Можда ћете чути слоган „Не заборавите да конзумирате јодирану со“. Разлог је тај што је ова врста минерала важна за тело, а здравствене користи од јода су веома високе. Недостатак јода је повезан са болестима, као што је струма. У ствари, шта је јод? Који су знаци да телу недостају ови хранљиви састојци? 
Недостатак јода може изазвати оток на врату или струму.Ако се лечи брзо, струма се може смањити уз адекватан унос јода. Ако се не лечи одмах, може доћи до ризика од трајног отока. Такође прочитајте: Лако и јефтино, овако лечите струму јодираном сољу
Морске алге су извор јода
Шта је јод?
Јод је микро минерал (минерали у траговима) што је веома важно за перформансе тела. Као врста микро минерала, јод је потребан у малим количинама. Међутим, процењује се да 2 милијарде људи широм света пати од недостатка јода. Јод се често назива јод, јод или јод.Јод служи да помогне телу да ради нормално, регулишући хормоне штитне жлезде. Препоручени дневни унос јода је:- Деца млађа од 1 године: 90-120 микрограма/дан
- Деца узраста 1-11 година: 120 микрограма/дан
- Одрасли и тинејџери: 150 микрограма / дан
- Труднице: 220 микрограма / дан
- Мајке које доје: 250 микрограма / дан
Које су предности јода за здравље?
Функција јода за тело је да помаже у претварању хормона који стимулише штитасту жлезду у тријодтиронин (Т3) и тироксин (Т4). Ове хормонске промене су важне за нормално функционисање хормона штитне жлезде. Неке од предности јода за здравље су:- Одржавајте метаболизам тела.
- Одржавајте здравље костију.
- Игра улогу у имунолошком одговору.
- Помаже у развоју централног нервног система.
- Спречава појаву струме или отока на врату.
- Спречите поремећаје трудноће
- Спречава вишак килограма јер може претворити храну у енергију и телесну топлоту
- Спречава да тело буде уморно и слабо
- Спречава губитак косе јер може да контролише раст фоликула длаке
- Влажење коже
- спречити абнормалности откуцаја срца
- Одржавајте менструални циклус због уравнотеженог нивоа хормона штитне жлезде
Симптоми недостатка јода
Недостатак јода може изазвати симптоме који нису узнемирујући. Пошто јод утиче на хормоне штитасте жлезде, већина симптома недостатка јода има везе са функцијом тироидних хормона. Следећи симптоми су ако телу недостаје јод:1. Оток на врату (гуша)
Недостатак јода може изазвати оток на врату или струму. Ово стање се јавља када је штитна жлезда преоптерећена због недостатка јода у телу. Пошто рад прелази разумну границу, величина штитне жлезде отиче.
Недостатак јода може изазвати оток на врату или струму.Ако се лечи брзо, струма се може смањити уз адекватан унос јода. Ако се не лечи одмах, може доћи до ризика од трајног отока. Такође прочитајте: Лако и јефтино, овако лечите струму јодираном сољу2. Неочекивано повећање телесне тежине
Тироидни хормон функционише у метаболичким процесима, односно у процесу претварања хране у енергију. Низак ниво хормона штитне жлезде узрокује сагоревање мање енергије. Као резултат тога, калорије из хране се складиште у облику масти.3. Осећај умора и слабости
Пошто тироидни хормон игра улогу у енергетском метаболизму, недостатак јода ће ометати овај процес. Смањена производња енергије, без сумње, узрокује умор и слабост код пацијената.4. Губитак косе
Тироидни хормон такође функционише у контроли раста фоликула длаке. Ако је ниво овог хормона низак, укључујући и недостатак јода у телу, фоликули длаке ће престати да се регенеришу. Као резултат, коса ће лако пасти.5. Сува и љуштена кожа
Регенерација коже може бити поремећена ако телу недостају јод и тироидни хормони. Јер, благодети јода за овај хормон одржавају и здравље коже. Људи чијим телима недостају тироидни хормони такође имају тенденцију да се теже зноје. У ствари, зној је важан како би кожа увек била влажна. Оштећена регенерација коже и ниско лучење зноја узрокују суву и љускаву кожу.6. Неуобичајено хладно
Симптоми прехладе су и даље повезани са функцијом тироидног хормона за метаболизам тела. Низак ниво хормона штитасте жлезде, укључујући и недостатак јода, може успорити метаболичке процесе. Успорен метаболизам доводи до смањења производње топлоте, па ће се оболелом осећати хладно.7. Промене у откуцају срца
Премало јода или јода може изазвати успорен рад срца. У тешким случајевима недостатка јода, успорен рад срца може изазвати умор, слабост, вртоглавицу и несвестицу.8. Тешко је разумети и запамтити
Низак ниво хормона штитне жлезде, укључујући и недостатак јода, такође утиче на развој мозга. Поремећаји недостатка јода укључују разумевање и памћење ствари.9. Поремећаји трудноће
Труднице су једна од група које су подложне недостатку јода. Ако потреба за јодом није испуњена, функција тироидних хормона може бити поремећена. Труднице које имају недостатак јода искусиће симптоме као што су отечени врат, осећај слабости, умора и хладноће. У међувремену, беба којој недостају ови микро минерали доживеће поремећаје у развоју мозга и физичком расту.10. Обилне и нередовне менструације
Као и већина горе наведених симптома, проблеми са менструацијом су такође повезани са функцијом тироидних хормона. Јер, низак ниво тироидних хормона може да омета испоруку сигнала од хормона који се односе на менструални циклус. Као резултат тога, жене које имају недостатак јода су у опасности од нередовних менструација са обилним крварењем. [[Повезани чланак]]Извори јода које није тешко пронаћи
Најбољи начин да добијете јод је да у храну и порције додате малу количину соли која садржи јод. За спречавање недостатка довољно је око пола кашичице јодиране соли. Поред јодиране соли, неке од ових намирница су и здрави извори јода:- Морске алге
- Јогурт
- Шкампи
- Јаје
- Туњевина, конзервирана
- сушене шљиве
Морске алге су извор јода