Не треба потцењивати користи бадема за труднице и њихов фетус. Јер, ови ораси садрже много хранљивих материја како би се остварила здрава трудноћа. Осим тога, труднице које једу бадеме показале су се безбедним, наравно, са порцијама које нису претеране. Хајде да идентификујемо различите предности бадема за труднице и њихове фетусе. 
Предности бадема за труднице не могу се одвојити од садржаја гвожђа у њима.У сваких 28 грама бадема налази се 1,1 милиграм или око 6 одсто РАХ гвожђа у њему. Гвожђе је потребно трудницама да би произвеле више црвених крвних зрнаца. Када труднице не добијају адекватне количине гвожђа, ризик од анемије код трудница се може повећати. Ово стање може изазвати разне опасне компликације трудноће. [[Повезани чланак]] 
Будите опрезни, бадеми такође могу изазвати нежељене ефекте Иако бадеми имају многе предности за труднице и њихове фетусе, постоји низ нуспојава на које треба обратити пажњу.
10 предности бадема за труднице и њихове фетусе
Осим што су укусни, бадеми се могу конзумирати и на разне начине. Ови ораси се чак могу јести директно сирови, све док се прво очисте. И не само то, обрађени бадеми за труднице могу бити у облику печеног бадемовог млека за труднице. Без обзира на то како их једете, бадеми су богати хранљивим материјама које су добре и за мајку и за фетус. Ево предности бадема за труднице и њихове фетусе које не треба потценити.1. Садржи много хранљивих материја
Различите предности бадема за труднице не могу се одвојити од нутритивног садржаја. Ево нутритивног садржаја у сваких 28 грама бадема:- Влакна: 3,5 грама
- Протеини: 6 грама
- Масти: 14 грама (9 грама мононезасићених масти)
- Витамин Е: 37 процената препорученог дневног уноса (РАХ)
- Манган: 32 процента РАХ
- Магнезијум: 20 процената РАХ
2. Помозите развоју мозга бебе
Да ли сте знали да бадеми садрже фолну киселину? Ово једињење је потребно да помогне развоју бебиних нерава и мозга. Фолна киселина је такође корисна за спречавање спина бифиде или дефеката неуралне цеви код фетуса. Према Центрима за контролу и превенцију болести Сједињених Држава (ЦДЦ), трудницама се саветује да конзумирају 400 микрограма фолне киселине дневно. Поред узимања пренаталних витамина које вам даје лекар, покушајте да конзумирате природне изворе фолне киселине, као што су бадеми или бадемово млеко за труднице.3. Спречити метаболичке поремећаје код беба
Верује се да бадеми спречавају метаболичке поремећаје код беба јер садрже здраве масти и угљене хидрате. Поред тога, бадеми могу спречити ризик од оксидативног стреса, упале и високог шећера у крви. [[повезани чланци]] У овом случају, повећање шећера у крви код мајке и фетуса може се превазићи захваљујући садржају магнезијума у бадемима. Обично ће се повећати ризик од метаболичких поремећаја код бебе јер је мајка гојазна (прекомерна тежина) и дијабетес у фази трудноће.4. Спречите вишак килограма током трудноће
За труднице које се плаше да ће њихова тежина драстично порасти, добробити бадема у овом случају су свакако веома примамљиве. Имајте на уму да се верује да бадеми смањују хормон грелин (хормон који регулише глад). Осим тога, ови ораси такође могу повећати ниво хормона лептина, који може спречити повећање апетита. На тај начин нећете добити на тежини током трудноће.5. Садржи гвожђе
Предности бадема за труднице не могу се одвојити од садржаја гвожђа у њима.У сваких 28 грама бадема налази се 1,1 милиграм или око 6 одсто РАХ гвожђа у њему. Гвожђе је потребно трудницама да би произвеле више црвених крвних зрнаца. Када труднице не добијају адекватне количине гвожђа, ризик од анемије код трудница се може повећати. Ово стање може изазвати разне опасне компликације трудноће. [[Повезани чланак]] 6. Спречите децу од алергија
Према студији објављеној у часопису Јоурнал оф Аллерги анд Цлиницал Иммунологи, једење орашастих плодова, укључујући бадеме, може заштитити децу од алергија када се роде. Дакле, нема штете у убацивању орашастих плодова у исхрану током трудноће.7. Спречити астму
Предности бадема за труднице и њихове фетусе проистичу из садржаја витамина Е и цинка. Према студији из Америцан Јоурнал оф Респиратори анд Цритицал Царе Медицине, верује се да ова два хранљива састојка могу да спрече бебе да развију астму када се роде на свет.8. Пружа издржљивост трудницама
Ако изаберете бадеме као ужину за труднице је права одлука. Бадеми су богати протеинима. Имајте на уму да протеини имају важну улогу у обезбеђивању енергије и издржљивости за труднице. Поред тога, трудницама је потребна јака издржљивост да дочекају процес порођаја. Протеини садржани у бадемима такође могу подржати развој бебе и спречити повећање телесне тежине код трудница. Дакле, бадеми се могу категорисати као здрава храна за труднице, укључујући и када се прерађују у облику бадемовог млека за труднице.9. Превазилажење затвора
Затвор током трудноће је уобичајен симптом који се може осетити. На срећу, благодети бадема за труднице могу спречити тегобе ове труднице. Овај пасуљ садржи висок ниво влакана тако да се проблеми са варењем могу превазићи.10. Јача кости фетуса
У сваких 28 грама бадема има 75 милиграма калцијума. Улога овог минерала је веома важна за труднице јер може да ојача кости плода.11. Контролишите крвни притисак
Још једна предност бадема за труднице је контрола крвног притиска како се хипертензија не би појавила у трудноћи која би изазвала прееклампсију. Прееклампсија је проблем трудноће који представља здравствени ризик за фетус. Доказано је да садржај калцијума у бадемима за труднице може да контролише крвни притисак.12. Богат антиоксидансима
Као што је горе објашњено, бадеми имају висок садржај витамина Е. Очигледно, витамин Е делује као антиоксиданс. Витамин Е не само да брине о здрављу коже мајке, већ и коже бебе. Кожа мајке није подложна стрије током трудноће јер се влажност коже одржава због уноса витамина Е из бадема.13. Одржавајте функцију срца фетуса
Очигледно, предности бадема за труднице су такође корисне за побољшање функције срца фетуса. То је зато што су бадеми богати гвожђем. Можете добити предности конзумирањем у целом облику или прерађеним у бадемово млеко за труднице.Нежељени ефекти бадема током трудноће
Будите опрезни, бадеми такође могу изазвати нежељене ефекте Иако бадеми имају многе предности за труднице и њихове фетусе, постоји низ нуспојава на које треба обратити пажњу.