Када је нога уганута или уганута, можете предузети неколико корака прве помоћи, од компресије ледом, умотавања завојем до узимања лекова за ублажавање болова. Ову повреду треба лечити одмах у прва 72 сата након уганућа. Не саветује се да масирате угануту ногу због ризика од погоршања стања. Дакле, након пружања прве помоћи, одмах проверите стање код доктора да бисте добили даље лечење. 
Уганута нога мора прво да се одмори. За особу се каже да је угануто или угануто стопало када се један или више лигамената у скочном зглобу повуче или покида. Ово стање узрокује да пацијент осећа бол и доживи оток у пределу повреде, што отежава скочни зглоб да се креће или хода. Кожа на подручју уганућа такође може постати црвена или имати модрице и бити топла на додир. Главни циљ прве помоћи код уганућа је смањење болова и отока. Такође би требало да се уверите да се лигаменти у уганутом зглобу не погоршавају. како да? 
Подизање уганулог скочног зглоба треба да се уради као прва помоћ 
Ако се угануће стопало не лечи правилно, то може довести до хроничних поремећаја.Уганућа или уганућа се често сматрају тривијалним и потцењеним. Али ово једноставно стање такође може довести до компликација ако не добијете праву помоћ. Почев од хроничног (дуготрајног) бола у зглобу, дисбаланса зглоба, до појаве артритиса или упале зглоба у зглобу. Да бисте смањили ризик од ових компликација, морате заиста обратити пажњу на процес зарастања уганућа стопала који доживљавате. Обично се ово стање излечи за једну до шест недеља. Након пружања прве помоћи уганућа, увек се консултујте са лекаром и проверите стање ваше повреде. Колико год да је повреда мала, могућност компликација ипак постоји. Дакле, поступајте пажљиво и исправно како не бисте жалили у будућности.
Мере прве помоћи за угануће или угануће стопала
Уганута нога мора прво да се одмори. За особу се каже да је угануто или угануто стопало када се један или више лигамената у скочном зглобу повуче или покида. Ово стање узрокује да пацијент осећа бол и доживи оток у пределу повреде, што отежава скочни зглоб да се креће или хода. Кожа на подручју уганућа такође може постати црвена или имати модрице и бити топла на додир. Главни циљ прве помоћи код уганућа је смањење болова и отока. Такође би требало да се уверите да се лигаменти у уганутом зглобу не погоршавају. како да? 1. Не померајте повређену ногу
Непосредно након уганућа или уганућа не померати повређену ногу. Посебно покушавајући да ходате. Колико год је могуће, ограничите своје кретање 24 до 48 сати након повреде. Ако морате да промените позицију, замолите неког другог да вас подржи. Такође можете користити помоћне уређаје, као што су штапови или штаке, за кретање.2. Ставите хладан облог
Немојте компресовати подручје уганућа топлом водом нити наносити балзам за мишиће прва 24 сата. Оба ова корака могу заправо изазвати отицање. Уместо тога, користите хладно паковање коцкица леда прекривено пешкиром или крпом. Можете користити и инстант хладан облог који можете купити у најближој продавници или нешто хладно (као што је смрзнуто месо или смрзнуто поврће које је још умотано). Можете да наставите да компресујете повређено подручје 15-20 минута и поновите ово три до пет пута дневно док се бол и оток не смање. Важно је да не наносите коцкице леда директно на кожу. То је зато што овај корак може повећати ризик од промрзлина. промрзлина ).
Подизање уганулог скочног зглоба треба да се уради као прва помоћ 3. Подигните уганут скочни зглоб
Након облога, полако подигните глежњеве и поставите их више од срца када лежите. Уметните јастуке да подупрете пете. Овај корак можете применити и док седите. Покушајте да поставите повређену ногу тако да буде паралелна или виша од струка.4. Уганули део уганути
Ако је могуће, увуците угануту област да бисте ограничили кретање скочног зглоба. Да бисте то урадили, почните тако што ћете омотати еластични завој између прстију. Затим умотајте табане и померите се према петама до чланака. Сваки слој завоја треба да покрије најмање половину претходног завоја. Уверите се да сте омотали глежањ неколико инча изнад повређеног подручја и да није видљива кожа. Такође обратите пажњу да завој не буде превише затегнут како не би дошло до блокирања протока крви и изазивања болова.5. Узмите лекове против болова
Такође можете узимати нестероидне антиинфламаторне лекове (НСАИД), као што је ибупрофен, за ублажавање болова. Међутим, о употреби ове врсте лекова прво треба да се консултујете са лекаром, посебно ако имате одређена медицинска стања или алергије. За неке људе, један од облика прве помоћи уганућа је масажа. Али то није оправдано у свету медицине. Ако желите да задржите масажу, препоручујемо да је одложите до 72 сата. Овај корак је намењен спречавању озбиљнијег отока. Такође се побрините да замолите професионалног физиотерапеута да масира повређено подручје, а не традиционалног терапеута за масажу. [[Повезани чланак]]Шта се дешава ако се угануће скочног зглоба не лечи правилно?
Ако се угануће стопало не лечи правилно, то може довести до хроничних поремећаја.Уганућа или уганућа се често сматрају тривијалним и потцењеним. Али ово једноставно стање такође може довести до компликација ако не добијете праву помоћ. Почев од хроничног (дуготрајног) бола у зглобу, дисбаланса зглоба, до појаве артритиса или упале зглоба у зглобу. Да бисте смањили ризик од ових компликација, морате заиста обратити пажњу на процес зарастања уганућа стопала који доживљавате. Обично се ово стање излечи за једну до шест недеља. Након пружања прве помоћи уганућа, увек се консултујте са лекаром и проверите стање ваше повреде. Колико год да је повреда мала, могућност компликација ипак постоји. Дакле, поступајте пажљиво и исправно како не бисте жалили у будућности.