Пливање слободним стилом је техника пливања која се изводи замахом руку и замахом стопала по површини воде заједно како би тело могло да се креће напред. Иако се сматра једним од најпопуларнијих стилова пливања, мало људи може правилно и правилно да вежбају технику пливања слободним стилом. У ствари, уз добру технику, ризик од повреде се може смањити, а користи се могу повећати. Предности самог пливања слободним стилом не помажу само у сагоревању калорија. Више од тога, овај спорт ће такође хранити различите виталне органе у телу, укључујући и срце. 
Положај главе када се ради правилна техника пливања слободним стилом 
Пример положаја стопала када се ради техника пливања слободним стилом
Добра и исправна техника пливања слободним стилом
Пливање слободним стилом може изгледати као једна од најједноставнијих техника пливања. Али заправо, иза тога постоје неке кључне технике које људи често заборављају. Следи добра и исправна техника пливања слободним стилом.
Положај главе када се ради правилна техника пливања слободним стилом 1. Положај главе
Једна од најчешћих грешака које људи праве када се баве пливањем слободним стилом је положај главе који има тенденцију да гледа напред. У правилној техници пливања, положај главе увек треба да гледа надоле. Такође поставите главу у праву линију са средњом линијом тела, ни превише доле ни горе. Ако поставите главу превисоко или гледате напред, ваше тело ће аутоматски бити гурнуто надоле. Као резултат тога, биће вам теже да се крећете напред и ваша брзина пливања ће бити спорија.2. Положај тела
Док сте у води, замислите да постоји права линија која дели тело на два дела. Када радите технику пливања слободним стилом, поставите своје тело на средину линије. Ако је тело превише нагнуто на једну страну, онда се ризик од повреде рамена може повећати и енергија која се троши постаје мање ефикасна.3. Положај руку
У правилној техници пливања слободним стилом, потребно је узети у обзир следеће положаје руку:- Дланови не могу бити широм отворени
- Поставите прсте близу један другом и заједно са длановима, формирајући благо удубљење или облик чаше. Ово треба учинити тако да приликом померања руку вода не прође између прстију и успорава кретање.
- Врх средњег прста треба да буде део руке који први улази у воду.
- Не померајте десну и леву руку наизменично да бисте формирали покрет попут лепезе или точкића.
- Када радите слободни стил, постоје случајеви када је једна рука изнад површине воде, а друга испод. Када је једна рука подигнута, рука под водом мора да чека.
- Када се рука која је изнад воде врати у воду, онда се рука која је под водом полако креће нагоре.
- Положај руку у води мора бити раван паралелан са положајем тела.
- Поставите зглобове ниже од лактова.
Пример положаја стопала када се ради техника пливања слободним стилом 4. Положај стопала
Једна од најчешћих грешака које праве пливачи почетници је прејако ударање током слободног стила. Померање стопала током пливања слободним стилом може се упоредити са лежерном шетњом, а не са трчањем. Правилан положај ногу у техници пливања слободним стилом је раван и близак, са малим померањем од колена надоле. У међувремену, да би се кретао напред, скочни зглоб се мора померати флексибилно и полако, као да хода. Снага која се користи за померање ногу мора бити добијена од кукова, а не од јаких удараца.5. Техника дисања
Правилна техника дисања у пливању слободним стилом је:- Не подижите главу превише близу времена да удахнете.
- Поставите главу као да се одмарате на боку, али пазите да вам рамена не потону превише дубоко у воду.
- Када сте окренути у страну, држите једну страну ока мирно у води, као и врх главе.
- Положај који је изнад површине воде само са једне стране ока, уста и браде.
- Затим док удишете, повуците уста и браду према пазуху, а не потпуно ка споља.
Грешке које се често праве при пливању слободним стилом
Иако покрет слободним стилом изгледа једноставно, још увек постоје неке грешке које често праве пливачи, као што су:- Прерано удахните, тако да се тело не гура напред већ се подиже на површину воде
- Превише је споро да бисте удахнули тако да је лакат прениско
- Мање опуштени покрети ногу
- Држање тела није равно
- Положај лакта при замаху према горе је превише раван када би требало да формира угао од око 90 степени
- Грешка при гурању на почетку
Предности пливања слободним стилом
Ако је техника пливања слободним стилом правилно изведена, користи које се могу добити биће максималне. Следе предности пливања слободним стилом.• Сагорева калорије
Слободно пливање је тип стила пливања који сагорева највише калорија после лептира, тако да може помоћи у одржавању тежине. Ако овај стил пливања радите 30 минута, онда већ постоји 300 калорија које можете сагорети из тела.• Обликовање тела
Покрети који се изводе када вежбате исправну технику пливања слободним стилом помоћи ће у изградњи мишића стомака, груди и задњице. Овај стил пливања се такође сматра најефикаснијим за изградњу мишића леђа.• Добро за срце и плућа
Не само да изграђује мишиће спољашњих органа, пливање слободним стилом је такође добро за здравље срца и плућа. У ствари, студија каже да редовно пливање може смањити крвни притисак и ниво шећера у крви.• Безбедан за одређене болести
Пливање се сматра добрим за особе са астмом јер може повећати капацитет плућа и тренирати дисање. Међутим, хемикалије у базенима за неке људе са астмом могу изазвати рецидив. Дакле, пре пливања, уверите се да базен који се користи не садржи штетне материјале.Поред астме, особе са Мултипла склероза такође могу имати користи од овог спорта. Боравак у води учиниће тело лакшим од струка надоле.