О млечним производима: врсте, предности и ризици

Млечни производи су млеко и храна и пића направљена од млечних производа који још увек садрже калцијум. Примери млечних производа су свеже млеко, сир, јогурт и кајмак.

Овај унос се сматра здравим јер може помоћи у задовољавању потреба за калцијумом и протеинима. Али иза тога, постоји неколико ризика који могу произаћи из конзумирања ових производа.

Врсте млечних производа

Млеко и сир су примери млечних производа. Постоји много намирница и пића који се сматрају млечним производима, као што су:

• Млеко
• Крем
• Цхеесе
• Сладолед
• Пудинг
• Јогурт

Маслац се такође прави од млека, али није млечни производ јер углавном нема калцијума и садржи само маст.

Предности млечних производа

Млечни производи су добри за кости Конзумација млечних производа може донети различите користи за тело, као што су:

1. Добро за кости

Млечни производи су прави унос за одржавање здравља костију. Не само због улоге калцијума, млеко такође садржи витамин Д и протеине који су важни за кости. Калцијум у млеку се такође лакше апсорбује у телу у поређењу са калцијумом из других извора.

2. Помаже у стабилизацији крвног притиска

Млеко и други млечни производи такође садрже калијум, који игра важну улогу у стабилизацији крвног притиска. Овај минерални садржај такође може смањити гомилу засићених масти у телу.

3. Здраво варење

Ферментисани млечни производи, као што је јогурт, садрже пробиотике који су добри за здравље дигестивног тракта. Конзумирање довољно пробиотика повећаће број добрих бактерија у цревима, што ће резултирати здравијим системом за варење.

4. Смањује ризик од гојазности и дијабетеса типа 2

Студија каже да се млеко са високим садржајем масти заправо сматра да смањује ризик од гојазности. Друга студија је открила да људи који редовно конзумирају млеко са високим садржајем масти имају мање масти на стомаку, ниже упале и ниже нивое триглицерида. У ствари, навика конзумирања млека са високим садржајем масти такође повећава осетљивост на инсулин и смањује ризик од дијабетеса типа 2 за 62%.

5. Одржавајте функцију нерва

Калцијум у млечним производима није само добар за кости, већ и одржава функцију нерава и мишића. Калцијум такође игра улогу тако да процес згрушавања крви може добро да тече. Такође прочитајте: Ово су врсте јогурта које су погодне за здраве ужине

Ризик од конзумирања млечних производа

Конзумирање млечних производа може изазвати појаву акни. Предности су прилично обилне, конзумирање млечних производа није без ризика. Ево неких стања која могу настати због млечних производа.

• Кожа постаје склонија избијању

Када конзумирате млеко и друге млечне производе, ваше тело се покреће да ослобађа инсулин и протеин који се зове ИГФ-1. Показало се да су обе ове супстанце изложене ризику да изазову избијање акни на кожи.

• Повећати ризик од одређених врста рака

Инсулин и ИГФ-1 протеин у превисоким количинама такође могу повећати ризик од развоја рака простате. Међутим, треба напоменути да је однос између млечних производа и рака сложен. С друге стране, сматра се да конзумирање млека и његових прерађених производа смањује ризик од развоја колоректалног карцинома.

• Окидач болести срца

Млечни производи, посебно сир, садрже приличну количину засићених масти и холестерола. Стога, ако се конзумирају у прекомјерној количини, ови производи могу изазвати зачепљење крвних судова што може повећати ризик од срчаних болести.

• Изазива лоше варење

Код људи који су нетолерантни на лактозу, конзумирање млечних производа може изазвати разне пробавне поремећаје, као што су бол у стомаку, дијареја и гасови.

• Повећава ризик од дијабетеса типа 1

Сматра се да прекомерна конзумација млечних производа у раном узрасту повећава ризик од развоја дијабетеса типа 1. У међувремену, број особа са дијабетесом типа 1 код одојчади која не конзумирају кравље млеко најмање прва три месеца живота је 30. % ниже у поређењу са децом која у раном узрасту конзумирају кравље млеко. [[повезани чланак]] Иза предности и ризика конзумирања млечних производа, једна ствар са којом треба да живите је да их конзумирате умерено. Чак и када га мешате у другу храну, водите рачуна да исхрана буде уравнотежена, без превише шећера и соли који могу изазвати болест. Да бисмо даље разговарали о здравственим предностима и ризицима млечних производа, питајте директно доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите сада на Апп Сторе и Гоогле Плаи.