Бол у зглобовима је нелагодност и бол који се осећа у једном од зглобова тела. Ово стање је уобичајен симптом одређених повреда или болести, као што су артритис и гихт. Поред узимања лекова, постоји и неко воће или сокови који могу ублажити болове у зглобовима које можете покушати да ублажите симптоме. 
Сок од целера је један од лекова против болова у зглобовима Можда сте чули за предности сока од целера за гихт. Не без разлога, предности сока од целера произлазе из садржаја фитонутријената који су антиинфламаторни и антиоксидативни. Ова два својства су надалеко позната у превазилажењу упале, укључујући људе са артритисом (артритисом) и остеоартритисом. Да бисте направили сок од целера као начин да смањите симптоме болова у зглобовима, потребна вам је прилично велика стабљика целера. Не уобичајени целер који се користи за кување супе од поврћа. Како направити сок од целера је прилично лако, наиме: 
Нар има антиинфламаторна својства за ублажавање артритиса Шипак Има антиинфламаторна својства и садржи полифенолна једињења која су антиоксиданси. Ова два ефекта чине да шипак потенцијално смањује упалу код људи који имају реуматоидни артритис. Студија такође наводи да конзумирање екстракта нара 2 пута дневно може смањити интензитет болова у зглобовима и отока. Да бисте конзумирали овај сок од нара, можете направити екстракт тако што ћете цедити нар док сок не изађе. Добијени резултати ће бити гушћи јер се ради о екстракту. Алтернативно, можете помешати један нар са 250 мл воде. Затим процедите да се одвоји од семена. 
Избегавајте паковане сокове када конзумирате овај напитак да бисте ублажили болове у зглобовима.Потрошња сокова од поврћа и воћа је ефикасан начин да повећате унос хранљивих материја у једном гутљају. Познато је да су поврће и воће богати хранљивим материјама, укључујући антиоксиданте који могу да смање упале, укључујући и оне који изазивају бол у зглобовима. Да би користи од сока за ублажавање болова у зглобовима заиста биле максималне, постоји неколико савета које морате да следите, а то су:
Препоручени избор сока за ублажавање болова у зглобовима
Зглобови су делови тела где се кости спајају. Бол у зглобовима је чест знак повреде или одређених болести, као што су реуматоидни артритис или гихт. Поред медицинског лечења, верује се да неки сокови од природних састојака могу да смање симптоме болова у зглобовима. Ево неколико сокова за ублажавање болова у зглобовима које морате пробати.1. Сок од целера
Сок од целера је један од лекова против болова у зглобовима Можда сте чули за предности сока од целера за гихт. Не без разлога, предности сока од целера произлазе из садржаја фитонутријената који су антиинфламаторни и антиоксидативни. Ова два својства су надалеко позната у превазилажењу упале, укључујући људе са артритисом (артритисом) и остеоартритисом. Да бисте направили сок од целера као начин да смањите симптоме болова у зглобовима, потребна вам је прилично велика стабљика целера. Не уобичајени целер који се користи за кување супе од поврћа. Како направити сок од целера је прилично лако, наиме: - Припремите 3-4 стабљике целера које су очишћене и исечене
- Припремите зелену јабуку (опционо)
- Припремите 1 кашичицу лимуновог сока (опционо)
- Помешајте три састојка са 250 мл воде, а затим измешајте
2. Сок од мангостина
Студија у Нутритион Јоурнал навео да је мангостин или Гарциниа мангостана има антиинфламаторни ефекат који може смањити упалу код људи са гојазношћу или прекомерном тежином. Сама гојазност је позната као један од покретача метаболичких поремећаја, као што је дијабетес који може погоршати стање болова у зглобовима. Поред тога, антиинфламаторни ефекат плода мангостина такође има потенцијал као сок за ублажавање болова у зглобовима услед упале. Такође је познато да мангостин побољшава флексибилност зглобова и функцију имуног система. Направити га је прилично лако. Потребно је само да помешате месо мангостина са водом. Процедите сок од мангостина да одвојите семенке. [[Повезани чланак]]3. Сок од трешње
Слично мангостину, познато је да трешње имају антиинфламаторне ефекте који могу да превазиђу упалу. Трешње се такође препоручују као сок за болове у коленима и зглобовима због својих антиоксидативних својстава. Истраживања у часописима Остеоартритис хрскавице изјавио је да је сок од трешње био у стању да ублажи бол у колену код пацијената са остеоартритисом. Више од тога, сок од трешње је такође ефикасан у контроли гихта и болова од артритиса. Једноставан начин да направите сок од трешања:- Припремите 3-4 опране вишње
- Вишње помешајте са 250 мл воде, па блендирајте
- Процедите сок од вишње да се семенке одвоје
4. Сок од нара
Нар има антиинфламаторна својства за ублажавање артритиса Шипак Има антиинфламаторна својства и садржи полифенолна једињења која су антиоксиданси. Ова два ефекта чине да шипак потенцијално смањује упалу код људи који имају реуматоидни артритис. Студија такође наводи да конзумирање екстракта нара 2 пута дневно може смањити интензитет болова у зглобовима и отока. Да бисте конзумирали овај сок од нара, можете направити екстракт тако што ћете цедити нар док сок не изађе. Добијени резултати ће бити гушћи јер се ради о екстракту. Алтернативно, можете помешати један нар са 250 мл воде. Затим процедите да се одвоји од семена. 5. Лимунов сок
Осим што јача имуни систем, познато је да лимун позитивно утиче и на особе са артритисом и гихтом. Лимун садржи витамин Ц и антиоксиданте који могу помоћи у ублажавању упале која узрокује бол у зглобовима. Постоје различити начини да уживате у напитку од лимуна. Можете направити сок или користити сок од лимуна. Можете додати мало меда да смањите киселкаст укус. Такође можете мешати лимунов сок са ђумбиром. Такође је познато да ђумбир има антиинфламаторне предности. Тако ћете добити додатне погодности. Ако немате довољно времена, можете додати и кришке лимуна заједно са кором у флашу воде за пиће ( инфузирана вода ). [[Повезани чланак]]Савети за обраду сока за ублажавање болова у зглобовима
Избегавајте паковане сокове када конзумирате овај напитак да бисте ублажили болове у зглобовима.Потрошња сокова од поврћа и воћа је ефикасан начин да повећате унос хранљивих материја у једном гутљају. Познато је да су поврће и воће богати хранљивим материјама, укључујући антиоксиданте који могу да смање упале, укључујући и оне који изазивају бол у зглобовима. Да би користи од сока за ублажавање болова у зглобовима заиста биле максималне, постоји неколико савета које морате да следите, а то су: 1. Изаберите праве врсте поврћа и воћа
Неке врсте поврћа и воћа се називају намирницама које изазивају бол у зглобовима јер могу погоршати симптоме, као што су парадајз и паприка. Неке од горе наведених препорука за сок за ублажавање болова у зглобовима могу бити опција.2. Избегавајте превише шећера
При цеђењу сока искушење да се дода шећер је велико. Међутим, то не би требало да радите. Превише шећера у соку може изазвати скокове у нивоу шећера у крви и гојазност. Ово заправо погоршава бол у коленима и зглобовима. Покушајте да добијете слаткоћу само од воћа које користите. Пијење сокова који се састоје од 80% поврћа и 20% воћа такође може бити алтернатива за ограничавање шећера у вашим соковима.3. Помешајте сок са протеином
Можете додати орахе или јогурт за додатне нутритивне предности и помоћи у контроли шећера у крви. Алтернативно, можете додати и авокадо. Јер, у 100 грама авокада се налази прилично високо протеина, којих има и до 2 грама.4. Помешајте сок са зачинима
Додатни зачини, као што су ђумбир, цимет и куркума, чине ваш сок за ублажавање болова у зглобовима још кориснијим. Разлог је тај што је познато да неки од ових зачина имају антиинфламаторна дејства која могу ублажити симптоме болова у зглобовима.5. Конзумирајте 1-2 сокова дневно
Неке врсте сокова су висококалоричне. Дакле, морате обратити пажњу на вредност ваших дневних потреба за калоријама. Препоручује се конзумација 1-2 врсте сокова дневно како би се задовољио нутритивни унос поврћа или воћа без додавања превише калорија.6. Пијте сок након јела
С обзиром да неколико опција сокова за ублажавање болова у зглобовима има благо киселкаст укус, требало би да конзумирате сок убрзо након јела како бисте избегли лоше варење.7. Не држите сок предуго
Најбоља ствар да добијете предности сока је да га попијете одмах након што је направљен. Разлог је то што предуго чување или пуштање сока након обраде може оштетити хранљиви садржај.8. Увек бирајте свеж сок
Обавезно бирајте свеже сокове које правите код куће, а не флаширане сокове у супермаркету. Паковани сокови углавном већ садрже разне адитиве, који могу повећати калоријску вредност или унос шећера.9. Уверите се да је соковник чист
Стање соковник или блендер мора бити чиста да би се избегла бактеријска контаминација. [[Повезани чланак]]Препознајте узроке болова у зглобовима
Бол у зглобовима је уобичајен симптом абнормалног стања које се јавља у зглобовима вашег тела. Бол у зглобовима такође може указивати на озбиљнију болест. Ево неких узрока болова у зглобовима којих треба да будете свесни:- Реуматоидни артритис
- Остеоартритис
- гихт (гихт)
- Бурзитис
- Тендинитис
- Остеопороза
- Заразне болести, као што су грип, хепатитис и заушке
- Инфекције костију и зглобова
- Повреда
- Прекомерна употреба зглобова
- фибромијалгија
- Лупус
- Рак