Џудо: Историја, правила и здравствене бенефиције

Џудо је врста спорта за самоодбрану која се фокусира на покрете пометања, закључавања и ударања. Џудо играчи морају бити у стању да одрже добар баланс како би могли да закључају противника и да га ударе правилном техником. У Индонезији, спорт џудо је под покровитељством Свеиндонежанског џудо савеза (ПЈСИ). Првенства у џудоу одржавају се на различитим нивоима, од регионалних, националних, до међународних, попут Олимпијских игара.

Историја спорта џудоа

Цитирајући Међународну џудо федерацију (ИЈФ), спорт џудо је први пут откривен у Јапану у мају 1882. У то време, неко по имену Јигоро Кано желео је да створи борилачки спорт који комбинује физичку снагу, интелектуални ниво и морал. Спорт који је створио Јигоро Кано назван је џудо. Џудо се први пут такмичио на Олимпијским играма 1964. У то време највећи спортски догађај на свету одржан је у граду Токију, у Јапану. Сада, џудо спортом не доминирају само азијске земље. Сам ИЈФ надгледа 200 џудо синдиката широм света распоређених на пет континената. Џудо је заправо развој древног јапанског борилачког спорта који се зове јујутсу. Међутим, џиујутсу технике се фокусирају само на то како да паралишу противника, тако да су многи његови потези опасни. Џигоро Кано, који је често био малтретиран као дете, жели да научи јујутсу да би се бранио. Али онда је развио спорт који је раније давао предност само физичкој снази, постао је потпунији и обраћао пажњу на духовну страну и образовање и борилачке вештине.

Правила џудо спорта

Ево правила џудо спорта која треба узети у обзир:
  • Џудо мечеви се одржавају на арени прекривеној посебним теписима званим татами.
  • Татами који се користи је величине 14к14 метара са површином која се може користити за такмичење димензија 10к10 метара
  • Џудо спортисти, познати као џудисти, морају се поклонити једни другима како би одали почаст пре него што стану на татами.
  • Јудока мора да носи униформу која се зове "ги" у складу са важећим правилима.
  • Размак између панталона и кошуље не би требало да буде већи од 5 цм од чланака и зглобова. Униформе су везане помоћу појаса.
  • Постоје три врсте процене које може да добије џудока, а то су ипон, ваза-ари и јуко.
  • Иппон је највише оцењен. Ако џудиста добије ипон, онда ће аутоматски добити меч. Ваза-ари је други по рејтингу, половина од иппона. Јуко је најнижи резултат.
  • Ипон се даје када играч успе да удари противника савршеном техником све док се противник потпуно не спусти на леђа.
  • Једна рунда у џудоу траје пет минута. Ако у том периоду играч добије ипон, он ће одмах победити. Али ако не, видеће се ко има највећи резултат.
  • Током меча, џудиста не сме да напада противничке зглобове осим зглоба лакта, да удара или шутира, додирује лице противника или намерно повреди противника.

Здравствене предности џудоа

Предности џудоа за здравље нису посебно проучаване. Али, баш као и други спортови, верује се да џудо има неке предности за тело. Ево неких здравствених предности џудоа, према Британској асоцијацији џудоа (Бритисх Јудо).

• Ојачати мишиће

Покрети који се изводе током вежби џудоа ће тренирати мишиће тако да они постану јачи. Осим тога, верује се да је овај спорт добар за срце. Редовним вежбањем, укључујући џудо, можете се ослободити разних болести повезаних са прекомерном тежином.

• Добро за ментално здравље

Џудо може помоћи у изградњи самопоуздања, поштовања према другима и поверења у оне око вас. Ово ће помоћи да емоције постану стабилније.

• Смањење агресије

Џудо је спорт за самоодбрану. Али овај спорт не подстиче некога на насиље. Управо практиковањем самоодбране знамо како да каналишемо енергију и бес. Зато што ћемо током вежбања бити научени да будемо дисциплиновани и да поштујемо људе око себе.

• Повећајте концентрацију

Када се бавите џудоом, навићи ћете се да следите детаљна упутства тренера. Ово ће тренирати ваш фокус када радите џудо покрете, као и друге активности ван џудоа. [[повезани чланци]] Наравно, неке од горе наведених предности захтевају даље научно истраживање. Али нема ништа лоше ако покушате да се бавите овим спортом као начин да будете активнији у кретању како би био здравији. Ако желите да сазнате више о предностима џудоа и других спортова за здравље, не устручавајте се да питате доктора директно преко функције Цхат Доцтор у апликацији за здравље СехатК. Преузмите га бесплатно на Апп Сторе и Гоогле Плаи.