Процес менструације који се јавља у телу регулишу хормони. Хормони одговорни за менструални циклус су естроген, прогестерон, лутеинизирајући хормон (ЛХ) и фоликул стимулишући хормон (ФСХ). Ако нивои горњих хормона нису избалансирани, доћи ће до поремећаја у менструалном циклусу. Жене са абнормалним нивоом хормона обично имају нередовну менструацију.
Улога менструалних хормона у менструалном циклусу
Менструални циклус или менструација се одвија у четири фазе, а то су менструална фаза, фоликуларна фаза, фаза овулације и лутеална фаза. У свакој од ових фаза, менструални хормони, који се састоје од естрогена, прогестерона, ЛХ и ФСХ, обављају своје функције тако да жене могу да прођу кроз нормалан менструални циклус. Ево објашњења.• Хормон естрогена
Естроген је женски полни хормон, игра улогу у расту и сазревању задебљаног зида материце током лутеалне фазе менструалног циклуса.Лутеална фаза је део менструалног циклуса који се јавља пре менструалне фазе. У лутеалној фази, нивои хормона естрогена и прогестерона ће се повећати и покренути задебљање зида материце у припреми за трудноћу. Ако тада не дође до трудноће јер јајна ћелија није оплођена спермом, онда ће задебљана слузокожа материце отпасти. Изливено ткиво ће изаћи из вагине у облику крви. Ова крв је позната као менструална крв. Крварење по први пут сигнализира почетак менструалног циклуса.У менструалној фази, нивои естрогена и прогестерона у телу ће се поново смањити јер телу више нису потребни да би згуснуо зид материце. Већина естрогена у телу се производи у јајницима, а мала количина се производи у надбубрежним жлездама и масном ткиву.
• Хормон прогестерон
Прогестерон је такође укључен као женски полни хормон. Овај хормон функционише да уравнотежи ефекте хормона естрогена у телу и познат је и као седативни хормон. Баш као и естроген, прогестерон је менструални хормон који игра главну улогу током лутеалне фазе. Главни задатак овог хормона током лутеалне фазе је да контролише раст зида материце како не би био прекомеран док одржава своју структуру ако дође до трудноће. У међувремену, ако не дође до трудноће, нивои ће се смањити када тело уђе у менструалну фазу.• Фоликул стимулишући хормон (ФСХ)
Фолицел стимулишући хормон (ФСХ) је хормон хипофизе у мозгу и одговоран је за стимулацију фоликула у јајницима да сазреју јаја која производе. Период сазревања јајета пре него што се коначно пусти у материцу познат је као фоликуларна фаза. У менструалном циклусу, почетак производње ФСХ сигнализира почетак ове фазе. Фоликуларна фаза обично почиње првог дана менструалног крварења, тако да се време поклапа са фазом менструације, а завршава се када почне фаза овулације. Ова фаза углавном траје 16 дана, иако може бити различита за сваку жену, у зависности од њеног менструалног циклуса.• Лутеинизирајући хормон (ЛХ)
Баш као и ФСХ, ЛХ се такође производи у хипофизи. Уз присуство ЛХ, јаје које је сазрело ФСХ ће бити пуштено у материцу како би се могло оплодити. Процес ослобађања зрелог јајета у материцу познат је као фаза овулације. Фаза овулације је најплоднији период у менструалном циклусу. Ако имате сношај током фазе овулације без употребе контрацепције, шансе за трудноћу су прилично велике. Ако ваш менструални циклус траје 28 дана, онда овулација обично пада на 14. дан и трајаће отприлике 24 сата. Након тога, ако не дође до оплодње, јаје ће умрети или ће се избацити. Након што је фаза овулације завршена, почиње лутеална фаза и производња хормона естрогена и прогестерона ће се повећати, чиме ће се менструални циклус вратити на почетак. Такође прочитајте:Комплетне функције ФСХ и ЛХ хормона за људско телоКако уравнотежити менструалне хормоне да бисте били здрави
Ако је ваш менструални циклус неправилан, постоји могућност да ниво менструалних хормона у телу није у равнотежи. Поред нередовних циклуса, други симптоми хормонске неравнотеже укључују честе акне, умор и честе промене расположења. (промене расположења). За превазилажење хормоналних поремећаја, наравно, потребно је да се обратите лекару. Међутим, у свакодневном животу постоји неколико начина да се одржи хормонска равнотежа у телу, као што су:- Повећајте потрошњу свежег воћа (не сокова или конзервираног воћа) које је богато антиоксидансима, као што су јагоде и боровнице
- Повећајте потрошњу поврћа разних боја како бисте добили потпуну исхрану и витамине
- Довољно витамина Ц треба природно из хране
- Конзумирање природних Омега-3 из рибе или орашастих плодова
- Ограничавање потрошње кофеина из кафе и соде
- Уживајте у топлини чаше зеленог чаја
- Вежба редовно
- Ослободите се стреса радећи хобије, испробавајући јогу или друге технике опуштања
- Пити више воде
- Избегавајте конзумацију хране која садржи пуно засићених масти као што су пржена храна, прерађено месо као што су ћуфте и кобасице.