Ходање и трчање су врсте вежби које се могу изабрати за побољшање телесне кондиције. Оба су укључена у врсту здраве кардио вежбе. Ако морате да објасните разлику између ходања и трчања, највидљивија је са техничке стране. Не само то, ходање и трчање такође имају различите утицаје на здравље тела.
Техничка разлика између ходања и трчања
Технички, разлика између ходања и трчања може се видети на основу тога како се раде. Када ходате, ваша стопала ће стално додиривати тло. Када прва нога прстима додирне тло, друга нога поставља пету на тло у положај напред. Овај покрет се непрекидно понавља. У међувремену, када трчите, стопала ће додиривати тло наизменично. Нога ће направити скок док се креће напред. Сви делови табана истовремено ће подржати тело на тлу. Ово се ради наизменично између десне и леве ноге. Постоји положај у којем тело накратко лебди без подршке док трчи. У овом стању, прва нога је управо напустила тло, док друга још није дотакла тло.Разлика између ходања и трчања за физичку кондицију
Осим са техничког аспекта, разлика између ходања и трчања може се видети и по утицају на кондицију тела.1. Разлика у интензитету
Трчање је интензивније од ходања. Већина људи већ зна да вежбе високог интензитета могу да исцрпе много енергије док сагоревају више калорија. Да ли сте знали да трчање може да исцрпи дупло више енергије од ходања? Број сагорелих калорија је такође аутоматски већи ако се ради у истом трајању. Да бисте објаснили разлику између ходања и трчања у смислу интензитета, ево примера који можете погледати: Ако ходање може сагорети око 300 калорија за сат, онда трчање може сагорети око 800 калорија у истом трајању. Дакле, предности сагоревања масти су много израженије ако трчите, а не само ходате.2. Разлика утицај (утицај)
Разлика између ходања и следећег трчања лежи у удару. Што је већи утицај спорта, већа је шанса за повреду. Ходање је вежба са малим утицајем. Међутим, правилно ходање може пружити сличне здравствене користи као и трчање, али са мањим ризиком од повреда. С друге стране, трчање има велики утицај јер ћете ногама чврсто ударати о тло док трчите. Ово може довести до оптерећења стопала и зглобова, потенцијално стварајући већи ризик од повреда. Неколико врста повреда је уобичајено због трчања, укључујући угануће, грчеве, уганућа, огреботине, до модрица. Да бисте избегли ризик од повреде и смањили њен утицај, можете да урадите следеће:- Изаберите обућу која је прикладна и удобна за ношење.
- Прво се загрејте.
- Изаберите стазу за трчање која нема много препрека, на пример на терену или спортској арени.
- Користите добру технику трчања.