Анксиозност без разлога, ево узрока и како се носити са њом

Да ли сте икада искусили осећај анксиозности или немира без очигледног разлога? Када вам се свакодневни живот чини у реду, изненадни осећај анксиозности може бити веома узнемирујући. Нарочито ако овај осећај анксиозности нема јасан извор па не знате како да се носите са њим. Анксиозност без разлога може да вас држи у сталној бризи која је неизвесна, испуњена кривицом без очигледног разлога, или као да чекате катастрофу која неће доћи. Када анксиозност наступи без икаквог разлога, осећаћете се као да сте заробљени у зачараном кругу. Јер, ако не знате узрок ове анксиозности, како се можете носити са њом?

Узрок немира без узрока

Анксиозност без узрока не значи да заиста нема узрока. Иза сваког осећаја анксиозности увек постоји узрок, али није лако пронаћи узрок ове 'скривене' анксиозности јер вам је потребан додатни напор да бисте га идентификовали. Када се осећате немирно без неког очигледног разлога, то је обично зато што допуштате да се немирна осећања 'пропадају' и нагомилавају током времена. Да бисте могли да разумете корен проблема, време је да 'копате' дубље. 'Копајући' дубље, обично можете пронаћи нешто скривено унутра, нешто чиме нисте желели или нисте желели да се бавите раније. Ово је право време да се позабавите тиме како би се овај проблем безузрочне анксиозности могао наћи у корену проблема. Ако се осећате узнемирено, а не знате узрок, можете размотрити следеће могуће узроке.

1. Одступање од сврхе живота

Да ли имате унапред одређене животне циљеве и циљеве? Понекад се осећај немира или анксиозности може јавити када скренете са пута и изгубите правац од животне сврхе. То може бити зато што сте престали да радите ствари које вас чине срећним и задовољним, или зато што ваш посао или начин живота не одговарају вашим вештинама и потребама.

2. Усамљеност и осећај да немате на кога да се ослоните

Један од разлога зашто се изненада осећате нелагодно је осећај усамљености. Не брините, понекад је осећај усамљености људски. Важно је имати систем подршке око вас, било у облику породице, партнера, до блиских пријатеља како бисте спречили да се ова осећања догоде. Без њих ће вам бити тешко да кажете важне ствари у животу и осећаћете се као да се сами пробијате кроз тешкоће живота.

3. Осећај 'заглављених'

Ова осећања могу имати облик посла у којем не уживате, али могу издржавати себе или своју породицу, или везу у којој не уживате токсично али желиш да га задржиш. Понекад можете завршити у ситуацији која никада раније није била планирана и која више не подржава ваше животне циљеве. Поред три горе наведене ствари, као могући узроци необјашњиве анксиозности могу се сматрати и проблеми у вашем детињству са којима се нисте суочавали или са којима се нисте суочили. [[Повезани чланак]]

Како се носити са анксиозношћу без узрока можете учинити

Довољно спавање може помоћи да се ослободите анксиозности. Док покушавате да пронађете основни узрок необјашњиве анксиозности, ево неколико ствари које можете да урадите да бисте олакшали своју анксиозност.

1. Водите дневник или дневник

Покушајте да запишете три странице онога што вам је на уму сваког јутра пре него што устанете из кревета. Метода позната као избацивање мозга може помоћи да боље упознате своје мисли и приближите се корену ваше анксиозности.

2. Покушајте да се довољно наспавате

Хемикалије у мозгу које подржавају ментално здравље се обнављају док спавате. Недостатак сна ће погоршати вашу анксиозност, па се побрините да спавате довољно сваке ноћи. Анксиозност понекад може отежати спавање, ако је то случај, водите рачуна да практикујете добре навике спавања. Покушајте да спавате најмање 7-8 сати сваке ноћи.

3. Активно слушајте своје мисли

Медитација применомсвесност је одличан начин да почнете да слушате свој унутрашњи дијалог. Слушањем ћете имати прилику да стекнете јасније разумевање и свест о томе шта вам је на уму. Кроз ову свесност, имате моћ да изаберете које врсте мисли ћете укључити, а шта не.

4. Научите се да приметите када вас ум поиграва

Када се осећате немирно, уму је лако да вас изигра. Ово стање је познато као когнитивна дисторзија. У ствари, анксиозност или анксиозност могу ширити лажи и претеривања која није увек лако схватити, посебно ако не знате са чиме имате посла.

5. Прихватите чињеницу да не можете контролисати све у животу

Немирни ум је ум који се плаши неизвесности. Колико год се трудили, не можете контролисати све у животу. Прихватање ове неизвесности може изгледати застрашујуће, али вас заправо може ослободити. Ако различите горе наведене методе нису у стању да превазиђу необјашњиву анксиозност коју осећате, требало би да потражите стручну помоћ преко психолога који ће вам помоћи да се носите са овим проблемом. Ако имате друга питања о анксиозности или анксиозности, можете бесплатно да питате доктора директно у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите апликацију СехатК сада на Апп Сторе или Гоогле Плаи.