Упознајте куглање и његове здравствене предности

Куглање је врста рекреативног спорта који се изводи котрљањем посебне лоптице како би се испустило неколико уредно распоређених палица или чуњева. Куглање, које се на индонежанском назива и куглање, је облик спорта у облику игре коју могу играти сви узрасти и која има здравствене предности.

Здравствене предности куглања

Слично предностима других спортова, не само као стил живота, куглање такође има здравствене предности. Самир Бечић, а лични тренери, у књизи под називом Поново синхронизујте свој живот: 28 дана до јачег, ученијег, паметнијег и срећнијег описује предности куглања на следећи начин.

1. Затегните и ојачајте мишиће

Како се игра куглање које се ради ходањем уз ношење терета у облику лопте може да тренира мишиће горњег дела тела. Поред тога, замахивање рукама и бацање кугле за куглање су такође добре вежбе истезања и флексибилности за тетиве, лигаменте, мишиће и зглобове руке.

2. Смањите ризик од болести

Иако изгледа као играње, куглање је спорт који има стално кретање које је благотворно за здравље. Ако се много крећете, ваше тело ће имати добар метаболизам тако да може побољшати циркулацију крви, повећати циркулацију кисеоника и смањити ниво холестерола. Ако се редовно ради, предности куглања сигурно могу смањити ризик од разних дегенеративних болести, као што су болести срца, мождани удар, до дијабетеса.

3. Изгубити тежину

Стално кретање током куглања, као што је ходање напред-назад и подизање и замахивање тешке кугле за куглање може помоћи у сагоревању телесне масти. Ова вежба такође може повећати метаболизам тела тако да утиче на губитак тежине. Избалансирано са добрим уносом исхране, куглање може бити један од спортова који могу изгубити тежину.

4. Побољшајте координацију руку и очију

Како играти куглање које захтева од играча да баци лопту на иглу захтева координацију руку и очију. Ово није лако с обзиром на то да су кугле за куглање прилично тешке. Овај покрет вас чини фокусиранијим, тренира концентрацију на тактичке стратегије за ударање пин куглање.

5. Ослободите се стреса

Куглање такође може повећати производњу хормона среће у мозгу. Зато бављење спортом може смањити стрес и смањити ризике за ментално здравље. Осим тога, куглање вам такође омогућава да се дружите са другим играчима тако да може бити средство за ослобађање од стреса из ваше свакодневне рутине.

6. Побољшати друштвени живот

За куглање вам је потребно посебно место. Ово ће вам омогућити да упознате колеге куглаше или чланове заједнице куглања којој припадате. Ово свакако може побољшати друштвени живот који има позитиван утицај на ментално здравље, укључујући повећање осећаја среће, па чак и смањење стреса и депресије.

Врсте и како правилно и безбедно играти куглање

Можда су вам познате куглане које се налазе у тржним центрима. Ко би рекао да куглање има своје типове засноване на арени и како се игра на следећи начин.

1. Игле за куглање

Куглање са пиновима је врста игре куглања која се игра у затвореном простору. Овај тип има стазу где се лопта котрља на иглу од природног или синтетичког дрвета. Овај спорт куглања је најчешћи и често ћете га видети у тржним центрима. сврха пин куглање је испуштање батине или пин уредно распоређени за постизање гола. Кегле за куглање су подељене на куглање са десет чуњева, куглање са девет чуњева, куглање са пет чуњева, куглање са паткицом, и куглање са свећама. Подела овог типа се заснива на употреби кугли за куглање, облика чуњева, формација, келева и система бодовања.

2. Циљно куглање

Таргет бовлинг је врста игре куглања која се изводи на отвореном. За разлику од чуњева за куглање, површина путање лопте на мети за куглање је направљена од природне траве, песка и шљунка. Уместо да котрља лопту, мета за куглање заправо баца специјалну лопту што је могуће ближе мети. Циљно куглање такође има типове између чиније, боћање, тепихе, петанке, и боулес. Да бисте избегли повреде током куглања, морате обратити пажњу на следеће тачке:
  • Пре него што почнете да играте куглање, консултујте се са својим лекаром о свом здравственом стању
  • Загрејте се и истегните се пре игре да бисте повећали опсег покрета зглобова, повећали еластичност тетива и лигамената и спречили напрезање мишића
  • Охладите се након играња да бисте спречили укоченост и кардиоваскуларне компликације
  • Схватите исправну технику куглања да бисте избегли повреде, можете је научити од свог тренера или пријатеља из заједнице
  • Користите посебне ципеле за куглање
  • Ако ћете куглати на отвореном, избегавајте екстремне временске прилике и користите крему за сунчање
  • Пазите на унос течности пре, током и после куглања да бисте спречили дехидрацију

Белешке са СехатК-а

Куглање је прави спорт за вас и вашу породицу. Осим што у њему могу да уживају сви узрасти, куглање има и начин играња који је прилично једноставан. На тај начин ви и ваша породица можете да вежбате док се чините да се играте. Пре него што одаберете овај спорт, добро је да препознате своје здравствено стање и разумете како да правилно играте куглање да бисте избегли повреде. Можете консултовати користећи функције докторски разговор преко апликације за породично здравље СехатК да бисте добили препоруке за спортове осим куглања који су здрави и забавни, ау складу са вашим здравственим стањем. Преузмите апликацију на Продавница апликација и Гоогле Плаи Сада!