Иако мање популаран у Индонезији,
мека лопта или софтбол је занимљив спорт за играње. Овај тимски спорт захтева агилност, концентрацију и добар тимски рад. Сазнајте више о основним техникама играња софтбола и следећим здравственим предностима.
Основне технике софтбола
У основи,
мека лопта је тимски спорт који се изводи за напад и одбрану од противничке групе. У овом случају, играчи морају да тренирају физички, технички, тактички и ментално. Ова игра је слична спорту
бејзбол . Пре него што почнете да играте или вежбате, требало би да знате неке основне технике игре
мека лопта следеће.
1. Хит (ударање/ударање)
Ударање може бити најзабавнији део игре
мека лопта . Да би постигао резултат у софтболу, играч мора имати способност да удари лопту. Ударач захтева добру координацију руку и очију, брзо време реакције, самопоуздање и правилну технику. Бити
батерија или ударача, ево принципа на које треба обратити пажњу:
- Како држати штап ( дршка )
- Како стајати ( став )
- Како померити или померити стопало ( корак )
- Како замахнути палицом
- Напредно кретање ( пратити кроз )
У игри постоје 2 основне технике ударања
мека лопта , односно ударање лопте замахом (
Свинг ) и ударање лопте без замаха или држања лопте (
гузицу ).
2. Ухватити (хватање)
Хватање је једна од одбрамбених вештина (одбрана) у игри
мека лопта . Хватање лопте се врши да би се лопта контролисала рукама
рукавице, од пријатељевог ударца или бацања. А
хватач или хватач лопте не мора само да буде прецизан. Мора да буде у стању да се одмах припреми да баци лопту назад. Постоје 2 технике хватања лопте у софтбол играма, односно хватање лопте за стомак (
лети лопту ) и лоптица за померање (
земља лопта ). [[Повезани чланак]]
3. Баци (бацање / бацање)
Осим хватања, бацање је и одбрамбена вештина у игри
мека лопта . Способност прецизног и брзог хватања и бацања отежаваће тркачима који покушавају да напредују до следеће базе. А
врч или бацач мора обратити пажњу на елементе брзине и тачности. Не само то, а
врч мора знати да држи лопту и технику бацања. У игри постоје 3 технике бацања
мека лопта , односно бацање преко, бочно бацање и бацање надоле.
4. Трчање (база трчање)
Трчање је важан фактор у игри
мека лопта . Играчи морају имати способност, храброст, агилност и брзину трчања да би безбедно стигли до базе. Трчање у игри
мека лопта мора бити не само брз, већ и паметан. Добар базни тркач мора знати и разумети ситуацију у игри. Тркач такође треба да процени време за трчање
база следећи.
5. Клизање (клизећи)
Клизање обично обављају тркачи (
база тркач ) који је прочитао ситуацију да уради
крађа . Ову акцију је предузео
база тркач који покушавају да напредују до
база испред тренутка
врч почети бацати лопту.
Клизна обично се ради са растојањем од 2-3 метра од базе испред њега. Постоје 3 врсте техника
клизећи у игри
мека лопта , то је
клизећи равно (
ле равна нога слајд ), клизна кука (
клизна кука ), и помери главу прво (
први слајд главе ).
6. Чување (фиелдинг)
Фиелдинг је основна способност кретања
мека лопта за одбрану. Ова техника захтева висок фокус и концентрацију пре него што лопта дође или пре него што је удари а
баттерс. У овој позицији, играч мора бити у стању да предвиди све могуће правце да лопта дође. [[Повезани чланак]]
Здравствене предности софтбола
Као и код других тимских спортова,
мека лопта такође пружају здравствене бенефиције. У наставку су неке од здравствених предности софтбалла:
1. Ојачајте мишиће
Основна техника игре
мека лопта, као што су ударање, бацање и трчање укључују све делове мишића тела. Можете добити предности трчања из овог спорта. Снага приањања такође може бити једна од предности. Ако се ради исправно и доследно, може ојачати мишиће тела, укључујући руке и стопала
2. Побољшајте координацију и равнотежу
Игра
мека лопта захтева концентрацију и фокус, како приликом ударања, хватања, бацања, трчања и клизања. Ови покрети могу тренирати координацију очију и друге начине кретања, као и равнотежу тела. Такође можете тренирати фокус и концентрацију. [[Повезани чланак]]
3. Побољшајте кондицију
Игра
мека лопта укључујући спортове који дуго трају у једној игри. Са покретима у њему, наравно, ово може побољшати кондицију.
4. Побољшати тимски рад и спортски дух
Мека лопта је тимски спорт који захтева стратегију и тимски рад. Ово може побољшати спортски дух и
тимски рад унутар тога.
5. Побољшати друштвене односе
Као и други тимски спортови, софтбол вам омогућава да упознате много играча и тренера, што може побољшати друштвене односе.
6. Одржавајте ментално здравље
Слично другим предностима вежбања, играње софтбола такође може имати позитиван утицај на ментално здравље. Један од њих је зато што постоје изграђени друштвени односи. Поред тога, када вежбате, ваше тело ће ослободити хормоне среће који су добри за ментално здравље. То су неке основне технике и здравствене предности игре
мека лопта што је штета пропустити. Познавање техника играња и вежбање са професионалцима су кључ за побољшање ваших перформанси играња. Не заборавите да се загрејете пре вежбања и охладите после. Одржавање физичке форме и довољно пијења такође могу да минимизирају ризик од спортских повреда. Ако још увек имате питања о основним техникама игре
мека лопта или друге ствари да бисте избегли повреду, можете консултовати специјалисте за спортско здравље. Такође можете
онлајн консултације са доктором у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите апликацију на
Продавница апликација и Гоогле Плаи Сада!