5 последица једења превише слаткиша за децу

Последице конзумирања превише слаткиша за децу су различите. Не само да може изазвати каријес, већ ће се повећати и ризик од гојазности до дијабетеса. Родитељи треба да буду свесни тога и да од малих ногу почну да ограничавају дететову порцију слатке хране. Ваше дете можда неће добро разумети зашто не би требало да једете слаткише сваки дан. Дакле, осим што то потпуно забраните, такође морате да пружите разумевање и урадите одређене трикове који су здравији како би се жеља детета да једе слатку храну и даље контролисано испунила.

Последице свакодневног једења слаткиша

Поред шећера, слаткиши садрже многе друге адитиве као што су масти, конзерванси, боје и вештачке ароме. Иако њихово повремено конзумирање није забрањено, пречесто једење слаткиша може изазвати разне негативне ефекте на здравље, као што су: Слаткиши могу изазвати каријес

1. Каријес

Слаткиши су једна од намирница са високим садржајем шећера која има лепљиву конзистенцију. Оба својства су идеална за изазивање каријеса. Шећер је главна храна за бактерије које изазивају каријес и због његове лепљиве конзистенције, остатке слаткиша ће бити теже уклонити, посебно ако се заглаве између зуба.

2. Гојазност

Састојци који се користе за прављење слаткиша као што су чоколада, карамела и шећер носе много калорија. Неки слаткиши такође користе маст као састојак. Ово чини слаткише једном од висококалоричних намирница. Прекомерни унос калорија у тело ће изазвати повећање телесне тежине које, ако се настави, може да се развије у гојазност.

3. Окидач потхрањености

Као резултат једења превише слаткиша, деца такође могу доживети неухрањеност. Имајте на уму да неухрањеност не карактерише увек телесна тежина која је мања од нормалне. Деца могу изгледати дебела или имати нормалну тежину, али су потхрањена. Ово се може десити када дете не добија довољно хранљивих материја у свакодневној исхрани. Када дете поједе превише слаткиша, осећаће се сито па је тешко да једе. Ако се то догоди, стомак детета који треба да буде испуњен поврћем, воћем, угљеним хидратима, протеинима и другом здравом храном заправо ће бити испуњен слаткишима који немају значајну нутритивну вредност осим високе масти и калорија. Свакодневно конзумирање слаткиша може повећати ниво шећера у крви

4. Повећати ризик од хроничне болести

Прекомерни унос шећера ће повећати ризик од разних опасних хроничних болести као што су дијабетес, болести срца и рак. Овај ризик ће се повећати са годинама.

5. Ометају развој

Превише слаткиша такође може да омета развој детета, посебно ако детету недостају протеини и здраве масти које су потребне за раст костију, мишића, мозга и нерава. Када дете више воли да једе слаткише него тешку храну, дугорочно ће доћи до овог поремећаја у развоју и учинити га подложним разним болестима када одрасте. [[Повезани чланак]]

Савети за смањење уноса слатког код деце

Забранити деци да једу слаткише није лако, поготово ако је навикло да сваки дан једе нешто слатко. Чак и тако, то не значи да се ова навика не може променити. Ево неколико савета који се могу учинити да се смањи унос шећера код деце.

• Направите посебан распоред за јело слаткиша

Конзумирање слаткиша не мора бити потпуно забрањено. Само треба да га смањите. Један од начина је да направите распоред једења слаткиша за децу. На пример, дозвољавате свом детету да једе слаткише само једном недељно суботом. Конзумацију слаткиша можете ограничити и тако што ћете их давати тек након што дете поједе, како би се осећало сито и не би превише грицкало слаткише.

• Уведите здраву слатку храну, као што је свеже воће

Добијање слаткоће не мора увек да долази од слаткиша, сладоледа или чоколаде. Свеже воће као што су банане, диње, лубенице или јабуке такође ће пружити сладак укус на језику и много су здравије за тело. Да би деци ограничили да једу слаткише, родитељи могу да почну да упознају децу са чињеницом да је воће и врста слатке хране.десерт). Тако ће деца радо прихватити слатке састојке који су много здравији од слаткиша.

• Не замењујте конзумацију слаткиша воћним соком

Иако је цело свеже воће добра алтернатива слаткишима за децу, воћни сок не може да замени ову улогу. Разлог је у томе што воћни сок садржи више шећера од свежег воћа, па се не може сврстати у здравију алтернативу слаткишима.

• Навикните се да пијете чисто млеко без арома

Млеко са разним укусима, чај, газирана пића и друга слатка пића такође нису боља алтернатива од слаткиша. Дакле, када детету ограничавате конзумацију слаткиша или друге слатке хране, навикните дете да пије обичну воду или млеко без укуса. Оба ова пића ће пружити многе предности за здравље вашег малишана, укључујући подршку развоју костију.

• Направите своје слатке грицкалице

Један од начина да ограничите унос шећера вашег малишана је да му дате домаће грицкалице, уместо да их купујете у супермаркету. Када ваше дете жуди за нечим слатким, уместо да му дате слаткише, можете му дати слатке посластице које се лако праве као што су колачи у којима је шећер замењен природним заслађивачима попут урми. Не без разлога здравствени стручњаци не саветују деци да свакодневно једу слаткише. Лоше последице ове погрешне навике у исхрани неће се осетити само сада, већ и у будућности. Родитељи треба да одреде сопствену стратегију о ограничавању уноса шећера код деце. Један од кључева је да се не навикнете да конзумирате превише шећера од периода чврсте хране. Деца која одрастају на храни која не садржи превише шећера, обично неће бити пречеста жудња за слатком храном. [[повезани чланци]] Да бисмо даље разговарали о здравој исхрани деце и нутритивним потребама за храном сваког дана, питајте директно доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите сада на Апп Сторе и Гоогле Плаи.