Ово је како учинити да интимне везе трају дуже, спремни сте за покушај?

Узбудљив секс у браку, један је позитиван показатељ у вашем односу са партнером. Бројне студије су показале да сексуални однос може повећати краткорочну везу са партнером. Али заиста, већина парова нема секс сваки дан. Према Међународном друштву сексуалне медицине, само 21% ожењених мушкараца и 24% удатих жена има секс најмање 4 пута недељно. У принципу, секс треба да буде обострано задовољавајући обе стране, односно вас и вашег партнера. Како имати секс тако да траје дуже, вреди покушати. Штавише, неке жене се жале на мушке партнере који не трају дуго у сексу. Могуће је да је ова притужба дошла и од вас. Ваш партнер може имати неоптимална издржљивост или имати поремећаје сексуалних перформанси као што су прерана ејакулација и еректилна дисфункција. Следећи савети о дуготрајном сексу могу побољшати услове који су осетљиви на сваки трећи мушкарац старости од 18-59 година. Дакле, такође можете разговарати са својим партнером да испробате следеће серије начина за секс.

10 начина да секс траје дуже

Секс не траје дуго, може бити темпирана бомба у романтичној вези. Јер, указује на незадовољство. Следећи трајни савети за секс можете испробати кроз добру сарадњу и комуникацију између вас и вашег партнера. Интимна комуникација или разговор није све у задовољству. Друга тема о сексу о којој се може разговарати са партнером је сексуално здравље, учесталост секса, као и истраживање стила вођења љубави.

1. Подржите партнере да користе кондоме

За неке парове, употреба кондома може учинити секс мање пријатним од некоришћења овог сигурносног уређаја. Кондоми заиста могу смањити осетљивост гениталија током секса. Стога, употреба овог контрацептива може бити решење за секс који не траје дуго.

2. Примените технику паузе-стискања

Ова техника има за циљ сузбијање узбуђења, непосредно пре него што партнер ејакулира. Пре ејакулације, замолите партнера да заустави (паузира) сексуалне покрете и ухвати (стисне) врх свог пениса. Стисак се може учинити све док не успе да смањи врхунац, пре него што се настави секс. Савети за дуготрајан секс могу се давати више пута, по договору или разговору са партнером.

3. Испробајте технику стоп-старт

Још један дуготрајан савет за секс је да радите технику стоп-почни. Пре врхунца, зауставите (зауставите) сексуалне покрете док не нестане жеља за ејакулацијом партнера. Након тога, поново полако започните (почните) секс.

Као и техника пауза-стисак, техника стоп-старт се такође може изводити више пута, по договору са партнером.

4. Користите мазива на бази воде

Вигел може бити опција за мазива на бази воде.Лубриканти су гелови или течности које се користе за подмазивање интимних органа током сексуалног односа. Постоји неколико варијанти мазива које можете изабрати, на основу материјала, у распону од воде, силикона, уља или њихове комбинације. Међутим, обично се препоручују лубриканти на бази воде, јер се могу користити за било коју сексуалну активност, укључујући 'играње' са сексуалним играчкама. Поред тога, лубриканти на бази воде су такође безбедни за употребу са кондомима, било да се ради о кондомима од латекса или без латекса које користи ваш партнер. У ствари, ова врста мазива такође смањује могућност цурења кондома. Предности мазива на бази воде су:

Не мрље одећу или постељину
Лако се наноси на кожу, контрацептиви које користе партнери као што су кондоми, као и средства за повећање задовољства вођења љубави, укључујући сексуалне играчке
Лако се чисти водом

Лубрикант можете нанети на делове тела којима је потребан, укључујући вагину и пенис вашег партнера. Пре него што га нанесете на кожу, прво га можете нанети на обе руке и загрејати трљањем руку. Ако ваш партнер користи кондом, не заборавите да нанесете овај лубрикант на бази воде на спољашњу страну кондома. Употреба овог лубриканта, заједно са контрацепцијом, заправо може повећати задовољство вођења љубави. Једна марка мазива коју можете испробати је Вигел. Овај лубрикант служи као замена за природне течности и додатна вагинална мазива или контрацептивна средства као што су кондоми. Вигел је безбојан, без мириса, растворљив у води, немасан и хигијенски. Вигел можете купити у Конимек онлине продавници или преко АсмараКу на Токо СехатК.

5. Избегавајте стрес

Очигледно, ментални поремећаји као што су стрес и анксиозни поремећаји могу довести до тога да мушкарци брзо успоре када имају секс са партнером. Овај ментални поремећај такође може да вам одврати пажњу од интимности са партнером. Да би секс дуже трајао, покушајте да редовно вежбате, редовније спавајте, медитирајте, посећујте сесије терапије. Ако је потребно, консултујте лекара и психолога.

6. Одржавајте идеалну телесну тежину

Ако сте мушкарац, или сте жена са мушким партнером који није издржљив у сексу, а има вишак килограма или је гојазан, никада не шкоди покушајте да скинете вишак килограма, и увек га одржите идеалним. Стручњаци верују да прекомерна тежина може погоршати ваш сексуални учинак. Прекомерна телесна тежина, која такође може довести до високог крвног притиска и дијабетеса, један је од главних узрока еректилне дисфункције. Дакле, гојазни мушкарци који не трају дуго у сексу, могу покушати да превазиђу ово стање мршављењем. У међувремену, узроци еректилне дисфункције на које треба обратити пажњу су високи холестерол, хипертензија и дијабетес. Према студији објављеној у Међународном часопису за истраживање импотенције, мушкарци са вишим индексом телесне масе (БМИ) могу имати дуготрајнији секс. У овој студији је повећањем БМИ смањен број испитаника који су доживели превремену ејакулацију.

7. Бављење спортом и физичка активност

Вежбање вам може помоћи да имате боље сексуалне перформансе, укључујући технику секса, флексибилност и издржљивост. Постоји неколико врста физичких вежби које можете да урадите да би секс дуже трајао, а то су подизање тегова, Кегелове вежбе, брзо ходање и пливање. Ако никада нисте вежбали у теретани или не знате да пливате, размислите о ангажовању личног тренера.

8. Престаните пушити

Цигарете имају различите штетне ефекте на здравље, укључујући и сексуални учинак. Пушење може ометати циркулацију крви, повећати ризик од еректилне дисфункције и смањити број сперматозоида и преживљавање.

9. Радите јогу и медитирајте

Познато је да је јога корисна за ублажавање стреса, а такође може индиректно помоћи у побољшању сексуалних перформанси. Стрес који напада, има лош ефекат на тело, укључујући и смањење сексуалног нагона. Поред тога, јога вам такође помаже да боље разумете себе, контролишете своје мисли и помаже вам да уживате у тренутку у коме живите. Ово може учинити да ви и ваш партнер боље разумете једно друго, укључујући и током вођења љубави.

10. Једите здраву исхрану

Недостатак цинка или цинка може смањити ниво тестостерона и повећати ризик од еректилне дисфункције. То је зато што се еректилна дисфункција може јавити и због малог уноса одређених супстанци, укључујући цинк, као важног минерала за ћелије тела за метаболизам хранљивих материја. Ви или ваш партнер саветујемо да једете здраву храну богату минералима цинка, као што су остриге, месо и здраве житарице за доручак. Поред тога, аминокиселина Л-аргинин је такође важна за тело. То је врста полуесенцијалне аминокиселине која се може претворити у азот оксид. Садржи азот оксид, који помаже да се крвни судови у пенису опусте и побољшава проток крви и квалитет ерекције. Неке намирнице које су богате аминокиселином Л-аргинином су ћурећа прса и пилетина. Такође можете јести соју, семе бундеве, спирулину и сир. [[Повезани чланак]]

Консултујте лекара, ако секс и даље не траје дуго

Ово су неки дуготрајни сексуални савети које можете испробати заједно са својим партнером. Ако се ситуација не поправи и почне да омета ваш однос са партнером, обратите се лекару. Лекари могу понудити терапију, препоручити оралне или локалне лекове. Треба подвући да руковање сексом који не траје дуго може одузети ваше време и посвећеност. Ако осећате да можете да се носите са тим горе наведеним саветима за здрав дуготрајан секс, комуницирајте са својим партнером да вам помогне. Срећно!