Добродошли у свет планинарења. Ако вам је ово први пут да испробавате активности у природи, нема потребе да се плашите. Кључно је да припрема за пењање на планину мора бити заиста зрела. Изаберите локацију, удаљеност, надморску висину, ниво тежине и време потребно пре почетка. Све ове факторе прилагодите стању тела и времену које имате. Добра је идеја одабрати локацију која није превише тешка први пут.
Савети за планинарење за почетнике
Након што се одлучи где да иде планинарење по први пут, почните са овим саветима:1. Понесите опрему
Иако терен за пењање није превише тежак, ипак је потребна посебна припрема као што су:- Алати за навигацију као што су компас, мапа или ГПС
- Вода се доводи у посудама које не заузимају превише простора
- Довести грицкалице који може бити извор енергије
- Батеријска лампа
- Заштита од сунца као шешир, наочаре за сунце, и крема за сунчање
- Лек прве помоћи
- Вишеалатна или вишенаменски нож
- Мобилни
- Водоотпорна торбица за складиштење електронике
- водоотпорни ранац
2. Одећа
Грешка коју већина почетника прави када се пење на планину је ношење обичне одеће. Односно, одећа не мора нужно да штити од терена на који се наилази приликом пењања. Неке ствари које треба носити су:- ципеле или чизме
- водоотпоран јакна
- Соцк
- Водоотпорне панталоне
- Шешир
3. Храна и пиће
Понекад су пењачи почетници збуњени колико хране и пића да понесу. Ако је премало, брините о глади или жеђи усред успона. С друге стране, ако их има превише, може направити све више и више подразумеваних вредности. Бирајте храну која је лагана, лака за складиштење и која садржи пуно калорија и угљених хидрата. Поред тога, генерално се препоручује да се конзумира 1 литар воде на свака 2 сата пењања. Међутим, на ову меру утиче и температура. Храну и пиће чувајте у паковањима која нису превелика. На пример, пиће се може чувати у торбица које се могу премотати него велике боце.4. Безбедан начин пењања
Планинари Почетници треба да знају како да се безбедно пењу, имајући на уму неколико ствари као што су:- Истражите руте са сигурношћу и детаљима
- Погледајте приступ води и храни
- Прилагодите одећу времену
- Реци другима где је рута за пењање
- Понесите свој мобилни телефон
- Обратите пажњу на локалну временску прогнозу
- Урадите успон уједначеним темпом
5. Комуницирајте са другима
И почетници и професионални пењачи треба да поделе детаљне планове пута са пријатељима или члановима породице. Ако возите возило да стигнете до почетне руте пешачења, оставите планирање руте у колима. Ако се планинарење обавља сам на удаљеном месту, размислите о довођењу лични локатори. Ово је електронски уређај који се може активирати у хитним случајевима и сигнализирати спасилачкој екипи.6. Пешачите са децом или кућним љубимцима
Ако планинарење ако се ради са децом или кућним љубимцима, припреме морају бити потпуније. Деца у било ком узрасту могу да почну да се пењу, само је опрема другачија. Најважније је да деца буду сува, топла и да се осећају сито. Изаберите руту која није предугачка и погодна је за почетнике. Затим се често заустављајте да бисте видели биљке, стене, животиње у природи и још много тога. Прилагодите брзину способности детета. Ако доводите кућне љубимце као што су пси, обавезно понесите храну и воду у посебним контејнерима. Застаните чешће да му дате. Ништа мање важно, увек носите торбу за ношење отпада кућних љубимаца. Не бацајте измет вашег пса. Ако је потребно, урадите вежбу код куће о руковању прљавштином пре него што кренете на пешачење.7. Урадите пењање након пењања
После планинарење урађено, има још неколико ствари које треба урадити:- Истезање мишића како се ДОМС не би појавио и опоравак је бржи
- Вратите се да хидратизујете тело
- Једите хранљиво
- Ношена сува и чиста одећа и прибор
- Не правите ништа осим слика
- Не остављајте ништа осим трагова
- Не убијајте ништа осим времена