Трчање је учесталост брзих корака који, када се изводе, узрокује да тело има тенденцију да лебди јер је само једна нога на тлу у исто време. У атлетици трчање се дели на пет спортова, а то су трчање на кратке стазе, трчање на средње стазе, трчање на дуге стазе, трчање са препонама и штафетно трчање. Свака врста трчања има различите технике и правила. Ево потпунијег објашњења за вас. 
Трчање на кратке стазе почиње стартом из чучња Трчање на кратке стазе је једна од грана атлетског трчања која се такмичи на удаљеностима од 100 м, 200 м и 400 м. У трчању на кратке стазе, људи који се такмиче трче пуном брзином (спринт), тако да се ова трка често назива и спринт. У трци на кратке стазе, коришћена техника старта је почетак из чучња и тркачи морају да ставе ноге на стартни блок пре него што меч почне. Судија ће дати постепени сигнал, односно „Воља“, „Спреман“ и „Да“. Сигнал "Да" се такође може дати пуцњем из пиштоља. У свакој фази знака, тркач ће променити положај свог тела на почетку од потпуног чучњева до постепеног подизања. Када се чује реч „Да“ или пуцањ, тркач ће почети да трчи. У такмичењима у трчању, техника стартовања је веома важна фаза. Јер ако тркач направи три грешке на старту, он или она могу бити дисквалификовани из трке. Такмичење у трчању на кратке стазе на великим такмичењима одвија се у 4 етапе, и то први круг, други круг, полуфинале и завршни круг. 
Трке на средње стазе покривају раздаљину од 800 или 1500 м. Следећа грана трчања је трчање на средње стазе. У атлетици трчање на средње стазе се дели на две стазе, и то на 800 м и 1.500 м. За трчање на 800 м техника која се користи је почетак из чучња. У међувремену, на дужој удаљености, тркачи стартују из места. За разлику од тркача на кратке стазе који могу да испруже сву своју снагу када трка почне, тркачи на средње стазе, посебно они који прелазе раздаљину од 1.500 м, морају бити веома добри у управљању издржљивошћу и брзином. Следеће је техника трчања на средње удаљености коју треба узети у обзир. 
Маратон трчања на дуге стазе трка на аутопуту Трчање на дуге стазе у атлетици је такмичење у трчању на удаљености већој од 5.000 метара. Дистанце које се често такмиче су 5.000 метара, 10.000 метара и маратон на 42.195 метара. Трке на 5.000 м и 10.000 м на дуге стазе могу се одржавати на стадионској стази или на аутопуту. Током трчања маратон се обично одржава на путу јер је пређена удаљеност веома дуга. Као и на другим такмичењима у трчању, победника у тркама на дуге стазе одређује најбрже време до циља. Међутим, у пракси, тркачи на дуге стазе морају бити добри у управљању својом енергијом и дахом како би добро завршили трку. Пошто ће такмичење трајати дуго, техника дисања у трчању на дуге стазе игра веома важну улогу. Технике дисања које често користе тркачи на даљину су: 
Штафети додају штап следећем тркачу Штафетно трчање или континуирано трчање је трка која се изводи у тимовима и сваки играч у тиму мора прећи одређену раздаљину пре него што да штап за спајање (штафет) саиграчу у испред њега. Овај процес ће се понављати неколико пута док последњи тркач у тиму не дође до линије. Штафетни тим се углавном састоји од четири тркача, односно првог тркача, другог тркача, трећег тркача и четвртог тркача. Међутим, број штафета се може променити у складу са критеријумима такмичења тако да буде 2, 4, 8 или више све док је број паран. У званичним такмичењима, број штафета који се такмиче у једном тиму је обично 4 особе. Штафете које се често такмиче су 4 к 100 метара и 4 к 400 метара. То значи да свака особа у тиму мора да претрчи 100 или 400 метара пре него што коначно стигне до саиграча који је на следећој позицији и преда штафету за наставак трке. Примање и давање штапова у штафети не може се вршити произвољно. Следеће су познате технике прихватања палице у штафетном трчању: 
Тркачи морају прескочити циљ у трци са препрекама. Такмиче се три дистанце, и то 100 метара за жене, 110 метара за мушкарце и 400 метара за жене и мушкарце. У атлетском такмичењу биће постављено 10 препона на свакој стази по следећим правилима:
Трчање у атлетици
Спортови трчања се могу поделити на пет, у наставку је објашњење и разлике сваке гране.1. Трчање на кратке удаљености
Трчање на кратке стазе почиње стартом из чучња Трчање на кратке стазе је једна од грана атлетског трчања која се такмичи на удаљеностима од 100 м, 200 м и 400 м. У трчању на кратке стазе, људи који се такмиче трче пуном брзином (спринт), тако да се ова трка често назива и спринт. У трци на кратке стазе, коришћена техника старта је почетак из чучња и тркачи морају да ставе ноге на стартни блок пре него што меч почне. Судија ће дати постепени сигнал, односно „Воља“, „Спреман“ и „Да“. Сигнал "Да" се такође може дати пуцњем из пиштоља. У свакој фази знака, тркач ће променити положај свог тела на почетку од потпуног чучњева до постепеног подизања. Када се чује реч „Да“ или пуцањ, тркач ће почети да трчи. У такмичењима у трчању, техника стартовања је веома важна фаза. Јер ако тркач направи три грешке на старту, он или она могу бити дисквалификовани из трке. Такмичење у трчању на кратке стазе на великим такмичењима одвија се у 4 етапе, и то први круг, други круг, полуфинале и завршни круг. 2. Трчање на средње стазе
Трке на средње стазе покривају раздаљину од 800 или 1500 м. Следећа грана трчања је трчање на средње стазе. У атлетици трчање на средње стазе се дели на две стазе, и то на 800 м и 1.500 м. За трчање на 800 м техника која се користи је почетак из чучња. У међувремену, на дужој удаљености, тркачи стартују из места. За разлику од тркача на кратке стазе који могу да испруже сву своју снагу када трка почне, тркачи на средње стазе, посебно они који прелазе раздаљину од 1.500 м, морају бити веома добри у управљању издржљивошћу и брзином. Следеће је техника трчања на средње удаљености коју треба узети у обзир. - Тело увек треба да буде опуштено и опуштено.
- Замах руке не треба да буде превисок као код трчања на кратке удаљености.
- Када трчите, нагните се напред око 15 степени од вертикалне линије.
- Фиксна дужина корака и ширина притиска на замах бутине напред.Дужина корака мора одговарати дужини ноге.
- Колена довољно подигнута (не тако високо као спринт).
- Када судија да знак "Спремни", очекује се да тркачи искораче док стоје право иза стартне линије.
- Када је сигнал „спреман“, тркач поставља леву ногу испред, а десну позади, али још није закорачио на стартну линију. Тело је направљено да се нагиње напред.
- На знак "Да", тркач почиње да трчи споријим темпом.
3. Трчање на дуге стазе
Маратон трчања на дуге стазе трка на аутопуту Трчање на дуге стазе у атлетици је такмичење у трчању на удаљености већој од 5.000 метара. Дистанце које се често такмиче су 5.000 метара, 10.000 метара и маратон на 42.195 метара. Трке на 5.000 м и 10.000 м на дуге стазе могу се одржавати на стадионској стази или на аутопуту. Током трчања маратон се обично одржава на путу јер је пређена удаљеност веома дуга. Као и на другим такмичењима у трчању, победника у тркама на дуге стазе одређује најбрже време до циља. Међутим, у пракси, тркачи на дуге стазе морају бити добри у управљању својом енергијом и дахом како би добро завршили трку. Пошто ће такмичење трајати дуго, техника дисања у трчању на дуге стазе игра веома важну улогу. Технике дисања које често користе тркачи на даљину су: - Дисање на уста
- Честа употреба абдоминалног дисања
- Кратко, плитко удахните
- Дисање редовно и ритмично
- Контролише дисање слушајући звукове дисања
4. Штафета
Штафети додају штап следећем тркачу Штафетно трчање или континуирано трчање је трка која се изводи у тимовима и сваки играч у тиму мора прећи одређену раздаљину пре него што да штап за спајање (штафет) саиграчу у испред њега. Овај процес ће се понављати неколико пута док последњи тркач у тиму не дође до линије. Штафетни тим се углавном састоји од четири тркача, односно првог тркача, другог тркача, трећег тркача и четвртог тркача. Међутим, број штафета се може променити у складу са критеријумима такмичења тако да буде 2, 4, 8 или више све док је број паран. У званичним такмичењима, број штафета који се такмиче у једном тиму је обично 4 особе. Штафете које се често такмиче су 4 к 100 метара и 4 к 400 метара. То значи да свака особа у тиму мора да претрчи 100 или 400 метара пре него што коначно стигне до саиграча који је на следећој позицији и преда штафету за наставак трке. Примање и давање штапова у штафети не може се вршити произвољно. Следеће су познате технике прихватања палице у штафетном трчању: • Техника примања палице гледањем (визуелно)
Тркач који прими штап чини то тако што трчи док окреће главу да би погледао штап који му је дао претходни тркач. Пријем штапа на овај начин се обично врши на броју од 4 к 400 метара.• Техника примања штапова невиђењем (невизуелно)
Тркач који прими штап ради то тако што трчи не гледајући штап који ће добити. Начин примања штапа без гледања обично се користи у штафети 4 к 100 метара. Поред тога, давање и примање палице се такође може поделити према правцу у коме се даје, и то:• Техника давања и примања штапова одоздо
Ова техника се обично изводи ако тркач носи штап у левој руци. Прималац ће се спремити да прими штап са дланом окренутим надоле. Пре давања палице, тркач који носи штап ће је замахнути од позади ка напред и дати је одоздо, у правцу према длану примаоца.• Техника давања и примања штапова одозго
У овој техници, длан примаоца ће бити окренут нагоре и давалац штафете поставља палицу у складу са смером длана примаоца. У штафети, штапове које носи левом руком прихвата и лева рука, и обрнуто.5. Трчање циља
Тркачи морају прескочити циљ у трци са препрекама. Такмиче се три дистанце, и то 100 метара за жене, 110 метара за мушкарце и 400 метара за жене и мушкарце. У атлетском такмичењу биће постављено 10 препона на свакој стази по следећим правилима: - У трци на 100 метара са препонама, растојање од почетне тачке до првог циља је 1,13 метара, а од првог до другог циља и тако даље је 8,50 метара. Удаљеност од последњег циља до циља је 10,50 метара.
- У трци на 110 метара са препонама, растојање од почетне тачке до првог циља је 13,72 метара, а од првог до другог циља и тако даље 9,14 метара. Удаљеност од последњег циља до циља је 14,02 метара.
- У трци на 400 метара са препонама, растојање од почетне тачке до првог циља је 1,14 метара, а од првог до другог циља је 35 метара. Удаљеност од последњег циља до циља је 40 метара.
- Голови морају бити израђени од метала или другог одговарајућег материјала.
- Висина циља који се користи у трци на 100 метара са препонама је 0,84 метара, а за 110 метара мора бити 1,067 метара. За жене на 400 метара, висина гола која се користи је 0,762 метара и 0,914 метара за мушкарце.