Постоји неколико начина на које можете то да урадите сами, као што је компресовање хладном облогом и промена положаја тела у одређеном правцу. Такође можете узимати лекове против болова као што су ибупрофен или парацетамол. Горчина заправо није специфично стање. Овај израз се обично издаје када неко осети бол у зглобовима, посебно у пределу струка. Медицински, бол у зглобовима који се изненада појављује може бити узрокован многим стварима. Међутим, само стање гушења обично је често повезано са укљештеним нервом или укљештеним нервом ниска бол у леђима ака бол у леђима. 
Топли облози могу бити метод за ублажавање болова услед гушења 
Лекови против мучнине укључују ибупрофен и парацетамол
Лек за стомак за ублажавање болова
Када доживите дављење, постоји неколико ствари које можете да урадите да бисте ублажили страшни бол, као што су:
Топли облози могу бити метод за ублажавање болова услед гушења 1. Топли облог
Топли облог може помоћи да се опусте мишићи и ткива око затегнутог подручја, што олакшава кретање и ублажава бол. Топла температура ће такође повећати доток крви у повређено подручје, тако да процес зарастања може да се одвија брже. Када компресујете уска подручја, пазите да не користите превише врућу воду, јер постоји ризик од повреде коже. Користите топлу воду да натопите чист пешкир или крпу, а затим га исцедите и нанесите на болно место 10-15 минута. Поновите неколико пута дневно док се бол не смири.2. Хладан облог
Хладан облог има другачију функцију од топлог облога. Хладна температура ће помоћи у ублажавању упале и отока у уском подручју. Да бисте то урадили, можете умотати коцку леда у чисту крпу или пешкир и нанети је на захваћено подручје 10-15 минута. Поновите неколико пута дневно док се стање не повуче.3. Одмарајте се довољно
Када се гушите, водите рачуна да смањите активност и да се довољно одмарате, посебно да довољно спавате. Током сна, тело ће започети процес поправљања оштећеног ткива, укључујући нерве када дође до укљештења нерва. У многим случајевима, адекватан одмор и сан могу помоћи да бол нестане сам. Ово ће такође избећи прекомерну употребу повређених нерава и мишића који могу погоршати стање.4. Побољшајте држање
Често се отежано дисање јавља зато што седите, стојите или спавате у погрешном положају. Ова погрешна позиција ће оштетити мишиће и нерве, изазивајући стезање нерва. Због тога, да бисте га ублажили, потребно је да побољшате положај тела како се стање не би погоршало. Коришћење јастука за седење, јастука за врат, или чак прилагођавање висине седишта екрану рачунара, може бити један од начина да побољшате положај седења и помогнете бржем опоравку укљештеног нерва. Такође прочитајте:Врсте витамина који могу помоћи у одржавању здравља зглобова
Лекови против мучнине укључују ибупрофен и парацетамол 5. Лекови против болова
Узимање лекова против болова може лечити бол због кихања за прилично кратко време. Можете узимати нестероидне антиинфламаторне лекове (НСАИД) као што је ибупрофен. Као безбеднију алтернативу за оне од вас који су алергични на НСАИЛ, парацетамол такође може помоћи у ублажавању болова. Разлика је у томе што, осим што ублажавају бол, НСАИЛ могу ублажити и упале у ткиву. У међувремену, парацетамол ће само ублажити бол.6. Урадите лагано истезање
Када доживите гушење, можете покушати да урадите лагано истезање ака истезањеда би ткиво око болног подручја постало опуштеније. Међутим, ако током истезања бол постане јачи, требало би одмах да прекинете покрет како бисте спречили да се стање погорша.7. Масажа
Још један третман за крпеље је масажа. Масажа тела на прави начин може помоћи да се мишићи у телу осећају опуштеније. Међутим, запамтите да не масирате превише јер ће то само погоршати гњечење. Нежно масирајте површину повређеног подручја мало по мало да бисте ублажили напетост и помогли мишићима да се опусте, док обављате друге кораке лечења. Имајте на уму да се сва стања желуца не могу лечити код куће. У неким случајевима морате одмах да се обратите лекару да бисте добили најприкладнији третман. [[Повезани чланак]]Када треба да вас прегледа лекар?
У неким случајевима, игле и игле не треба лечити саме. Одмах се обратите лекару ако осетите следећа стања.- Бол је прилично јак
- Бол, пецкање и утрнулост не нестају ни након узимања лека
- Бол је нестао, али се често понавља
- Стања стомака утичу на здравље бешике, што отежава контролу мокрења
- Отежава кретање ногу или је превише слаба за кретање
- Потешкоће у хватању или лаком испуштању ствари
- Урадили сте све кораке код куће, али стање се не побољшава