Када сте под стресом и имате много на уму, медитација може бити алтернатива да се смирите. Шта је медитација? Како се то ради? Да ли је медитација заиста способна да превазиђе стрес и спречи болест? Да бисте одговорили на сва ова питања, можете послушати следеће чињенице о медитацији. 
Медитација може донети мир Медитација свесности погодан за оне од вас који желе да одврате пажњу од бесних мисли и лоших коментара људи око вас. На крају, ова врста медитације може довести до осећања већег задовољства и среће. Друга врста медитације, односно релаксациони одговор, такође се може изабрати јер је то једна од техника медитације коју препознају практичари и здравствени терапеути. Ову технику је први увео др. Хербери Бенсон са Харварда 1970-их и доказано смањује симптоме рака на СИДУ. 
Вежбајте медитацију у тихој соби Након што сте разумели основе медитације, сада можете научити кораке. На први поглед, медитација изгледа једноставно јер се ради само док се седи прекрштених ногу и затворених очију. Међутим, постоје неке важне тачке када медитирате, а то су:
Шта је медитација?
Према психологији, медитација је ментална вежба која има за циљ контролу негативних осећања и мисли код особе. Медитација вас такође може спречити да гајите раздражљива осећања која би касније у животу могла експлодирати ако их не каналишете на позитиван начин. Једна врста медитације коју можете изабрати је медитација свесности (медитација свесности). Шта је медитација свесности? У овој техници можете каналисати своје узнемирене или негативне мисли фокусирањем на једну ствар, као што је опуштено дисање или коришћење речи које се називају мантре.
Медитација може донети мир Медитација свесности погодан за оне од вас који желе да одврате пажњу од бесних мисли и лоших коментара људи око вас. На крају, ова врста медитације може довести до осећања већег задовољства и среће. Друга врста медитације, односно релаксациони одговор, такође се може изабрати јер је то једна од техника медитације коју препознају практичари и здравствени терапеути. Ову технику је први увео др. Хербери Бенсон са Харварда 1970-их и доказано смањује симптоме рака на СИДУ. Погрешне представе о медитацији
Медитација није активност која може да се ослободи негативних мисли и осећања, већ чини да се осећате пријатније са собом чак и када сте у великој невољи. Остале претпоставке које треба разјаснити о медитацији укључују:Треба ли медитацију обављати у самоћи?
У ствари, само кратак период медитације (10 минута дневно) је довољан да вам пружи многе здравствене предности.Медитација вас чини поспаним?
У ствари, медитација вас опушта. Али у исто време, физички и ментално се заправо тренирају да постану јачи.Треба ли медитацију радити сам?
У ствари, можете медитирати у групи ради додатне мотивације.Када медитирате, не можете да сањате?
У ствари, сањарење или размишљање о стварима је нормално за скоро све медитаторе, посебно оне који тек почињу. Постепено, покушајте да вратите свој ум у опуштени режим док фокус почиње да опада.
Како радити медитацију?
Вежбајте медитацију у тихој соби Након што сте разумели основе медитације, сада можете научити кораке. На први поглед, медитација изгледа једноставно јер се ради само док се седи прекрштених ногу и затворених очију. Међутим, постоје неке важне тачке када медитирате, а то су: - Урадите то у тихој просторији далеко од ометања.
- Седите усправно и удобно, али избегавајте положаје који би вас могли успављивати.
- Дишите кроз нос природно.
- У реду је да с времена на време отворите очи да бисте видели сат, али избегавајте коришћење аларма
Предности медитације за здравље
Медитација не само да доноси предности менталном здрављу, већ и физичком здрављу. Предности медитације за ментално здравље укључују:1. Смањите стрес
Када је под стресом, тело ослобађа хормон кортизол, који омета сан, изазива симптоме депресије и анксиозности, брзо се умара и подиже крвни притисак. На основу истраживања, показало се да медитација свесности смањује ове симптоме.2. Здрава душа
Истраживања такође показују да људи који редовно медитирају имају позитивнији поглед на свој дан од оних који не медитирају често.3. Повећајте самосвест
Неке технике медитације вам омогућавају да препознате и будете у миру са собом, на пример самоиспитивање медитације.4. Избегавање сенилности
Медитација тренира мозак да се фокусира и увек јасно размишља. Једна од техника, наиме Киртан Крииа) која комбинује чини са одређеним покретима прстију, такође се показало да повећава способност можданих нерава код сенилних пацијената. У међувремену, предности медитације за физичко здравље укључују:- Смањује крвни притисак. Друге студије су показале да медитација може смањити крвни притисак код људи са хипертензијом.
- Ублажава несаницу. Медитација вас чини опуштеним и способним да контролишете негативне мисли које ометају сан.