Многи људи жуде за идеалном телесном тежином, укључујући и оне који су мршави. Ако сте један од њих, можете покушати да пијете напитак за повећање телесне тежине за који се верује да је ефикасан у значајном повећању телесне тежине. Баш као и гојазност, превише мршаво тело такође може донети многе здравствене проблеме. Људи са телесном тежином мањом од идеалне су склонији неплодности, кашњењу у развоју, слабом имунолошком систему, остеопорози, неухрањености и компликацијама током операције. [[Повезани чланак]]
Пиће за повећање телесне тежине
Слично губитку тежине, повећање броја вага код сувише мршавих људи такође није лако. Међутим, још увек постоји неколико начина да се повећа тежина, од којих је један путем пијења. Ево листе пића за добијање на тежини која можете покушати да се брзо угојите:
1. Протеинска пића (протеински шејкови)
Протеинска пића вам могу помоћи да лако и ефикасно добијете на тежини. Овај напитак за дебљање можете сами направити у облику
смоотхиес коришћењем воћа. Ово воће се може комбиновати и са другим састојцима, као што су чоколада и банана, ванила и бобичасто воће, лешник и чоколада, јабука и карамела и др. Пиће
смоотхиес обично садржи 400-600 калорија, плус садржи протеине, минерале и витамине.
2. Млеко
Овај напитак за повећање телесне тежине је извор масти, протеина, угљених хидрата, минерала, витамина и калцијума. Верује се да садржај протеина и масти у млеку може повећати масноће и мишиће у телу. Пијте млеко један до два пута дневно, пре или после вежбања.
3. Пића која садрже житарице
Од житарица се могу добити и пића за тов. Житарице су обогаћене витаминима и минералима, садрже и шећере и угљене хидрате који су веома погодни за дебљање. Бирајте напитке од житарица које садрже цела зрна и махунарке јер садрже здраве калорије и угљене хидрате, као и хранљиве материје попут влакана и антиоксиданата.
4. Јогурт
Осим што негује дигестивни тракт, јогурт се сматра и напитком за дебљање јер је пун масти и протеина. Јогурт се може набавити у облику паковања за пиће и врло га је лако пронаћи у супермаркетима до минимаркета.
Такође прочитајте: Ово је природан и здрав начин да добијете тежину5. Допунска пића
Једноставан начин да добијете на тежини је конзумирање додатних пића која се обично продају на тржишту. Разлог томе је што ово пиће садржи витамине, минерале и богато је високим садржајем калорија. Садржај шећера у овим напитцима је обично регулисан тако да нема потребе да бринете о повећању ризика од дијабетеса или других болести. У Индонезији је ово пиће обично у облику праха или млека.
6. Сок од авокада
Једно од пића за добијање на тежини је сок од авокада. Авокадо је једно од воћа које садржи здраве масти. За разлику од другог воћа, авокадо је густ калоријама па вам може помоћи да добијете на тежини. Један авокадо садржи око 322 калорије, 29 грама масти и 17 грама влакана. Авокадо је такође богат витаминима и минералима.
СадаМожете направити сопствени сок од авокада код куће да бисте добили ове предности.
7. Сода
Истраживање Универзитета Харвард и Дечје болнице у Бостону, спроведено током осам година, са скоро 50.000 жена, показало је да су жене које су повећале унос напитака заслађених шећером, као што су сода или воћни пунч, на најмање једно пиће дневно са укупно 358 калорија добија на тежини.значајно.
8. Кафа
Овај напитак за повећање телесне тежине једно је од најомиљенијих пића на свету. Кафа вам може помоћи да добијете на тежини јер садржи много калорија, посебно ако јој додате кајмак. Пре него што попијете напитке за повећање телесне тежине, прво се треба консултовати са лекаром или нутриционистом. Разлог је што ова пића обично садрже високе нивое масти које имају нежељене ефекте на опште здравље тела.
Такође прочитајте: Врсте здраве и укусне хране за повећање телесне тежинеСавети за добијање здраве тежине да бисте били ефикасни
Узрок мршавог тела може бити узрокован многим стварима. Међутим, да бисте могли ефикасно да повећате тежину, најефикаснији начин је да повећате унос калорија више него обично. Најлакши начин да повећате препоручени унос калорија је да једете више угљених хидрата. Такође можете јести протеине и здраве масти да бисте добили здраву тежину. У међувремену, такође морате да прилагодите учесталост једења. Можете пробати три велика оброка дневно. Међутим, ако нисте довољно јаки да једете превише, можете поделити порције повећањем учесталости. Такође обратите пажњу на равнотежу ваше исхране. Не фокусирајте се само на број калорија, већ додајте влакна и друге хранљиве материје које су такође важне за тело. Поред конзумирања напитака са мастима, морате јести и храну богату хранљивим материјама да бисте добили на тежини. Из тог разлога, овај напитак за дебљање треба конзумирати уз храну или узимати 30 минута након јела. Не заборавите и да останете активни у спорту, посебно спортовима за тренирање снаге. Вежбање се не ради само да бисте изгубили тежину, већ такође осигурава да повећање телесне тежине које доживите није праћено повећаним ризиком од одређених болести. Ако желите директно да се обратите лекару, можете
разговарајте доктора у апликацији за породично здравље СехатК.Преузмите апликацију сада на Гоогле Плаи-у и Аппле Сторе-у.