4 опасности спавања на стомаку којих треба да будете свесни

Спавање на стомаку је удобан положај за неке људе. Не само када спавају, људи користе овај положај и када гледају ТВ или читају књигу. У ствари, ова позиција може бити опасна по здравље, посебно ако се ради дуже време. Дакле, које су опасности иза спавања на стомаку?

Опасности спавања на стомаку

Спавање на стомаку ограничава ваше кретање, што резултира дубљим сном. Међутим, овај положај може ставити велики терет на леђа и врат. Ако се тако настави, ово ће сигурно бити опасно. Неке од опасности спавања на стомаку које се могу појавити, а то су:

• Бол у леђима

Спавање на стомаку чини кичму напетом јер лежећи положај може променити природну кривину кичме, изазивајући укоченост и напетост. Осим тога, неуравнотежен притисак на ваш средњи део из лежећег положаја може учинити вашу кичму болном. Када је кичма болна, могу бити погођени и нерви у телу. Дакле, утицај, када се пробудите, можете осетити пецкање или утрнулост у одређеним деловима тела.

• Укоченост и бол у врату

Када спавате на стомаку, нагните главу улево или удесно да бисте дисали. Ово доводи до тога да врат и кичма постану неусклађени. Врат такође добија снажан притисак и постаје напет, изазивајући укоченост и бол. Временом, овај проблем се такође може развити јер ће се вратни зглобови мало по мало померати.

• Неудобан стомак

Спавање на стомаку ће учинити ваш стомак депресивним и оптерећеним, због чега ће се стомак осећати непријатно. Поред тога, овај положај за спавање такође може да изврши притисак на унутрашње органе, посебно на срце и плућа. Телу је такође потребно 25 одсто више енергије за спавање на стомаку.

• Проблема са дисањем

Не само стомак, груди такође добијају притисак од спавања на стомаку. Поред тога, респираторни мишићи ће бити погођени, што ће вам омогућити да доживите досадне проблеме са дисањем. Чак је и кретање ваших ребара и дијафрагме ограничено овим положајем. Уместо да се осећа освежено, спавање на стомаку заправо чини да се особа пробуди са болом и нелагодношћу у различитим деловима тела. Стога је овај положај за спавање најгори положај за већину људи.

Могу ли труднице спавати на стомаку?

Трудницама је потребан добар и довољно квалитетан сан да би подржале своје здравље и плод који носе. Међутим, трудницама је често тешко пронаћи положај за спавање који им чини удобним и безбедним. Што се тиче тога да ли труднице могу да спавају на стомаку, најбоље је да то не радите када мамин стомак почне да вири јер вишак килограма у стомаку може да повећа притисак на кичму. Осим тога, страхује се да ће беба бити згњечена ако мајка спава на стомаку, па би то могло да изазове проблеме у њеном развоју. Када стање стомака није пријатно или није могуће урадити стомак, мајка треба да пронађе други положај за спавање, као што је спавање на левој страни на пример. Студија показује да спавање на левој страни током трудноће може да подстакне здрав проток крви и обезбеди оптималан кисеоник за мајку и фетус. [[Повезани чланак]]

Савети за спавање на стомаку

Спавање у лежећем положају не треба радити како бисте избегли разне опасности које су раније поменуте. Међутим, ако не можете да спавате у другим положајима, ево неколико савета за спавање на стомаку које би требало да примените:

• Користите танак јастук или га уопште не користите јер што је јастук равнији, то ће вам глава и врат бити мање нагнути.
• Поставите јастук испод карлице како бисте држали кичму равном и смањили вишак притиска око леђа.
• Немојте предуго лежати на стомаку јер ће то изазвати бол и нелагодност у грудима и кичми.
• Урадите истезање ујутру на неколико минута јер то може помоћи у обнављању напетих мишића и чак их може ојачати. Поред тога, такође ћете се осећати освежено и спремније.

Примена ових правила може учинити да се ваш сан осећа угодније. Међутим, ако навика спавања на стомаку изазива проблеме, требало би да се посаветујете са својим лекаром да бисте добили одговарајући и тачан третман.