Главобоља током менструације? Ево 9 начина за превазилажење

Не само слабост и грчеви у стомаку, главобоља је и једна од тегоба које се могу јавити током менструације. Око 60 процената жена које имају историју мигрене доживљавају главобољу током менструације. Поред тога што морате да се носите са другим менструалним симптомима, главобоље свакако могу повећати вашу нелагодност и ометати активности. Због тога су многе жене лење да се крећу и само желе да леже у кревету када им дође менструација. Да бисмо превазишли проблем главобоље током менструације, хајде да прво идентификујемо узрок.

Узроци главобоље током менструације

Главобоље током менструације су углавном узроковане променама у нивоу хормона које се јављају када особа има менструацију. Ова врста главобоље може се појавити пре, током или после менструалног циклуса. Међутим, генерално, ове главобоље се јављају од 2 дана пре до 3 дана након менструације. Средином менструалног циклуса долази до повећања хормона естрогена и прогестерона. Међутим, након овулације, оба хормона се смањују. Чак је и на најнижој тачки непосредно пре менструације. Ово смањење је оно због чега неке жене доживљавају главобоље током менструације. Поред хормоналних промена, главобољу може изазвати и количина крви која излази током менструације. Када изгубите много крви, можете развити недостатак гвожђа. Низак ниво гвожђа је оно што узрокује главобоље током менструације. Главобоље током менструације се генерално деле на две врсте, и то:
  • Хормонске главобоље

Хормонске главобоље могу изазвати благе до умерене главобоље. Бол је обично праћен пулсирајућим осећајем у глави. Ова врста главобоље може бити непријатна, али генерално не омета вашу дневну рутину.
  • мигрена

Мигрена може изазвати интензивно лупање на једној страни главе. Ова болест такође може да вас учини осетљивим на светлост и звук, мучнину, повраћање, отежавајући рад или размишљање.

Стрес може погоршати главобољу. Поред тога, можете искусити и друге менструалне симптоме, као што су умор, бол у зглобовима или мишићима, затвор, жудња и промене расположења.

[[Повезани чланак]]

Како се носити са главобољом током менструације

За решавање главобоље током менструације, лечење ће се спроводити у зависности од тежине. Постоји неколико ствари које можете да урадите да бисте се решили главобоље, укључујући:

1. Ставите паковање леда

Стављање леда на подручје главе и врата може вам помоћи да ублажите главобољу. Умотајте пакет леда у крпу или пешкир и ставите га на чело или врат сваких 10 минута.

2. Опустите се

Извођење вежби релаксације, као што су јога, медитација и вежбе дубоког дисања, може да опусти мишиће, смањи напетост и ублажи главобоље. Такође вам може помоћи да контролишете откуцаје срца и крвни притисак.

3. Добро управљајте стресом

Да бисте управљали стресом, можете се бавити разним активностима које волите, разговарати са пријатељима, отићи на одмор или једноставно прошетати по кући. Ово је добро за спречавање погоршања главобоље.

4. Акупунктура

Акупунктура се ради убацивањем малих игала у различите тачке притиска по целом телу. Ова техника може стимулисати ослобађање ендорфина, што може помоћи код стреса и ублажити бол, укључујући главобољу.

5. Одмарајте се довољно

Недостатак одмора може погоршати ваше менструалне главобоље. Стога, покушајте да се довољно одморите, као што је спавање најмање 7-9 сати ноћу. Учините спаваћу собу што удобнијом како бисте могли добро спавати.

6. Смањите потрошњу соли

У ствари, конзумирање превише соли може повећати крвни притисак, што може довести до главобоље. Због тога ограничите количину соли која се конзумира у време менструације.

7. Узимање суплемената магнезијума

Узимање суплемената магнезијума може помоћи у ублажавању главобоље. Међутим, овај додатак такође може изазвати дијареју. Због тога се консултујте са својим лекаром пре него што га употребите.

8. Урадите терапију масаже

Терапија масажом може подстаћи опуштање мишића и смањити напетост у врату, раменима и леђима. Поред тога, може помоћи у смањењу тежине и учесталости ваших главобоља.

9. Узимање лекова против болова

Узимање лекова против болова, као што су ибупрофен, аспирин или ацетаминофен, генерално може да ублажи главобоље током менструације, као и грчеве у стомаку који се јављају услед менструације. Можете купити лек у апотеци или добити рецепт од лекара. Ако главобоље током менструације које осећате не нестају или се чак погоршавају из дана у дан, одмах се обратите лекару. Лекар ће открити узрок и одредити одговарајући третман за превазилажење ваше жалбе.