Стрес је ментални поремећај који је уобичајен за многе људе. Стрес се може појавити сваки дан, а може бити узрокован послом, породицом, финансијама и другим проблемима. Стрес не треба остављати на миру, јер што је стрес јачи, то ће вам живот бити поремећенији. Користите неке од следећих начина да се носите са стресом као водич у суочавању са стресом.
Како се носити са стресом можете сами
1. Жвакаћа гума
Према истраживању, жвакаћа гума може смањити анксиозност и стрес. Неки истраживачи сматрају да ритмични покрети попут жвакања повећавају проток крви у вашем мозгу. Неколико других истраживача верује да мирис и укус слаткиша могу помоћи да се опустите.2. Изађите напоље
Провођење времена на отвореном, чак и ако не идете далеко, такође има користи за ментално здравље. Боравком напољу можете се бавити физичким активностима, као што су ходање или планинарење. Чак и ако се овим активним активностима бавите само кратко, можете осетити предности оваквог начина суочавања са стресом.3. Више се осмехујте
Када вам неко даје савете и критике, избегавајте да их гледате са неодобравањем. Ставите осмех на лице као начин да се носите са стресом, посебно правим осмехом који формирају мишићи око очију и уста. Осмех може смањити реакцију тела на стрес, чак и када се не осећате срећно. Осмех такође помаже да се смањи број откуцаја срца када се стресна ситуација заврши. [[Повезани чланак]]4. Мирис лаванде
Студија која је укључивала медицинске сестре открила је да су сестре које су носиле мало уља лаванде на одећи осећале мање стреса, док су сестре које нису користиле уље лаванде биле под стресом. Лаванда може бити ефикасније средство против болова и анксиозности. Дакле, ако се осећате под стресом, покушајте да удахнете лаванду.
5. Слушање песме
Хоћете ли бити у стресној ситуацији? Музика вам може помоћи да се смирите. Једно истраживање је показало да су испитаници имали нижи ниво хормона стреса (кортизола) када су слушали латино хорску музику пре него што су урадили нешто стресно (као што је задатак из математике или држање говора), у поређењу са када су слушали снимак капљица воде. .6. Регулишите дах
Фокусирање на дисање може смањити реакције "бори се или бежи" тело против стреса или страха, и одвратиће вам пажњу од негативних мисли. Сместите се удобно на мирно место. Полако удахните кроз нос, дозвољавајући грудима и доњем делу стомака да се подигну и стомаку да се прошире. Издишите полако. наставите да понављате реч или фраза која вам помаже да се опустите. Да бисте осетили праве предности ове методе ослобађања од стреса, понављајте дах најмање 10 минута.7. Волите себе
Свима нам се кроз главу врте мисли, а понекад оно што себи говоримо није увек добро. На пример, као што су сумња у себе, самозатајност, самоокривљавање. Ако останете позитивни и користите љубазне речи према себи, помоћи ће вам да се смирите и преузмете контролу над ситуацијом. Разговарајте са собом на нежан и мотивирајући начин као што бисте и сами помогли пријатељу. „Све ће бити у реду“, на пример, или „Ја то могу“.