Банана је воће које је веома познато језику Индонежана. Деликатност и нутритивни садржај је такође неупитан. Осим што се конзумира директно, ово воће се може и прерадити у укусан сок. Осим тога, постоји безброј предности сока од банане које су добре за здравље нашег тела. Које су предности у којима можемо да уживамо?
12 здравствених предности сока од банане
Сок од банане садржи хранљиве материје које су добре за пробавни систем, здравље срца и помажу у губитку тежине. Да бисте сазнали више, ево разних предности сока од банане за здравље нашег тела. 1. Одржавајте крвни притисак
Сок од банане садржи калијум, који је минерал за који се верује да је ефикасан у одржавању крвног притиска. Ове предности се добијају захваљујући улози калијума као вазодилататора или ширења крвних судова. Осим тога, верује се да калијум садржан у соку од банане може да сачува тело од хипертензије, срчаног удара, можданог удара и атеросклерозе. Извјештавајући из Органиц Фацтс, једна банана већ садржи 10 посто ваше дневне стопе адекватности калијума (РДА). 2. Суочавање са стресом и анксиозним поремећајима
Још једна предност сока од банане коју не треба потценити је суочавање са стресом и анксиозним поремећајима. Осим калијума, сок од банане садржи и триптофан. Када калијум и триптофан раде заједно, они могу побољшати ваше расположење и на тај начин ублажити симптоме стреса и анксиозних поремећаја. 3. Повећајте енергију тела
Осећате се тромо и немоћно? Покушајте да конзумирате сок од банане. Према студији, постоји неколико врста природних шећера у соку од банане које тело може директно да преради у енергију. То јест, једна банана може обезбедити енергију за ваше тело. Замислите да поједете 2-3 банане у једном соку. 4. Уклоните токсине из тела
Верује се да је сок од банане ефикасан у чишћењу тела од токсина. Предности сока од банане долазе од садржаја влакана која су добра за пробавни систем и витамина Б6 који се сматра ефикасним за контролу нивоа токсина у телу. Ова два фактора чине да се сок од банане верује да може детоксиковати наша тела. Поред тога, сматра се да сок од банане може да стимулише функцију јетре и бубрега тако да се из тела могу уклонити со, токсини и масти. 5. Ојачајте имуни систем
Према студији, садржај витамина Ц и разних витамина Б у соку од банане може помоћи у јачању имунолошког система. Витамин Ц садржан у соку од банане чак је у стању да стимулише производњу белих крвних зрнаца и делује као антиоксиданс за смањење оксидативног стреса и слободних радикала у телу. 6. Повећава минералну густину у костима
Верује се да неколико врста шећера садржаних у соку од банане помаже у апсорпцији хранљивих материја у телу, посебно минерала. Осим што садржи различите важне минерале, као што су магнезијум, манган и калијум, верује се да предности сока од банане повећавају минералну густину у костима и спречавају остеопорозу како старите. 7. Убрзајте процес опоравка након вежбања
Следећа предност сока од банане долази од његовог садржаја електролита. Сок од банане је прилично популаран међу спортистима који се опорављају или после повреда јер овај укусни сок садржи електролите у виду калијума. Када нивои калијума у телу нису довољни, функција и развој мишића ће бити поремећени. Осим тога, може се пореметити и равнотежа течности у телу и функција нервног система. 8. Побољшајте квалитет сна
Да ли сте знали да се верује да добробити сока од банане побољшавају квалитет сна? Садржај триптофана у соку од банане сматра се природним седативом који може стимулисати ослобађање хормона среће званог серотонин. Овај хормон вам може помоћи да мирно спавате. 9. Здрав систем за варење
Верује се да је садржај влакана у соку од банане добар за пробавни систем. То је зато што влакна стимулишу перисталтику која може повећати ослобађање желудачних сокова и повећати ефикасност апсорпције хранљивих материја из црева. 10. Потенцијал да изгубите тежину
Предности сока од банане за исхрану такође се сматрају ефикасним јер ово воће има релативно мало калорија, али је прилично заситно. Студија чак доказује да се верује да конзумирање влакана из сока од банане може да изгуби тежину. Иако изгледа обећавајуће, не постоје студије које могу директно доказати предности сока од банане за губитак тежине. 11. Одржавајте здравље бубрега
Изнова и изнова, садржај калијума у соку од банане нуди здравствене предности. Овог пута се верује да може да одржи здравље бубрега. Истраживање које је трајало 13 година показало је да су жене које су јеле банане 2-3 пута недељно успеле да смање ризик од болести бубрега за 33 одсто. Друга студија такође доказује да они који једу банане 4-6 пута недељно могу смањити ризик од болести бубрега за 50 одсто. 12. Здраво срце
Поред одржавања крвног притиска, друге потенцијалне предности сока од банане су здравље срца. Садржај калијума има важну улогу у одржавању здравља срца. Студија доказује да они који редовно уносе калијум у исхрани могу смањити ризик од срчаних обољења за 27 одсто. Поред тога, предности сока од банане такође произилазе из његовог садржаја магнезијума јер овај минерал такође игра важну улогу за здравље срца. [[Повезани чланак]] Белешке са СехатК-а
Нема ничег лошег у редовном конзумирању сока од банане да бисте добили различите предности горе наведене. Међутим, да бисте добили оптималне користи од сока од банане, учините овај сок што чистијим без додавања шећера. Ако имате било каквих питања о здрављу, не устручавајте се да бесплатно питате доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите га сада на Апп Сторе или Гоогле Плаи.