Ако сортирате воће које најчешће једу труднице, истраживања стављају банане на врх. Садржај калијума, калцијума и других важних хранљивих материја чини благодети банана за труднице тешко пропуштеним. Штавише, банане је веома лако пронаћи, а цена је приступачна. Слатки укус банане такође га чини да се допада многима. Чак се и банане могу прерадити у друга јела као што су банане куване на пари, пржене банане или пуњени компот. [[Повезани чланак]]
Да ли је јести банане током трудноће опасно?
Банане за труднице су безбедне за конзумацију и нису табу исхране током трудноће који треба избегавати. Труднице једу банане у раном првом тромесечју трудноће заправо се препоручује, јер банане садрже много хранљивих материја које су добре за здравље мајке и развој фетуса. Цитирано из америчког Центра података о храни, у 100 грама банана има онолико хранљивих материја као:
- Калорије: 89 кцал
- Вода: 75%
- Протеини: 1,1 грама
- Угљени хидрати: 22,8 грама
- Шећер: 12,2 грама
- Серар: 2,6 грама
- Масти: 0,3 грама
Препоручљиво је да труднице једу банане директно у облику воћа када су зреле. Немојте јести банане пре него што су зреле или када су превише зреле. Такође је боље јести банане у воћном облику од банана које су прерађене, као што су пржене банане, јер хранљиве материје више нису нетакнуте.
Такође прочитајте: Здрава трудноћа: Знајте 7 карактеристика и како је одржаватиПредности банана за труднице
Труднице, нема ничег лошег у додавању банана у своју свакодневну исхрану због предности и за мајку и за фетус. Неке од предности банана за труднице су:
1. Повећајте унос гвожђа
Понекад је недостатак гвожђа склон да изазове анемију. Док за труднице, фетус мора имати несметан проток крви да би се осигурало његово здравље. Банане садрже гвожђе које може повећати ниво гвожђа у телу и превазићи анемију током трудноће. То значи да банане могу помоћи у одржавању испоруке хранљивих материја и кисеоника што је кључно за труднице да остану будне.
2. Олакшати Јутарња мучнина
Прво тромесечје трудноће може бити напорно, посебно за оне који се стално осећају
Јутарња мучнина. Иако се зове
Јутарња мучнина, али стварност се не дешава само ујутру. Ова нелагодност обележена мучнином, повраћањем или слабошћу може се појавити у било ком тренутку. Када често осећате
Јутарња мучнина током трудноће
, Кепок банане можете изабрати за труднице јер су богате витамином Б6. Витамин Б6 може ублажити симптоме
Јутарња мучнина значајно.
3. Спречите превремени порођај
Превремени порођај са урођеним манама је пошаст за труднице. Једна од супстанци које спречавају превремени порођај и урођене дефекте је фолна киселина. Фолна киселина игра улогу у формирању бебиног мозга и кичмене мождине. Банане су веома богате фолном киселином и могу спречити проблеме од превременог порођаја до урођених мана.
4. Дигестивни тракт је глаткији
Једна од предности Цавендисх банана за труднице (амбон банане) је да спречавају затвор и веома су добре за варење трудница. Не само то, предности банана за труднице такође могу да се отарасе отпада јер помажу у спречавању затвора или пражњење црева није глатко. Препоручује се јести банане једном дневно како би се одржала несметана пробава, укључујући и одлазак у тоалет.
5. Појачајте имунитет
Заиста постоји парацетамол за труднице који је сигуран за конзумирање ако је потребно. Али ако можете да одржите свој имуни систем и останете здрави, зашто не? Банане су богате витамином Ц и одличан су извор антиоксиданата. Редовно конзумирање банана може ојачати имунитет и спречити инфекцију.
6. Повећајте енергију
Ако се осећате летаргично током трудноће, покушајте да једете банане. Могло би се рећи да су банане тренутни извор енергије захваљујући садржају глукозе, фруктозе и сахарозе. Садржај је такође оно што чини укус слатким.
7. Ослободите грчеве у ногама
Калијум у бананама може помоћи у ублажавању грчева у ногама на које се труднице често жале током трудноће. Не само то, калијум такође игра важну улогу у одржавању равнотеже електролита у телу и помаже у раду мишића и нерава.
8. Заштитите се од опасности од слободних радикала
Трудницама се препоручује унос витамина Ц од око 80-85 мг дневно. Богате витамином Ц, банане могу да користе труднице као антиоксидансе за одбијање слободних радикала, формирајући колаген у костима, мишићима, хрскавици, кожи и крвним судовима. Не само то, садржај витамина Ц у бананама је такође користан за поправку ткива и зарастање рана.
9. Ублажава стрес
Природно је да се труднице осећају под стресом јер има толико промена кроз које пролазе, почевши од промене облика тела, хормонског нереда, размишљања о порођају и многих других покретача. С тим у вези, благодет банана за следећу трудницу коју је такође штета пропустити је да се ослободи стреса. Штавише, банане такође могу смањити претерану анксиозност.
10. Одржавајте крвни притисак
Висок крвни притисак је у опасности да изазове компликације трудноће које угрожавају мајку и фетус. Да бисте ово превазишли, можете конзумирати Амбон банане као дневни мени за исхрану. Предности Амбон банана за труднице укључују да су извор калијума и минерала који су важни за контролу крвног притиска.
Такође прочитајте: Ово су разне здраве намирнице за труднице које су добре за фетусКоја је најбоља банана за труднице?
Предности банана за труднице су веома разноврсне, од врста Амбон банана, Кепок банана до златних банана. Међутим, на основу истраживања, куване кепок банане имају највећи садржај витамина Б6, па се трудницама препоручује да конзумирају ову врсту банане. Док је врста банане за труднице коју не треба јести сирова банана. Незреле банане садрже отпоран скроб који тело тешко свари. Поред тога, незреле банане такође садрже много танина, који могу успорити кретање млека и изазвати затвор. Осим што не једу сирове банане, могу ли труднице да једу срца од банане? Дозвољено је јести срце од банане током трудноће. Цветови банане такође су богати витамином Б6 и витамином Ц, који помажу у стварању крвних зрнаца, ослобађању серотонина и природни су извор антиоксиданата. Иако је дозвољено, једење хране од банане срца мора и даље водити рачуна о чистоћи и зрелости. Поред тога, немојте конзумирати превише банане срца јер то може изазвати нежељене ефекте.
Порука од СехатК
За труднице, безбедно је јести једну или две банане сваки дан. Можете га јести директно или за здраву варијанту јести га са
овсена каша или са јогуртом и медом. Међутим, труднице које пате од дијабетеса не би требало да једу банане јер су склоне повећању нивоа шећера у крви у организму. Да бисте били сигурни, обратите се гинекологу. Ако желите да се директно консултујете са лекаром о предностима златних банана за труднице и других врста банана, можете
разговарајте доктора у апликацији за породично здравље СехатК.Преузмите апликацију сада на Гоогле Плаи-у и Аппле Сторе-у.