Ретко се зна о предностима кукуруза за труднице. Али никада не потцењујте предности кукуруза за здравље мајке и фетуса у материци. То је зато што је здрава храна за труднице жуте боје и садржи многе важне хранљиве материје за одржавање личног здравља и развој фетуса у материци. Хајде да упознамо предности једења кукуруза током трудноће и нежељене ефекте ако га конзумирамо у прекомерној количини. [[Повезани чланак]] 
Предности кукуруза за труднице Кукуруз је такође користан у подршци развоју нервног система и мишића мале деце која је још у материци. Јер, кукуруз садржи тиамин звани витамин Б1, који може помоћи развоју мишића и нервног система. 
Предности кукуруза за труднице Без сумње, добробити кукуруза за труднице су веома корисне за мајке и бебе у материци. Али запамтите, немојте јести превише кукуруза док сте трудни. Зато што кукуруз садржи масне киселине које могу повећати ризик од срчаних обољења. Неке жене такође могу имати проблема са варењем ако једу превише кукуруза током трудноће. Пре него што труднице конзумирају кукуруз, треба узети у обзир следеће ствари:
Нутритивни садржај кукуруза
Кукуруз је замена за пиринач који је богат угљеним хидратима. Кукуруз за труднице је веома добар за конзумацију, јер садржи висок ниво важних хранљивих материја потребних током трудноће. У 100 грама кукуруза, садржи око 88 калорија и друге хранљиве материје, као што су:- 3 грама протеина
- 2 грама влакана
- 300 милиграма фосфора
- 5 милиграма калцијума
- 50 милиграма натријума
- 40 милиграма магнезијума
- 350 милиграма калијума
- 30 микрограма фолне киселине
- 20 микрограма селена
- 3 милиграма цинка
- 250 ИУ витамина А
- 0,5 милиграма гвожђа
Предности кукуруза за труднице
Постоје разна научна објашњења о предностима кукуруза за труднице, која могу појачати жељу жена да га конзумирају без осећаја анксиозности у трудноћи. У наставку су предности једења кукуруза током трудноће које су још ретко познате.1. Смањење ризика од урођених мана
Предности кукуруза за труднице су веома важне за смањење ризика од урођених мана. Да ли сте знали да кукуруз садржи фолну киселину која може заштитити фетус од урођених мана? Једна од урођених мана, спина бифида (кичмена мождина не успева да се развије), такође се може спречити конзумирањем кукуруза током трудноће. Осим фолне киселине, кукуруз такође може да спречи урођене мане јер садржи зеаксантин и његову патогену киселину.2. Превазилажење затвора
Жене које су трудне можда су већ „упознате“ са стањем затвора. Да, констипација је један од најнеугоднијих раних симптома трудноће. Предности кукуруза за труднице произлазе из садржаја влакана. Верује се да влакна негују пробавни систем трудница, тако да се опстипација може превазићи.3. Помаже развоју мозга фетуса
Предности кукуруза нису само здраве за функцију мозга мајке, већ су такође ефикасне у помагању развоју мозга фетуса. Кукуруз садржи важне хранљиве материје као што су фолна киселина, фосфор, калцијум, до разних витамина који су корисни за раст и развој фетуса.4. Здрав нервни систем и мишићи
Предности кукуруза за труднице Кукуруз је такође користан у подршци развоју нервног система и мишића мале деце која је још у материци. Јер, кукуруз садржи тиамин звани витамин Б1, који може помоћи развоју мишића и нервног система. 5. Одржавајте имунитет феталног тела
Кукуруз садржи бета каротен, који може помоћи вашем телу да производи витамин А. Један од најважнијих хранљивих састојака је потребан за оптимизацију имунолошког система тела, раст и развој беба.6. Побољшајте здравље очију фетуса
Такође се верује да је кукуруз ефикасан у побољшању здравља очију фетуса. То је зато што кукуруз садржи много антиоксиданата, као што је лутеин, за који се сматра да може да одржи развој ока фетуса.7. Спречити појаву тумора
Цитирано из Медлине Плус-а, појава тумора током трудноће је ретка. Али то не значи да тумори не могу расти док сте трудни. Да бисте спречили појаву тумора, једите кукуруз. То је зато што ово укусно поврће садржи фенолна једињења као што је ферулна киселина која може смањити ризик од тумора код трудница.8. Нижи холестерол
Ниво холестерола у телу труднице може се повећати како би задовољио нутритивне потребе фетуса. У ствари, ово се може десити трудницама које немају висок холестерол. Нажалост, за труднице које имају историју високог холестерола, њихов ниво холестерола може порасти током трудноће. На срећу, предности кукуруза за труднице могу помоћи женама да смање ниво лошег холестерола (ЛДЛ) и повећају ниво доброг холестерола (ХДЛ) како би одржале здравље мајке и фетуса.9. Превазилажење грчева у ногама током трудноће
Током трудноће, често се могу јавити грчеви у ногама због недостатка калијума. Да би то превазишле, труднице могу редовно да конзумирају кукуруз. Кукуруз садржи минерале, а калијум је прилично висок. Овај висок унос калијума игра важну улогу у контроли контракција мишића, одржавању равнотеже течности и електролита, преношењу нервних сигнала и одржавању нормалног крвног притиска.10. Превазилажење мучнине током трудноће
Конзумирање кукуруза током трудноће је такође корисно за превазилажење симптома мучнине или повраћања Јутарња мучнина. То је зато што кукуруз има висок садржај витамина Б-комплекса и фолата, који су потребни током трудноће. Такође прочитајте: Врсте поврћа које су добро за труднице и које су опасноНежељени ефекти једења кукуруза током трудноће
Предности кукуруза за труднице Без сумње, добробити кукуруза за труднице су веома корисне за мајке и бебе у материци. Али запамтите, немојте јести превише кукуруза док сте трудни. Зато што кукуруз садржи масне киселине које могу повећати ризик од срчаних обољења. Неке жене такође могу имати проблема са варењем ако једу превише кукуруза током трудноће. Пре него што труднице конзумирају кукуруз, треба узети у обзир следеће ствари: - Једите кукуруз пре него што нестане свежине
- Кукуруз чувајте у добро затвореној посуди у фрижидеру
- Изаберите свеж кукуруз, а не конзервиран или смрзнут кукуруз
- Избегавајте заслађиваче или зачине посуте по кукурузу