Не мали број људи који се придржавају принципа 'дијета увек почиње сутра' тако да никада не би имали идеалан облик тела који желе. Дијета за мршављење захтева посвећеност, не само структурирани програм, већ и мотивацију за исхрану како бисте били доследни у програму. Мотивација за исхрану код свих може бити различита. Већина људи обично започиње дијету након што им лекар дијагностикује одређену болест, тако да морају да изгубе тежину како се стање не би погоршало. Међутим, није неуобичајено да људи желе дијету из једноставних разлога, попут жеље да носе старе панталоне или сањају да се играју са унуцима у старости. Ова мотивација за исхрану ће одржати вашу посвећеност да наставите са спровођењем здравог начина живота. 
Саветује се да полако губите на тежини. Дијета ретко иде глатко. Чак и људи који су најконзистентније на програму исхране склони су да буду у искушењу да варају. Међутим, увек пронађу мотивацију да се врате здравом начину живота како би постигли жељену тежину. Како одржавате своју мотивацију у исхрани доследном док не постигнете своје циљеве? Ево неколико савета које вреди испробати. 
Не заборавите да прилагодите своју исхрану.Свако има другачији програм исхране у складу са својим потребама. Неки су успели да изгубе тежину само прилагођавањем исхране. Али неки људи морају да додају вежбу. Поред тога, може бити потребна и конзумација одређених суплемената или лекова према препорукама лекара.Одаберите исхрану која одговара вашем стању и избегавајте неразумне дијете на дужи рок. На пример, немојте ићи на дијету која има ограничења на одређене врсте хране или чак једите само одређену храну. Уместо тога, изаберите дијету која вам омогућава да регулишете број калорија које уносите тако да ваша тежина буде више контролисана. Једите разноврсну храну у умереним количинама и нутритивно уравнотежену и урадите следеће:
Како одржати мотивацију за исхрану?
Саветује се да полако губите на тежини. Дијета ретко иде глатко. Чак и људи који су најконзистентније на програму исхране склони су да буду у искушењу да варају. Међутим, увек пронађу мотивацију да се врате здравом начину живота како би постигли жељену тежину. Како одржавате своју мотивацију у исхрани доследном док не постигнете своје циљеве? Ево неколико савета које вреди испробати. 1. Поставите краткорочне циљеве
Први савет за одржавање мотивационе дијете је постављање краткорочних реалних циљева. На пример, покушајте да поставите циљ од 4 кг месечно уместо да желите да изгубите 20 кг одједном. Овај краткорочни циљ ће задржати поверење да програм исхране који се спроводи заиста производи стварне промене. Такође сте све више мотивисани да наставите са дијетом.2. Полако губите тежину
Можда ћете бити у искушењу резултатима исхране уметника или познатих личности који могу да изгубе и до 10 кг за месец дана. Али верујте ми да превише драстичан губитак тежине такође није добар за здравље, барем је склонији да се поново угојите у будућности. Стручњаци саветују да полако губите на тежини, што је око 1 кг недељно или 4-5 кг месечно. Ово постепено смањење ће вас такође спречити да превише смањите калорије, тако да нећете осећати глад док сте на дијети.3. Контрола жеља варање
Варање или једење висококалоричне хране није проблем ако се ради повремено. Такође ћете се мало удебљати након што то урадите. Само морате да се држите мотивације исхране како то не бисте наставили варање па повећање телесне тежине постаје неконтролисано.4. Активан потез
Осим што регулише вашу исхрану, добра исхрана такође треба да вас учини активним. Можете испробати различите врсте вежби, од аеробика или кардио, вожње бицикла, џогирање, или зумба и други спортови уз музичку пратњу. За додатну мотивацију, можете се придружити спортској заједници или се пријавити за члана у фитнес центру и добити упутства од професионалног инструктора. Бити активан не само да вам може помоћи да сагорите више калорија, већ има и здравствене предности за ваше тело у целини.5. Одаберите реалан дугорочни програм исхране
Не заборавите да прилагодите своју исхрану.Свако има другачији програм исхране у складу са својим потребама. Неки су успели да изгубе тежину само прилагођавањем исхране. Али неки људи морају да додају вежбу. Поред тога, може бити потребна и конзумација одређених суплемената или лекова према препорукама лекара.Одаберите исхрану која одговара вашем стању и избегавајте неразумне дијете на дужи рок. На пример, немојте ићи на дијету која има ограничења на одређене врсте хране или чак једите само одређену храну. Уместо тога, изаберите дијету која вам омогућава да регулишете број калорија које уносите тако да ваша тежина буде више контролисана. Једите разноврсну храну у умереним количинама и нутритивно уравнотежену и урадите следеће: - Смањите порције хране.
- Смањите жељу за ужином.
- Избегавајте пржену храну и храну или пића која су превише слатка.
- Повећајте потрошњу воћа и поврћа.