Да ли уживате у вежбању? Вежбање је веома важно да би тело остало у форми и здраво. Постоје различити избори спортова којима се можете бавити, као што су трчање, вожња бицикла, пливање или још много тога. Међутим, понекад се неки људи и даље осећају збуњено око правог времена за вежбање. Јер има оних који кажу да вежбање треба радити ујутру, али има и оних који сматрају да је поподне или вече добро време за вежбање. Дакле, који је у праву?
Предности јутарњег вежбања
Ујутру се тело обично осећа спремнијим за почетак активности, укључујући спорт. Због тога се јутро често сматра правим временом за вежбање. Јер, вежбање ујутру има неколико предности, као што су:- Омогућава вам да започнете дан осећајући се срећним јер је ваздух још увек свеж и мозак може правилно да ослободи ендорфине.
- Повећајте физичку активност током целог дана због срећнијег расположења.
- Поспешује метаболизам што вам може помоћи да сагорете више калорија. Овај процес игра велику улогу у здравом губитку тежине.
- Требало би да вежбате и ујутру на празан стомак јер се сматра да сагорева више масти, чак и до 20 одсто.
- Време поподнева или вечери које имате није поремећено. Студија показује да вежбање у 7 ујутру уместо поподне или увече може помоћи особи да боље спава ноћу.
Предности вежбања поподне или увече
Вежбање ујутру има много предности, али вежбање поподне или увече није ништа мање корисно, као што следи:- Студија је показала да је способност тела да нешто уради на свом врхунцу у поподневним сатима. У то време телесна температура расте чак иу највишим границама између 14-18 часова.
- Може побољшати функцију и снагу мишића, активност ензима и издржљивост тако да је физичко стање спремно за вежбање поподне.
- Пулс и крвни притисак су такође најнижи у овом тренутку, смањујући ваше шансе за повреду.
- У међувремену, ноћу кисеоник може да се апсорбује брже него ујутру, тако да употреба енергије постаје ефикаснија.
- Студија је такође открила да дизање тегова ноћу може побољшати квалитет и време вашег сна.
Дакле, када је добро време за вежбање?
Не постоје истраживачки докази који објашњавају када је право време за вежбање. Међутим, оно што је јасно је да је вежба важна ствар коју треба радити, било ујутру, поподне или увече, а не уопште. Најважније је да време вежбања прилагодите времену које имате. Користи од вежбања ће такође бити израженије ако се ради доследно. Ако нисте јутарњи човек, вежбање ујутру може бити тешко. Због тога морате имати добар распоред за вежбање. Да бисте могли редовно да вежбате, изаберите физичку активност у којој уживате. У међувремену, ако волите да се дружите, онда можете да вежбате са породицом, пријатељима или се придружите неком спортском клубу. Неке спортске активности које можете да радите у било ком тренутку, укључујући:- Ходајте, трчите, трчите
- Пливај
- Бицикл
- Плес и аеробик
- Пењући се уз степенице
- Јога и пилатес
- Тренинг тежине и снаге
- Борилачке вештине
- бокс.