Клице пасуља или клице су поврће које воле многи људи. Поред укуса који је погодан за комбиновање у разним врстама кухиње, садржај клица пасуља је такође богат хранљивим материјама и има многе здравствене предности. Међутим, постоји низ ефеката преједања клица пасуља којих морате бити свесни.
Ефекти прекомерног једења клица пасуља
Почевши од изазивања дигестивних поремећаја до повећања ризика од хипотензије, ево неких ефеката преједања клица пасуља до којих може доћи.1. Изазива лоше варење
Један од штетних ефеката једења клица пасуља потиче од њиховог садржаја влакана. Разлог је у томе што превише уноса дијететских влакана која су природни лаксатив, може изазвати различите проблеме са варењем, као што су:- Слаба апсорпција хранљивих материја
- Повећан гас у цревима
- Надувена
- дијареја.
2. Повећава ризик од хипогликемије
Једна од предности клица пасуља је помоћ у контроли нивоа шећера у крви код дијабетичара. Клице пасуља су једна врста хране са ниским гликемијским индексом и садрже пуно влакана. Оба су веома корисна у контроли нивоа шећера у крви. Међутим, ефекат преједања клица пасуља има потенцијал да изазове пад шећера у крви на веома ниске нивое, потенцијално узрокујући хипогликемију. Неки од симптома хипогликемије на које треба обратити пажњу су:- Прекомерно знојење
- Прекомерна глад
- Несвестица
- Слабо
- Умор
- Мучнина
- Повраћати
- Замагљен вид
- Откуцај срца.
3. Повећава ризик од хипотензије
Један од садржаја клица пасуља је и калијум који је користан за опуштање крвних судова и добар за снижавање високог крвног притиска. Међутим, ефекат прекомерног једења клица пасуља има потенцијал да повећа нивое калијума у крви тако да може доћи до ризика од хипотензије или ниског крвног притиска. Пацијенти са хипотензијом могу имати симптоме као што су вртоглавица, замагљен вид, мучнина, повраћање, умор, несвестица, недостатак концентрације и тако даље. Ризик од хипотензије као резултат једења прекомерних клица пасуља такође се може повећати код људи који узимају лекове за снижавање крвног притиска.4. Алергијске реакције
Други ризик који може бити узрокован је алергијска реакција код неких људи који су осетљиви на садржај клица пасуља, посебно ако се конзумирају у прекомерној количини. Ако се покаже да имате алергије након једења клица пасуља, требало би да избегавате ово поврће.5. Бактеријска инфекција
Још један ефекат преједања клица пасуља је потенцијал да изазове бактеријску инфекцију, посебно ако се клице пасуља конзумирају сирове. Зато клице пасуља пре кувања треба чувати и добро опрати. Такође морате да га обрадите док се потпуно не скува пре него што га конзумирате. Трудницама, дојиљама и особама са слабим имунолошким системом се не препоручује да једу сирове клице пасуља, посебно у вишку. [[Повезани чланак]]Садржај клица пасуља и њихове предности
Клице су нискокалорична храна која је богата хранљивим материјама и корисним биљним једињењима. Уопштено говорећи, садржај клица пасуља укључује дијететска влакна, протеине, фолне киселине, магнезијум, фосфор, манган и витамине Ц и К. Клице су такође добар извор антиоксиданата за одржавање здравља. Стога није изненађујуће да клице пасуља имају многе предности када се правилно конзумирају. Ево неких од потенцијалних предности клица пасуља за здравље:- Помозите у контроли шећера у крви
- Одржавајте здравље пробаве
- Побољшава здравље срца и крвних судова.