Да ли сте знали да ће се калцијум у телу мајке која доји преноси до бебе кроз мајчино млеко? То је и разлог зашто се густина костију дојиља може смањити за 3-5 одсто, тако да је важно да дојиље попуне калцијум. Разлог, недостатак калцијума код дојиља може изазвати разна озбиљна здравствена стања. Због тога је важно обратити пажњу на унос калцијума током дојења током дојења. 
Покушајте да задовољите дневну потребу за калцијумом Калцијум је минерал који је потребан свима, укључујући и дојиље. Али имајте на уму да је потреба за калцијумом код дојиља већа јер морају да деле калцијум са својим бебама. Потребе за калцијумом за дојиље су 1.000 милиграма дневно, колико и трудница и жена од 18-50 година. Мајке које доје могу да уносе више од 1.000 милиграма калцијума дневно, али не прелазе 2.500 милиграма јер може изазвати нежељене нуспојаве. Покушајте да уносите калцијум из хране. На тај начин тело може боље да апсорбује калцијум. Ако желите да узимате суплементе калцијума, консултујте се са својим лекаром пре него што то урадите. 
Не бирајте само суплементе калцијума! Узимање суплемената калцијума за дојиље није забрањено. Међутим, уверите се да сте добили дозволу од свог лекара пре него што га конзумирате. Такође, потражите ове критеријуме у додатку калцијума који ћете купити:
Предности калцијума за мајке које доје
Новорођенчади је потребан калцијум за раст и развој. На срећу, већина калцијума у телу мајке која доји може се 'пренети' у тело бебе кроз мајчино млеко. Ово стање доводи до слабљења костију дојиља, тако да се њихова густина костију смањује. Плус, хормон естроген у мајчином телу ће се смањити након порођаја. Овај хормон има важну улогу у одржавању здравља костију. Када се нивои смање, кости мајке могу ослабити. Недостатак калцијума код дојиља може изазвати бол у телу и често боли. Због тога је калцијум за имплантате дојке веома неопходан. Поред тога, постоји неколико предности калцијума за друге мајке које доје које не треба потцењивати, као што су:1. Јача кости
Недостатак калцијума може се јавити током дојења. Разлог је што је ваша беба већа, то је већи ниво калцијума који беба апсорбује кроз мајчино млеко. Конзумирањем адекватног уноса калцијума одржава се здравље костију дојиља. Поред тога, калцијум изгубљен током дојења такође се може поново задовољити. Не само да јача кости, калцијум за имплантате у грудима такође функционише тако да спречава настанак крвних угрушака и такође оптимизује нервни систем.2. Здрава уста
Калцијум није само здрав за кости, већ и за орално здравље. Орално здравље дојиља може се одржати ако су потребе за калцијумом задовољене. Будите опрезни, недостатак калцијума код дојиља може изазвати пародонталну болест која може оштетити десни, алвеоларну кост у зубима и спољашњи слој корена зуба.Дозирање потребне калцијума за мајку која доји
Покушајте да задовољите дневну потребу за калцијумом Калцијум је минерал који је потребан свима, укључујући и дојиље. Али имајте на уму да је потреба за калцијумом код дојиља већа јер морају да деле калцијум са својим бебама. Потребе за калцијумом за дојиље су 1.000 милиграма дневно, колико и трудница и жена од 18-50 година. Мајке које доје могу да уносе више од 1.000 милиграма калцијума дневно, али не прелазе 2.500 милиграма јер може изазвати нежељене нуспојаве. Покушајте да уносите калцијум из хране. На тај начин тело може боље да апсорбује калцијум. Ако желите да узимате суплементе калцијума, консултујте се са својим лекаром пре него што то урадите. Недостатак калцијума код дојиља
Поред честог осећаја бола и неодржавања здравља зуба, недостатак калцијума код дојиља може изазвати и следеће проблеме:- Грч мишића. Мајке које доје могу почети да осећају бол од бутина до пазуха
- Рањив на инфекције вирусима и бактеријама
- Повећава ризик од напада код бебе
- Оштећена функција нерва може изазвати слабост мишића и неправилан рад срца. Симптоми овог стања могу бити појава симптома утрнулости прстију или честог пецкања
- Зубобоља
- Смањен квалитет мајчиног млека
- Несаница
Критеријуми за додатке калцијума за мајке које доје
Не бирајте само суплементе калцијума! Узимање суплемената калцијума за дојиље није забрањено. Међутим, уверите се да сте добили дозволу од свог лекара пре него што га конзумирате. Такође, потражите ове критеријуме у додатку калцијума који ћете купити: - Суплементи калцијума такође морају да садрже магнезијум како би тело боље апсорбовало калцијум.
- Дојиље које не могу да конзумирају млеко или друге млечне производе треба да купе суплементе калцијума који такође садрже цинк. Стога су млечни производи веома добар извор цинка за здравље тела.
- Ако можете, потражите суплементе калцијума који садрже цинк и магнезијум.
Храна која садржи калцијум за мајке које доје
Према наводима Индонежанског удружења педијатара (ИДАИ), хранљиве потребе дојиља су 2500 калорија. Не само хранљиве материје у облику протеина, масти и угљених хидрата, Бусуи такође захтева адекватан извор гвожђа и калцијума. За дојиље које планирају да задовоље своје потребе за калцијумом кроз храну, изаберите зелено поврће или покушајте да једу разноврсну храну која садржи калцијум:- Млеко, сир и други млечни производи
- Зелено лиснато поврће попут спанаћа, бамије, до кеља
- Риба као сардине
- Бадемов орах
- Едамаме и тофу
- соја
- Месо