Стање недостатка крви или анемије може изазвати симптоме који ометају свакодневни живот као што су бледило, главобоља и слабост. Да бисте ово превазишли, поред лекова или суплемената, можете конзумирати и пића која подстичу крв. Анемија или се обично назива недостатак крви је стање које се јавља када телу недостају црвена крвна зрнца. Ово се може догодити због крварења, недостатка производње црвених крвних зрнаца или оштећења црвених крвних зрнаца која су направљена. Напитци за подизање крви се углавном праве од воћа које садржи гвожђе (важан минерал за производњу црвених крвних зрнаца) и друге витамине који ће подржати апсорпцију гвожђа у телу. 
Сок од шаргарепе је пиће за подизање крви 
Сок од кеља је пиће за подизање крви 
Намирнице које јачају крв и које су добре за анемију Конзумирање напитака за подизање крви заиста може помоћи у ублажавању симптома анемије, али то није једини начин. И даље треба да обратите пажњу на неколико ствари како би се апсорпција гвожђа и процес формирања црвених крвних зрнаца одвијао оптимално, као што су следеће.
Пића за повећање крви која се могу конзумирати
У мање тешким условима, можете да конзумирате храну или пиће која подстичу крв да бисте ублажили симптоме анемије. Овај корак се такође може урадити да би се спречила анемија. Ево неких напитака који јачају крв и могу се конзумирати.
Сок од шаргарепе је пиће за подизање крви 1. Сок од шаргарепе
Поред гвожђа, још једна добра компонента која помаже у ублажавању анемије је витамин А. То је зато што овај витамин може да оснажи гвожђе које се налази у телу да се помери у центар за стварање црвених крвних зрнаца. Када нам недостаје витамин А, симптоми анемије због недостатка гвожђа који се јављају ће се погоршати. Стога, једно решење за превазилажење овог проблема је конзумирање пића која јачају крв, као што је сок од шаргарепе.2. Сок од лубенице
Не само шаргарепа, воће попут лубенице такође може бити извор витамина А. Пијење сока од лубенице је један од начина да се максимално искористи гвожђе у телу, од којих је један за стварање црвених крвних зрнаца.3. Сок од поморанџе
Конзумирање витамина Ц ће учинити да апсорпција гвожђа у телу постане лакша. Због тога, када једете храну богату гвожђем, саветује се и пиће са високим садржајем витамина Ц. Сок од поморанџе, са богатим садржајем витамина Ц, често се сматра природним пићем за подизање крви. Сок од поморанџе је такође добар за особе са анемијом јер је ово пиће богато фолатима.4. Сок од суве шљиве
Суве шљиве су шљиве које су осушене. Ово воће није богато витамином Ц или витамином А, али природно садржи доста гвожђа, па се сматра добрим да се користи као напитак за подизање крви. Редовним пијењем сока од суве шљиве, симптоми анемије могу постепено да се повуку како се ниво гвожђа у телу повећава. Процењује се да једна чаша или око 240 мл сока од шљиве садржи 3 мг гвожђа. Ова количина може задовољити 38% дневних потреба за гвожђем код одраслих мушкараца или 17% код одраслих жена.5. Млеко
За оне од вас који пате од анемије због недостатка нивоа витамина Б-12 у телу, конзумирање млека може бити једно решење за ублажавање симптома. У једној чаши или око 240 мл немасног млека налази се 1 микрограм витамина Б-12 који може задовољити половину дневних потреба одраслих. Такође прочитајте: Како покренути крвне судове који су добри за здравље
Сок од кеља је пиће за подизање крви 6. Сок од поврћа
Зелено поврће као што су спанаћ и кељ такође може бити извор не-хем гвожђа које ће помоћи у спречавању анемије. Осим што се конзумира као храна, можете га направити и као пиће за подизање крви. Сок од поврћа некима може звучати непривлачно. Али ако додате воће које је добро за анемију као што је поморанџе, укус сока ће бити свежији и укуснији.7. Сок од авокада
Један од минерала који треба да буде испуњен ако желите да спречите анемију је бакар, звани бакар. Овај минерал ће помоћи телу да искористи гвожђе које се налази у њему. Када дође до недостатка минерала бакра, тело ће имати потешкоћа да апсорбује гвожђе у крв и може доћи до анемије.Да бисте добили довољно бакра, постоји неколико ствари које можете конзумирати, од којих је једна авокадо, било у облику целог воћа или у облику сока.
8. Сок од кивија
Као наранџе, киви, воће које је богато витамином Ц може се користити и као напитак за подизање крви. Ово воће ће помоћи телу да апсорбује више гвожђа, како би се повећала производња црвених крвних зрнаца.9. Сок од јагоде
Јагода такође садржи много витамина Ц, тако да може бити опција за пића која јачају крв. Можете га изабрати као алтернативу ако су вам досадиле поморанџе и киви.10. Сок од манга
Плод манга може бити извор витамина А који је потребан за процес производње црвених крвних зрнаца. Овај витамин ће такође помоћи да гвожђе оптималније обавља своје функције. [[Повезани чланак]]Остали савети за додавање крви које треба узети у обзир
Намирнице које јачају крв и које су добре за анемију Конзумирање напитака за подизање крви заиста може помоћи у ублажавању симптома анемије, али то није једини начин. И даље треба да обратите пажњу на неколико ствари како би се апсорпција гвожђа и процес формирања црвених крвних зрнаца одвијао оптимално, као што су следеће. - Немојте јести храну која може инхибирати апсорпцију гвожђа, укључујући јаја, храну богату калцијумом и храну богату оксалатом, заједно са напитцима за повећање крви.
- Уз конзумацију напитака који јачају крв, додајте храну богату гвожђем као што су месо, џигерица, шкампи, пасуљ, индијски орах, грашак и броколи.
- Избегавајте конзумацију чаја и кафе јер они могу инхибирати апсорпцију гвожђа
- Не кувајте поврће или воће предуго да се не изгуби хранљиви садржај.
- Конзумирајте напитке богате гвожђем за подизање крви заједно са храном богатом витамином Ц и бета каротеном.