Јабуке су једно од најпопуларнијих воћа и има много варијанти. Један од њих је Фуји Аппле. Фуџи јабуке су велике јабуке слатког укуса. Чврсте је, свеже и сочне текстуре са жућкастоцрвеном бојом коже. У зависности од величине, калоријска Фуји јабука садржи чак 69 кцал. Које су здравствене предности Фуји јабука?
Фуји јабука калорија и други нутритивни садржај у њему
Фуџи јабуке су једна од варијанти јабука велике величине са слатким укусом меда. Долази у различитим величинама, калорија Фуји Аппле садржи чак 69 кцал. Поред тога, Фуји јабуке садрже и друге хранљиве материје, као што су:
- Угљени хидрати: 16,59 грама
- Влакна: 2,3 грама
- Витамин Б6: 0,049 милиграма
- Витамин Б2: 0,028 милиграма
- Витамин Е: 0,2 милиграма
- Калијум: 119 милиграма
- Фосфор: 14 милиграма
- Манган: 0,034 милиграма
- Гвожђе: 0,11 милиграма
- Бакар: 0,027 милиграма
Фуји јабуке такође садрже висок ниво витамина Ц, флавоноида, полифенола и биофлавоноида. Посматрајући калорије Фуји јабуке и друге добре нутритивне садржаје у њој, нема сумње да постоје различите здравствене предности Фуји јабуке. Штавише, ако једете Фуџи јабуку без гуљења коже, онда ће тело све више апсорбовати хранљиве састојке, укључујући влакна и полифеноле.
Здравствене предности Фуји Аппле-а
Свакодневно једење фуџи јабуке може помоћи у побољшању здравља због високог садржаја влакана, витамина, флавоноида у њој. Калорије и нутритивни садржај Фуји јабуке могу да вас спрече од разних болести и да не морате да посетите лекара због болести. Генерално, следеће су здравствене предности Фуји јабука:
1. Контролишите своју тежину
Прекомерна тежина или гојазност могу повећати ризик од других здравствених проблема, као што су болести срца, дијабетес и мождани удар. Па, да бисте побољшали опште здравље тела, водите дијету богату влакнима једући Фуји јабуке. Стручњаци сугеришу да једење јабука, укључујући Фуји јабуке, даје дужи осећај ситости јер су Фуји јабуке мало калорије, али богате влакнима. Ово је једна од предности Фуји Аппле-а за контролу тежине.
2. Одржавајте здравље варења
Свеже јабуке се обично не растварају у танком цреву, већ иду право у дебело црево да би обезбедиле исхрану за добре бактерије у дигестивном тракту. Редовним једењем Фуји јабука одржава се несметано функционисање вашег дигестивног система. Предности Фуји јабука су такође подржане садржајем пектина у јабукама који делује као добар извор пробиотика за ваша црева.
3. Појачајте имуни систем
Фуји јабуке су богате витамином Ц. Овај садржај антиоксиданса је одговоран за јачање вашег имунолошког система. Ако једете фуџи јабуку са кожом, предности ове једне фуџи јабуке ће бити максимизиране смањењем упале. Јер, кора јабуке садржи антиоксиданте као што је кверцетин. Тако ћете избећи излагање инфекцији и убрзати процес опоравка од болести од које болујете.
4. Здраво срце
Редовно једење Фуји јабука сваки дан може одржати здравље срца. Предности ове једне Фуји јабуке долазе захваљујући садржају влакана и калијума у њој који могу помоћи у контроли крвног притиска и на тај начин смањују ризик од кардиоваскуларних болести. Поред тога, садржај витамина Ц, познатих као антиоксиданси, у Фуји јабукама је такође добар за заштиту здравља вашег срца.
5. Спречити рецидив астме
Један од узрока астме је отицање мембрана и ћелија које може бити фатално. Конзумирање јабука, као и фуџи јабука, може помоћи у спречавању избијања астме због својих антиинфламаторних својстава и других хранљивих материја које су добре за опште здравље.
6. Смањите ризик од дијабетеса
Бројне студије сугеришу да једење јабука, укључујући јабуке Фуји, може смањити ризик од дијабетеса типа 2. Ово је неодвојиво од садржаја влакана која могу помоћи у смањењу нивоа шећера у крви. Не само то, садржај полифенола у јабукама такође може спречити даље оштећење панкреаса код особа са дијабетесом типа 2.
7. Побољшајте перформансе мозга
Студија објављена у Цлиницал Нутритион Екпериментал сугерише да кверцетин (врста антиоксиданса који се налази у јабукама) може помоћи у смањењу мртвих ћелија које узрокују смањене перформансе мозга. Затим, у другој студији се верује да конзумирање јабука, укључујући и јабуке Фуји, повећава производњу есенцијалног неуротрансмитера ацетилхолина у мозгу за побољшање памћења. Тако можете избећи ризик од Алцхајмерове болести.
8. Спречава камен у жучи
Камен у жучи се може формирати када је ниво холестерола у вашем телу довољно висок. Да бисте спречили да се ово стање деси, можете јести храну богату влакнима, укључујући и ону из Фуџи јабука, како бисте контролисали ниво холестерола како би се спречило стварање камена у жучи.
9. Борите се против слободних радикала
Фуји јабуке садрже многе антиоксиданте, као што су кверцетин, катехини, флоридзин и хлорогенска киселина. Антиоксиданси играју важну улогу у одржавању здравог тела, посебно због њихове функције да спрече лоше ефекте слободних радикала. Слободни радикали су реактивни молекули који се могу акумулирати као резултат природних процеса и изложености околини. Ако се у телу накупи превише слободних радикала, то може изазвати оксидативни стрес и на тај начин повећати ризик од оштећења ћелија. Ово оштећење ћелија може допринети различитим здравственим стањима, од дијабетеса до рака. Овде делују предности Фуџи јабуке јер антиоксиданси играју улогу у неутралисању реактивне природе слободних радикала, чиме се спречава оштећење ћелија.
10. Спречите раст рака
Фуџи јабуке садрже разна антиоксидантна и антиинфламаторна једињења која могу деловати као антиканцер. Студија спроведена 2016. године сугерише да редовна конзумација јабука, укључујући јабуке Фуји, може смањити ризик од рака плућа, рака дојке, рака дебелог црева и других. [[повезани чланци]] Фуји јабука калорија и други нутритивни садржај у њој су веома добри за здравље тела. Фуји јабуке можете јести и са кожом да бисте добили максималну корист од фуџи јабука. Међутим, уверите се да су Фуји јабуке које конзумирате свеже и чисте.