Не само жене, већ и мушкарци морају редовно да одржавају здравље својих репродуктивних органа. Оптимално репродуктивно здравље ће имати позитиван утицај на ваш сексуални учинак и вашу способност да имате децу. Због тога не треба занемарити следеће начине одржавања здравља мушких репродуктивних органа. 
Купање два пута дневно може помоћи у одржавању чистоће пениса Један од најважнијих начина за одржавање мушког репродуктивног здравља је да обезбедите чистоћу ваших интимних органа. Редовно чистите пенис како бисте спречили накупљање прљавштине као што су смегма и клице, тако да се могу избећи различити ризици од инфекције, болести или других проблема. За одржавање чистоће довољно је купање два пута дневно и чишћење гениталија након дефекације или мокрења. Поред тога, не заборавите да редовно мењате доњи веш како би био чист и удобан за ношење. 
Храна богата омега-3 може помоћи у одржавању здравог пениса Храна богата влакнима и мало масти може бити корисна за здравље мушких виталних органа, укључујући превенцију различитих врста мушких репродуктивних болести. Поред тога, верује се да неколико врста хране побољшава сексуалне перформансе мушкараца. Лук, бели лук, банане, паприке и чили паприке могу помоћи у повећању дотока крви у пенис. Исто тако, храна која садржи омега-3 масне киселине као што су лосос, ораси и остриге. Храна која садржи витамин Б1, као што су кикирики и пасуљ, такође је корисна за репродуктивно здравље мушкараца. Осим што побољшава проток крви, овај витамин доприноси појачању нервних реакција у пенису. 
Уско доње рубље може лоше утицати на сперму На основу истраживања, уско доње рубље може утицати на количину производње сперме. То је зато што су тестиси као „фабрика” производње сперме веома осетљиви на температуру ваздуха. У идеалном случају, температура у тестисима је неколико степени нижа од абдоминалне. Уско доње рубље може притиснути тестисе ближе пределу стомака, изазивајући повећање температуре. Ова повећана температура ће онда довести до тога да процес производње сперме од стране тестиса не буде оптималан. Због тога би требало да избегавате коришћење доњег веша који је преуски како би процес производње сперме могао да тече добро.
Како одржати здравље мушких репродуктивних органа
Ево неколико начина за одржавање мушких репродуктивних органа које морате да урадите да би њихова функција и чистоћа увек били одржавани.1. Редовно чистите гениталије
Купање два пута дневно може помоћи у одржавању чистоће пениса Један од најважнијих начина за одржавање мушког репродуктивног здравља је да обезбедите чистоћу ваших интимних органа. Редовно чистите пенис како бисте спречили накупљање прљавштине као што су смегма и клице, тако да се могу избећи различити ризици од инфекције, болести или других проблема. За одржавање чистоће довољно је купање два пута дневно и чишћење гениталија након дефекације или мокрења. Поред тога, не заборавите да редовно мењате доњи веш како би био чист и удобан за ношење. 2. Обрезивање
Обрезивање или обрезивање је медицинска процедура за сечење кожице пениса. Иако то није медицински неопходно, у ствари су користи од обрезивања веома велике за здравље мушких гениталија. Ове предности укључују олакшавање чишћења пениса и избегавање разних проблема, као што је кожица која се не може повући уназад (фимоза) или обрнуто (парафимоза). Зато је обрезивање један од начина одржавања здравља мушких репродуктивних органа који не треба занемарити.3. Редовно проверавајте на полно преносиве болести (СТД).
Мушкарци који су били сексуално активни, посебно они који су имали секс без кондома, имају повећан ризик од добијања полно преносивих болести (СТД). Нарочито ако се секс не обавља безбедно. Због тога се препоручује да редовно обављате контроле сполно преносивих болести и гениталних прегледа код дерматолога и гинеколога. ПМС тестирање обично укључује:- Испитивање гонореје и кламидије
- ХИВ тест
- Тест за ХПВ инфекцију
- Провера херпеса
- Тест на сифилис
4. Потрошња хранљиве хране
Храна богата омега-3 може помоћи у одржавању здравог пениса Храна богата влакнима и мало масти може бити корисна за здравље мушких виталних органа, укључујући превенцију различитих врста мушких репродуктивних болести. Поред тога, верује се да неколико врста хране побољшава сексуалне перформансе мушкараца. Лук, бели лук, банане, паприке и чили паприке могу помоћи у повећању дотока крви у пенис. Исто тако, храна која садржи омега-3 масне киселине као што су лосос, ораси и остриге. Храна која садржи витамин Б1, као што су кикирики и пасуљ, такође је корисна за репродуктивно здравље мушкараца. Осим што побољшава проток крви, овај витамин доприноси појачању нервних реакција у пенису. 5. Достапити воду
Следећи начин одржавања здравља мушких репродуктивних органа је пити воду. Пијење адекватних количина воде може помоћи бубрезима да уклоне токсине из тела кроз урин. Потрошња довољно воде карактерише урин светле боје, без мириса и лако се избацује. Урин који излази такође носи клице или бактерије које се могу задржати у вашим гениталијама. Са лакоћом изласка урина, репродуктивни органи постају чистији тако да се ризик од болести може избећи.6. Редовно вежбајте
Редовно вежбање је заиста корисно за опште здравље тела, не само у одржавању здравља пениса или за одржавање здравља других мушких репродуктивних органа. Два спорта која су корисна за репродуктивно здравље су кардио, као што су трчање, пливање и брзо ходање; и тренинг снаге мишића, као што су дизање тегова и Кегелове вежбе.7. Одржавајте идеалну телесну тежину
Одржавање идеалне телесне тежине је такође један од начина за одржавање здравља мушких репродуктивних органа који се може учинити. Студија показује да је прекомерна тежина код мушкараца повезана са нижим нивоом хормона тестостерона, лошијим квалитетом сперме и смањеном плодношћу. У ствари, шансе за неплодност код гојазних мушкараца могу порасти и до 10 процената на сваких 9 кг тежине.8. Престаните пушити
Многе студије показују да су већина мушкараца који имају еректилну дисфункцију (импотенцију) пушачи. На основу тога, треба пазити на опасности од пушења јер оно игра велику улогу у изазивању мушких репродуктивних здравствених проблема, као што је еректилна дисфункција. Навике пушења могу довести до зачепљења артерија које снабдевају крв пенисом. Ово је узрок еректилне дисфункције која вам отежава секс. Зато би требало да испробате ову методу како бисте одржали здравље мушких репродуктивних органа. Осим престанка пушења, избегавајте и алкохолна пића и илегалне дроге.9. Избегавајте стрес
Избегавање и управљање стресом је и начин одржавања здравља мушких репродуктивних органа што није ништа мање важно. Разлог је у томе што стрес може узроковати низак ниво тестостерона, што не само да утиче на смањење сексуалног нагона, већ може узроковати и еректилну дисфункцију.
Уско доње рубље може лоше утицати на сперму На основу истраживања, уско доње рубље може утицати на количину производње сперме. То је зато што су тестиси као „фабрика” производње сперме веома осетљиви на температуру ваздуха. У идеалном случају, температура у тестисима је неколико степени нижа од абдоминалне. Уско доње рубље може притиснути тестисе ближе пределу стомака, изазивајући повећање температуре. Ова повећана температура ће онда довести до тога да процес производње сперме од стране тестиса не буде оптималан. Због тога би требало да избегавате коришћење доњег веша који је преуски како би процес производње сперме могао да тече добро.