Воће које је добро за очи, као што су манго и папаја, врло је лако пронаћи на пијацама и супермаркетима у близини наших домова. Различите врсте хранљивих материја и минералних супстанци које садрже не само да су добре за очи, већ и хране разне друге органе у телу. 
Манго, воће које је добро за очи Ово воће је добро за очи "добро се продаје" на језику Индонежана. Осим што их је лако пронаћи, манго је такође веома укусан за јело. Садржи витамин А, који делује као антиоксиданс и штити очи од бактерија и инфекција.
Воће које је добро за очи, међу којима су и боровнице.Ово мало воће се веома укусно једе хладно. Ко би рекао да боровнице могу хранити очи? Боровнице садрже многе антиинфламаторне компоненте које могу хранити крвне судове у очима. Поред тога, антиоксидативна једињења која се називају антоцијанини која садрже такође могу спречити зачепљење крвних судова у мрежњачи ока.
Воће које је добро за очи
Праћењем здраве исхране могу се спречити следеће очне болести:- Катаракте, које узрокују замагљен вид
- Макуларна дегенерација, која може ограничити вид на слепило
- Глауком
- Суве очи
- ноћно слепило
1. Наранџаста
Воће које својим киселкастим и слатким укусом освежава грло заправо је у стању да нахрани очи. Јер, поморанџе садрже витамин Ц за који се верује да спречава катаракту. Витамин Ц такође храни крвне судове у очима, тако да може спречити појаву разних болести.И не само то, поморанџе су једно од воћа које садржи доста воде, тако да ће се одржати влага у очима. Другим речима, чак и суве очи одбијају да се приближе.
2. кајсија
Баш као и поморанџе, кајсије садрже разне хранљиве материје које могу спречити очне болести. Назовите га бета-каротеном, за који је генерацијама познато да спречава старење очију. Кајсије такође садрже цинк, бакар, витамине Ц и Е. Када раде заједно, макуларна дегенерација се може победити.3. Авокадо
Да ли знате зашто је авокадо уврштен у категорију воћа које је добро за очи? Верује се да је ово зелено воће са великим семенкама здраво за очи јер садржи лутеин и зеаксантин. Верује се да ове две компоненте помажу очима да боље виде ноћу, као и да их штите од ултраљубичастих или УВ зрака.4. Папаја
Не само да је добра за пробавни систем, папаја је добра и за здравље очију, знате! Јер, папаја садржи минерале, антиоксиданте и ензиме који могу да негују очи у целини.5. Манго
Манго, воће које је добро за очи Ово воће је добро за очи "добро се продаје" на језику Индонежана. Осим што их је лако пронаћи, манго је такође веома укусан за јело. Садржи витамин А, који делује као антиоксиданс и штити очи од бактерија и инфекција.Имајте на уму да недостатак витамина А може изазвати суве очи и замућен изглед. И једно и друго може повећати ризик од других очних болести.
6. Боровнице
Воће које је добро за очи, међу којима су и боровнице.Ово мало воће се веома укусно једе хладно. Ко би рекао да боровнице могу хранити очи? Боровнице садрже многе антиинфламаторне компоненте које могу хранити крвне судове у очима. Поред тога, антиоксидативна једињења која се називају антоцијанини која садрже такође могу спречити зачепљење крвних судова у мрежњачи ока. Важна исхрана за очи
Различите врсте воћа које су добре за очи садрже хранљиве материје потребне за здравље наших очију. За више детаља, упознајте се са различитим важним хранљивим састојцима за очи и њиховим препорукама за дневни унос.- Витамин Ц: 500 милиграма дневно
- Витамин Е: 400 ИУ дневно
- Лутеин: 10 милиграма дневно
- Зеаксантин: 2 милиграма дневно
- Цинк оксид: 80 милиграма дневно
- бакар оксид: 2 милиграма дневно
Навике које могу да негују очи
Поред тога што једете храну и воће које је добро за очи, идентификујте и разне навике које можете учинити да негујете наше очи.- Носите наочаре за сунце када сунце удари
- Одвикавање од пушења
- Пажљиво проверите очи у болници
- Користите заштиту за очи када радите са иритантима или хемикалијама
- Оперите руке пре стављања контактних сочива
- Не користите контактна сочива дуже од времена које је прописао лекар
- Не буљите предуго у екран рачунара или мобилни телефон (сваких 20 минута скренете поглед са екрана)