Немогуће је да се појединац осећа пуним енергије све време. Постоје тренуци када је енергија на најнижој тачки, али је потребно да остане активна. Раствор? Бирајте храну која садржи енергију, као што су банане за шољицу кафе. Храна као извор енергије углавном садржи угљене хидрате, влакна или протеине. Све може помоћи у повећању издржљивости. Као бонус, ту су хранљиве материје у облику витамина, минерала и антиоксиданата. 
Ово жуто воће може бити енергент који не треба да се кува, може се одмах јести. Ово воће богато калијумом садржи сложене угљене хидрате, калијум, а такође и витамин Б6. Комбинација ових хранљивих материја може бити извор енергије. 
Ово црвено воће такође може бити извор енергије захваљујући угљеним хидратима, влакнима и природним шећерима у њему. У једној шољи јагода има 13 грама угљених хидрата, 3 грама влакана и задовољава дневне потребе за витамином Ц. И не само то, садржај антиоксиданса у јагодама такође може да обезбеди унос енергије, а да тело не осећа успорено. 
Збуњен да одреди шта могу бити здраве грицкалице појачивачи енергије? Јогурт је добар избор. Садржај угљених хидрата у јогурту се формира од лактозе и галактозе. Када уђе у тело, може бити извор енергије који је одмах спреман за употребу. Штавише, јогурт је богат и протеинима тако да процес варења угљених хидрата траје дуже. Ово може одложити ослобађање шећера у крв. Уместо тога, изаберите јогурт који не садржи додатне заслађиваче.
Врсте хране као извор енергије
Када се касније осећате уморно и летаргично, покушајте да изаберете доле наведене врсте хране као појачавач енергије:1. Банана
Ово жуто воће може бити енергент који не треба да се кува, може се одмах јести. Ово воће богато калијумом садржи сложене угљене хидрате, калијум, а такође и витамин Б6. Комбинација ових хранљивих материја може бити извор енергије. 2. Аппле
Ако тражите воће које може бити извор угљених хидрата и влакана, јабуке су на врху листе. У 1 јабуци средње величине има 14 грама угљених хидрата, 10 грама шећера и 2,1 грама влакана, посебно у кожици. И не само то, јабуке су и извор антиоксиданата. Када се конзумира, процес варења угљених хидрата постаје спорији тако да унос енергената траје дуже.3. Авокадо
Овај добар извор масти свакако заслужује да се уврсти на листу намирница као извор енергије. Садржи витамине Б и влакна. У ствари, око 84% добрих масти може оптимизовати масноћу у крви како би остала оптимална. Дакле, побољшава апсорпцију хранљивих материја. У ствари, ове добре масти се такође могу складиштити у телу и користити као извор енергије. Не брините да ће се енергија брзо изгубити јер садржај влакана може дуго времена да задржи енергију стабилном.4. Наранџаста
Конзумирање само једне поморанџе већ задовољава 106% препорученог дневног уноса витамина Ц. Да не помињемо садржај антиоксиданата који могу заштитити тело од оксидативног стреса, стања због којег се тело осећа летаргично. Студија је показала да су 13 жена које су пиле 500 мл сока од поморанџе и вежбале 3 пута недељно осетиле своје мишиће боље. Ово се видело након периода студије од 3 месеца. Не само то, њихов физички учинак је такође све бољи.5. Јагоде
Ово црвено воће такође може бити извор енергије захваљујући угљеним хидратима, влакнима и природним шећерима у њему. У једној шољи јагода има 13 грама угљених хидрата, 3 грама влакана и задовољава дневне потребе за витамином Ц. И не само то, садржај антиоксиданса у јагодама такође може да обезбеди унос енергије, а да тело не осећа успорено. 6. Кафа
За љубитеље кафе, нема ничег лошег у томе да скувате шољицу за враћање издржљивости. Кофеин у њему брзо улази у крвоток и стиже до мозга. Одатле, производња хормона епинефрин који стимулише тело и мозак такође повећава. Дакле, нема ништа лоше у заказивању најбољег времена за испијање кафе како бисте задржали фокус. Ипак, немојте претеривати јер су последице испијања превише кафе такође опасне.7. Вода
Унос воде је такође веома важан за функцију ћелија тела, укључујући и производњу енергије. Ако не уносите довољно течности, можете доживети дехидрацију и друге компликације. Немојте чекати да будете жедни да бисте пили воду, али водите рачуна да пијете редовно током дана. Збуњени сте око тога колико сте воде потрошили? Довољно је видети боју урина као један од индикатора. Не претерујте, јер пијење превише воде, посебно у брзом времену, такође може изазвати оштећење мозга.8. Тамна чоколада
Познат као врхунски извор антиоксиданата, тамна чоколада Такође је храна која садржи енергију јер побољшава циркулацију крви у целом телу. Такође утиче на дистрибуцију кисеоника до мишића и мозга. И не само то, глатки проток крви након конзумирања тамна чоколада Такође помаже у смањењу менталног умора и спречава његову појаву промене расположења.9. Јогурт
Збуњен да одреди шта могу бити здраве грицкалице појачивачи енергије? Јогурт је добар избор. Садржај угљених хидрата у јогурту се формира од лактозе и галактозе. Када уђе у тело, може бити извор енергије који је одмах спреман за употребу. Штавише, јогурт је богат и протеинима тако да процес варења угљених хидрата траје дуже. Ово може одложити ослобађање шећера у крв. Уместо тога, изаберите јогурт који не садржи додатне заслађиваче.