Несаница или потешкоће са спавањем могу бити мучне. За особе које пате, несаница отежава спавање или добар сан. Поред несанице, заправо постоји много назива за друге несанице који су још увек у вези са несаницом. У зависности од тога колико је стање озбиљно, неки се могу лечити код куће, а некима ће можда бити потребна медицинска помоћ. Свако може доживети несаницу или друге поремећаје спавања. Међутим, најчешће се јавља код жена и старијих особа. Ова несаница може трајати данима, недељама или дугорочно.
Име несанице
Постоји неколико врста несанице које се класификују као несаница. Разлика је у симптомима, узроцима и колико дуго трају.1. Акутна несаница
Акутна несаница је краткотрајна несаница која може трајати данима или недељама. Ово је назив најчешће несанице. Окидач за акутну несаницу је када се осећате под стресом, као што је губитак некога ко вам је близак или започињање новог посла. Поред тога, постоје многи други окидачи за акутну несаницу као што су:- Фактори околине (светлосни ефекти, бука)
- Спавање у новом окружењу
- Физичка нелагодност
- Потрошња одређених лекова
- Пате од одређених болести
- Доживите јет лаг
2. Хронична несаница
Несаница се назива хроничном ако се јавља најмање 3 пута недељно месец дана, па чак и дуже. Постоје две врсте хроничне несанице, односно примарна без познатог тачног узрока и секундарна која је чешћа. Код секундарне хроничне несанице постоје посебна стања која је прате. Неки од узрока хроничне несанице су:- Хронична медицинска стања као што су дијабетес, хипертиреоза, спавати апнеја, или Паркинсонова болест
- Тип-психолошки поремећаји као што су депресија, претерана анксиозност или Смањења пажње услед хиперактивности (АДХД)
- Потрошња лекова за хемотерапију, антидепресива и Бета блокатори
- Потрошња превише кафе или других стимуланса као што су алкохол, никотин и илегалне дроге
- Начин живота као што су чести летови на дуге релације, промене смена радно време и предуго спавање
3. Почетак несанице
Назив следеће болести несанице је почетак несанице, то је потешкоће да заспите или заспите. Ово се може десити краткорочно или хронично. Најчешћи узроци су психолошки проблеми као што су стрес, претерана анксиозност, па чак и депресија. У студији из 2009. људи који су патили од почетак несанице Хронични пацијенти обично имају и друге проблеме са спавањем, као што су: синдром немирних ногу или поремећај покрета удова. Потрошња стимуланса пре спавања, као што је кафа, такође може изазвати почетак несанице.4. Одржавање несанице
Људи који су често будни и којима је тешко да се врате у сан могу доживети назив поремећаја спавања који се зове несаница одржавање несанице. Ова врста несанице изазива забринутост оболелог јер је тешко заспати када се пробуди. Дугорочно, циклус спавања постаје неуредан. Постоје различити покретачи, укључујући:- Ментални проблеми као што је депресија
- спавати апнеја
- Пате од ГЕРБ-а
- Синдром немирних ногу
- Поремећај покрета удова
5. Несаница у понашању детињства
Несаница у понашању у детињству или БИЦ је назив болести несанице која се јавља код деце. На основу случаја, типа бихејвиорална несаница детињства Они су подељени у 3 типа:- БИЦ спавање
- Постављање БИЦ лимита
- БИЦ комбиновани тип
Како се носити са несаницом?
Ако се не контролише, несаница може довести до тога да особа не буде у стању да обавља продуктивне активности током дана. Да не спомињемо утицај на тело као што је склоност можданом удару, гојазност и срчана обољења. Психолошки, повећава се и могућност доживљавања депресије. Да бисте избегли следеће озбиљне болести, можете да урадите следеће начине за превазилажење несанице.- Одредите редовно време за спавање
- Не препоручује се за спавање
- Користите кревет само пре спавања
- Избегавајте коришћење ХП пре спавања
- Спорт поподне
- Избегавајте одређену храну и пића која могу да ублаже поспаност
- Вруће туш