Губитак тежине није лака и тренутна ствар од редовног вежбања до једења здраве, хранљиве и нискокалоричне хране. Свакако треба да једете храну која вас чини мршавим да би ваш посао био оптималнији. Да ли храна која вас чини мршавим заиста постоји? У ствари, постоји неколико врста хране које можете конзумирати да бисте постигли жељену идеалну тежину. [[Повезани чланак]] 
Изаберите говедину са ниским садржајем масти ако сте на дијети 
Орашасти плодови су богати протеинима и влакнима 
грејпфрутможе помоћи да се осећате пуније
Која храна вас чини мршавим?
Губитак тежине не значи да уопште не једете. Ви заправо морате да наставите да једете задржавајући порцију и врсту хране коју конзумирате. Покушајте да укључите неке од следећих намирница у своју свакодневну исхрану:1. Поврће
Поврће је дефинитивно једна врста хране која вас чини мршавим. Од зеленог лиснатог поврћа до карфиола и броколија, потребно је да на своју листу здравих намирница за мршављење које морате да једете уврстите поврће које има мало калорија и угљених хидрата и богато влакнима. Осим тога, једење поврћа ће вас брже заситити тако да може смањити калорије које улазе у организам. Ово чини поврће погодном храном за губитак тежине.2 јаја
Јаја су један од избора извора протеина који могу бити храна која вас чини мршавим. Протеин у јајима дуже време спречава глад. Међутим, код неких људи, прекомерна конзумација јаја има потенцијал да повећа ниво лошег ЛДЛ холестерола.3. Пилеће месо
Протеини помажу у повећању метаболизма у телу и дуже вас одржавају ситима. Пилетина је један од најпопуларнијих извора протеина за мршављење. Ипак, бирајте посне делове пилетине без коже, као што су пилећа прса.
Изаберите говедину са ниским садржајем масти ако сте на дијети 4. Говедина са ниским садржајем масти
Ко каже да не можете да једете говедину када сте на дијети? Још увек можете јести говедину. Само изаберите свежу, непрерађену говедину, као што је кобасица, и потражите делове говедине са мање масти.5. Туна
Туњевина може бити храна која вас чини мршавим јер има мало калорија и много протеина. Туњевина је такође једно од рибљег меса које има мало масти, па је безбедно ако се конзумира у великим количинама, али ипак не претерано.6. Лосос
Поред туњевине, лосос је још једно рибље месо које може бити извор протеина и намирница које вас чине мршавим. Лосос је богат здравим мастима и омега-3 масним киселинама које су добре за тело.7. Соја
Ако сте на вегетаријанској или веганској исхрани, можете конзумирати сојино зрно као замену за дневне протеине које треба да конзумирате. Соја такође садржи калцијум који је добар за кости.8. Кувани кромпир
Када је на дијети, већина људи је збуњена око извора угљених хидрата које треба конзумирати. Покушајте да једете кувани кромпир. Кувани кромпир је влакнастији у поређењу са обичним белим пиринчем.9. Житарице
Поред кромпира, угљене хидрате белог пиринча можете заменити интегралним житарицама као нпр киноа , овас , и тако даље који су богати влакнима и хранљивији. Такође можете мешати бели пиринач са другим житарицама, као нпр цхиа семенке за смањење калорија из конзумираног белог пиринча и повећање хранљивости јела.
Орашасти плодови су богати протеинима и влакнима 10. Ораси
Можда никада нећете укључити орашасте плодове на листу намирница које вас чине мршавим, али ораси не могу бити само ужина, већ се могу користити и као здрав прилог који је богат протеинима и влакнима. Неке врсте пасуља које се могу пробати су црвени пасуљ, боранија и тако даље.11. Аппле
Јабуке су једно од воћа које може бити мршава храна, али конзумирајте свеже јабуке, а не у облику сока. Свеже јабуке садрже више влакана која вас могу заситити.12. Авокадо
За разлику од уобичајеног воћа, авокадо садржи више здравих масти него угљених хидрата. Авокадо може бити избор здравих извора масти који су богати влакнима и водом.13. Јогурт
Јогурт је једна од намирница која вас чини мршавим јер садржи пробиотике који могу побољшати варење. Препоручујемо вам да узимате јогурт који нема мало масти, јер јогурт са ниским садржајем масти углавном има више додатог шећера.14. Кокосово уље
За кување можете користити кокосово уље јер кокосово уље може учинити да се осећате сито и може мало повећати процес сагоревања калорија у телу.
грејпфрутможе помоћи да се осећате пуније