За оне од вас који желе да имају чврсту и младалачку кожу природно, почните да једете храну богату колагеном. Шта је колаген? Колаген је врста протеина који се налази у бројним деловима тела, од коже, мишића, костију до крвних судова. Ове компоненте се природно могу добити из хране која садржи много колагена и суплемената колагена. Тело ће заиста производити колаген за цео живот. Међутим, способност тела да производи колаген може се смањити са годинама. Када се ниво колагена у телу смањи, могу се појавити различити поремећаји у телу. Не само да кожа изгледа наборано, недостатак колагена ће такође учинити мишиће укоченијим и слабијим, болове у зглобовима и пробавне сметње. 
Пилетина такође може бити извор колагена.Једна врста хране која садржи висок ниво колагена је пилетина. Пилетина је извор протеина и колагена за тело. Међутим, не садрже сви делови пилетине пуно колагена. Највише, ова компонента се налази у врату и младим костима. Пилетина такође садржи аминокиселине које су телу потребне за производњу колагена. 
Бели лук може да повећа производњу колагена у телу. Не само да даје укус храни, већ и користи од белог лука можете добити када га конзумирате. Верује се да једна врста овог зачина може да произведе колаген у телу. Међутим, да би се користи од једења белог лука заиста осетиле, потребна је одређена количина која се мора конзумирати. 
Зелено поврће може покренути производњу колагена Зелено поврће, као што су спанаћ и кељ, такође су намирнице које садрже много колагена. То је зато што зелено поврће има висок садржај хлорофила. Сам хлорофил је компонента која може покренути производњу колагена за кожу. 
Воће гуаве садржи цинк Храна која садржи много колагена следећа је гуава. Гуава садржи цинк, минерал који је важан за стварање колагена у телу. Поред гуаве, и друго тропско воће као што су ананас, манго и киви такође могу пружити исте предности за здравље коже. 
Суплементи колагена могу бити потребни у зависности од вашег здравственог стања.Ако храна која садржи високу количину колагена није у стању да задовољи потребе тела у свакодневној производњи колагена, можда ћете морати да узимате суплементе колагена. Међутим, ово стање такође захтева прво консултовање са лекаром. Уз то, лекар ће дати савет и праву дозу у вези са суплементима колагена које треба да узимате.
Врсте хране које садрже висок ниво колагена
Скоро свако би желео да изгледа младо. Међутим, не могу сви доћи до козметичких третмана, који понекад нису погодни за џеп. Па, за оне од вас који одлуче да добијају колаген природним путем, постоји неколико намирница које можете јести. Ево листе намирница које су богате колагеном:1. Пилетина
Пилетина такође може бити извор колагена.Једна врста хране која садржи висок ниво колагена је пилетина. Пилетина је извор протеина и колагена за тело. Међутим, не садрже сви делови пилетине пуно колагена. Највише, ова компонента се налази у врату и младим костима. Пилетина такође садржи аминокиселине које су телу потребне за производњу колагена. 2. Риба
Поред пилетине, врста хране која садржи много колагена је риба. Делови рибе који садрже највише колагена су заправо у очима, глави и крљуштима. Добра вест је да су рибље месо и кожа такође потребни вашем телу за производњу колагена.3. Беланца
Јаја нису директно храна која садржи висок ниво колагена. Међутим, ова врста хране је богата пролином који је једна од главних сировина за стварање колагена у телу.4. Бели лук
Бели лук може да повећа производњу колагена у телу. Не само да даје укус храни, већ и користи од белог лука можете добити када га конзумирате. Верује се да једна врста овог зачина може да произведе колаген у телу. Међутим, да би се користи од једења белог лука заиста осетиле, потребна је одређена количина која се мора конзумирати. 5. Чорба од животињских костију
Каже се да је чорба од животињских костију једна од намирница које садрже висок ниво колагена. Такође можете да конзумирате супу од животињских костију добијену од говедине, пилетине или рибе да бисте повећали количину колагена у телу. Чорба од животињских костију може се направити кувањем говеђих, пилећих или рибљих костију у води. Верује се да овај процес може да извуче колаген. Чобу од животињских костију можете конзумирати директно или је додати у другу храну, као што су супе. Када га правите код куће, не заборавите да у чорбу додате зачине да не буде благ укуса.6. Наранџаста
Предности витамина Ц, који се широко налази у наранџама и другим врстама воћа киселог укуса, игра веома важну улогу у стварању колагена у телу. Дакле, ако не желите да вам недостаје колаген, онда морате задовољити своје дневне потребе за витамином Ц.7. Бобице
Осим поморанџе, бобичасто воће, попут јагода, боровница и малина, такође је богато витамином Ц који је кључан за стварање колагена у телу. Поред тога, бобице су такође богате антиоксидансима који могу заштитити вашу кожу од оштећења изазваних прекомерним излагањем слободним радикалима.8. Зелено поврће
Зелено поврће може покренути производњу колагена Зелено поврће, као што су спанаћ и кељ, такође су намирнице које садрже много колагена. То је зато што зелено поврће има висок садржај хлорофила. Сам хлорофил је компонента која може покренути производњу колагена за кожу. 9. Парадајз
Следећа храна која садржи колаген је парадајз. Парадајз је богат витамином Ц. У ствари, један парадајз средње величине може задовољити ваше дневне потребе за витамином Ц до 30%. Ово воће садржи и ликопен, који је антиоксиданс који ће заштитити вашу здраву кожу од оштећења.10. Ораси
Да бисте добили довољно колагена, морате јести и храну која садржи високу количину колагена из довољних извора протеина. Осим меса, пасуљ такође може бити добар извор протеина за тело, посебно за вас који сте вегетаријанци.11. Паприка
Мало ко зна да је паприка и храна која садржи много колагена. Висок садржај витамина Ц, капсаицина и антиинфламаторних својстава у њему такође може помоћи у борби против знакова старења на кожи.12. Гуава
Воће гуаве садржи цинк Храна која садржи много колагена следећа је гуава. Гуава садржи цинк, минерал који је важан за стварање колагена у телу. Поред гуаве, и друго тропско воће као што су ананас, манго и киви такође могу пружити исте предности за здравље коже. 13. Млеко и његови прерађени производи
Слично као и гуава, млеко и његови прерађени производи такође садрже цинк. Дакле, можете додати и разна пића и храну која садржи овај колаген у свој дневни мени како бисте одржали младост.Још једна предност хране која садржи много колагена
Не само да кожа може да изгледа чвршће, једење хране која садржи колаген је такође корисно за целокупно стање тела. Ево предности конзумирања хране која садржи много колагена:- Смањите губитак косе
- Чини сан квалитетнијим
- Ојачати мишиће
- Здраве кости
- Ојачајте имуни систем
- Добро за срце
- Делује као антиоксиданс
- Враћа хормонско и сексуално здравље
- Здраве кости
- Помозите у одржавању идеалне телесне тежине
Када је потребно узимати суплементе колагена?
Суплементи колагена могу бити потребни у зависности од вашег здравственог стања.Ако храна која садржи високу количину колагена није у стању да задовољи потребе тела у свакодневној производњи колагена, можда ћете морати да узимате суплементе колагена. Међутим, ово стање такође захтева прво консултовање са лекаром. Уз то, лекар ће дати савет и праву дозу у вези са суплементима колагена које треба да узимате.