Поспаност је уобичајено стање и свако га може искусити. Различити фактори могу да изазову појаву поспаности, а један од њих је стање организма којем недостаје енергетски унос. Може се учинити много начина да се превазиђе поспаност због недостатка енергије у телу. Од разних избора, један од начина који је прилично ефикасан је конзумирање пића које уклања храну поспани . 
Иерба мате може помоћи у одржавању нивоа енергије у телу Иерба мате је пиће које може имати стимулативни ефекат на тело. Неки људи кажу да пијење иерба мате-а може пружити ињекцију енергије која није тако јака као испијање кафе. Према истраживању, иерба мате може помоћи у одржавању нивоа енергије у телу како бисте избегли поспаност. Поред тога, пића погодна за ову дијету такође могу побољшати расположење. 
Избегавајте да играте мобилне телефоне пре спавања јер то може да омета квалитет сна. Када сте у кревету, држите ствари које вас могу држати будним и оштетити квалитет сна ван домета. Неки предмети које треба избегавати када идете на спавање су мобилни телефони, лаптопови и књиге.
Која су пића која ублажавају сан?
Различите врсте пића могу помоћи у превазилажењу поспаности коју осећате. Ова пића ублажавају поспаност тако што пружају енергетску ињекцију која вас чини освеженијим и енергичнијим. Ево неколико напитака који спречавају сан који се могу пити да би се тело осећало свежије и енергично:1. Вода
Вода има различите предности за тело. Осим што даје додатну енергију, ово пиће је потребно конзумирати како би ћелије у телу могле правилно и оптимално да обављају своје дужности. Зато се побрините да задовољите своје дневне потребе течности тако што ћете пити најмање 2 литра воде дневно. Када сте дехидрирани, ваше тело ће се осећати слабо и изазвати поспаност.2. Кокосова вода
Пијење кокосове воде може учинити да се осећате свежије и избегнете поспаност. Поред тога, кокосова вода такође има низ хранљивих материја, минерала и антиоксиданата који су корисни за тело. Да бисте добили максималну корист, обавезно конзумирајте свежу, незаслађену кокосову воду.3. Кафа
Кафа је пиће које убија сан и може обезбедити додатни унос енергије за ваше тело. Познато је да кофеин садржан у кафи чини људе продуктивнијим. Поред тога, кафа садржи и полифенолне антиоксиданте који могу помоћи у смањењу оксидативног стреса у ћелијама. И поред тога, не би требало да конзумирате превише кафе јер може бити штетна за здравље, посебно оних који су осетљиви на кофеин.4. Зелени чај
Баш као и кафа, зелени чај такође садржи кофеин. Иако количина није толико као у кафи, кофеин вас може учинити узбуђенијим и енергичнијим у обављању активности. Поред тога, садржај антиоксиданса у зеленом чају може помоћи у смањењу оксидативног стреса. Сам оксидативни стрес обично настаје када је ваше тело изложено слободним радикалима, који могу изазвати појаву хроничних болести као што су болести срца, рак и мождани удар.5. Иерба мате
Иерба мате може помоћи у одржавању нивоа енергије у телу Иерба мате је пиће које може имати стимулативни ефекат на тело. Неки људи кажу да пијење иерба мате-а може пружити ињекцију енергије која није тако јака као испијање кафе. Према истраживању, иерба мате може помоћи у одржавању нивоа енергије у телу како бисте избегли поспаност. Поред тога, пића погодна за ову дијету такође могу побољшати расположење. 6. Сок од поврћа
Ако сте осетљиви на кофеин, кафу можете заменити соком од зеленог поврћа. Сокови направљени од зеленог поврћа као што су кељ и спанаћ могу помоћи у повећању енергије како бисте избегли поспаност. Поред тога, зелено поврће такође има висок садржај гвожђа. Гвожђе је хранљива материја која је потребна телу да помогне у испоруци кисеоника ћелијама и борби против умора.7. Сок од гоји бобица
Пијење сока од гоји бобица пружа многе предности за ваше здравље. Гоџи бобице је воће богато хранљивим материјама као што су витамини, минерали, антиоксиданси и садржи 8 есенцијалних аминокиселина које су добре за тело. Према одређеним студијама, испијање сока од гоји бобица може повећати енергију, учинити вас фокусиранијим, помоћи у ослобађању од стреса и смањењу умора.8. Смоотхиес
Доручак са смоотхиес помаже у ублажавању поспаности ујутру. За освежавајући ефекат, можете му додати зелени чај смоотхиес . Осим тога, направи смоотхиес са воћем које је препуно влакана, витамина и протеина, тако да пружају многе предности за тело.Једноставан начин за спречавање поспаности
Поред конзумирања напитака који спречавају сан, постоји неколико начина на које можете да учините да се не осећате поспано током активности. Неколико једноставних начина на које можете да спречите поспаност, укључујући:Доста одмора
Држите предмете који могу да ометају сан
Избегавајте да играте мобилне телефоне пре спавања јер то може да омета квалитет сна. Када сте у кревету, држите ствари које вас могу држати будним и оштетити квалитет сна ван домета. Неки предмети које треба избегавати када идете на спавање су мобилни телефони, лаптопови и књиге. Поставите се тако да се увек будите у исто време
Вежба редовно