јаја су добро позната као извор омега-3 масних киселина које су веома важне за здравље мозга и срца. Конзумација омега-3 масних киселина може смањити ваше шансе за развој хроничних болести, као што су болести срца и смањити висок крвни притисак. Висок крвни притисак или хипертензија су веома опасни јер могу повећати ризик од развоја срчаних болести. На срећу, омега-3 масне киселине у рибљим јајима могу смањити ризик од стварања плака у крвним судовима и упале у телу, прошире крвне судове и снизе крвни притисак. 3. Извор протеина
Упркос малој величини, рибља јаја могу бити алтернативни извор протеина који се могу конзумирати да би се задовољили дневни унос протеина. Рибља јаја су такође један од протеина који садржи девет комплетних есенцијалних аминокиселина. Око 28 грама рибљих јаја може да обезбеди чак шест грама протеина за ваше тело или отприлике исто колико протеина садржаних у једном великом јајету. 4. Добро за мозак
Поред омега-3 масних киселина, у рибљим јајима постоје и масне киселине ЕПА, ДПА и ДХА које су веома добре за здравље мозга. Ова три једињења помажу у спречавању когнитивног пада и подстичу поправку у можданим ћелијама. 5. Садржи селен
Не само да су богата масним киселинама које су добре за тело, рибља јаја садрже и антиоксиданс селен који може да се супротстави слободним радикалима и игра важну улогу у имунолошком систему и органима штитасте жлезде. 6. Има витамин Б-12
Рибља јаја такође садрже витамин Б-12 који игра улогу у метаболизму, производњи енергије у телу и здрављу нерава. Витамин Б-12 је такође важан нутријент за нерве и мозак. 7. Ублажите артритис
Артритис или реуматоидни артритис је аутоимуни поремећај који може изазвати бол у зглобовима. Верује се да рибља јаја која су богата омега-3 масним киселинама смањују симптоме артритиса. 8. Опције морских плодова са ниским садржајем живе
Као Плодови мора али се боји живе? Можете одабрати рибљу икру као морску храну са ниским садржајем живе за конзумацију. У поређењу са унутрашњим органима и месом рибе, рибља јаја имају најнижи ниво живе. [[Повезани чланак]] Опасност од рибљих јаја
Иако рибља јаја имају многе здравствене предности, морате бити опрезни пре него што их конзумирате. Рибља јаја имају висок садржај натријума и холестерола, тако да овај морски производ не треба конзумирати превише. Поред тога, рибља јаја такође садрже високу количину пуринских једињења и не препоручују се за употребу особама које пате од гихта или особама које су склоне гихту. За оне од вас који имају алергију на рибу или Плодови мора, свакако треба да се држите даље од рибљих јаја. [[Повезани чланак]] Белешке са СехатК-а
Рибља јаја имају низ здравствених предности које је штета пропустити. Међутим, морате се прво консултовати са лекаром пре конзумирања рибљих јаја ако патите од одређених здравствених стања, као што су висок холестерол, висок крвни притисак, болести срца и гихт.