Безброј предности кофеина за љубитеље кафе и чаја

Предности кофеина које се најчешће чују у ушима су смањење умора, повећање концентрације и фокуса, до елиминисања поспаности. Очигледно, предности кофеина су више од тога. Сваког дана, милиони људи конзумирају кофеин, не само из кафе, већ из разних других извора кофеина, као што су:

• Чај
• Безалкохолно пиће
• Чоколада

Међутим, најпопуларнији међу људима на свету су кафа и чај. У ствари, које су предности кофеина? Да ли постоје нежељени ефекти, ако се конзумира у прекомерној количини?

Безброј предности кофеина за здравље

Америчка агенција за храну и лекове (ФДА) прогласила је кофеин као лек, поред састојака хране (адитива). Чај је још један извор кофеина.Ако се сматра дрогом, које су здравствене предности кофеина који је веома популаран у светској заједници?

1. Побољшајте памћење

Студија је од испитаника тражила да конзумирају 200 милиграма (мг) кофеина, након проучавања и посматрања бројних слика. Следећег дана су их питали ко су слике и могли су да их се сете. Ово је доказ да предности кофеина могу побољшати дугорочну меморију. Поред тога, студија са Универзитета Џонс Хопкинс у Сједињеним Државама такође препоручује конзумацију кофеина након учења. Ово се ради како би се побољшала дугорочна меморија.

2. Изгубити тежину

Кафа, извор кофеина који многи воле.Још једна предност кофеина је губитак тежине. Јер, кофеин заиста може да потисне апетит и смањи жељу за јелом, иако је то пролазно. Поред тога, верује се да кофеин стимулише процес производње топлоте (термогенеза), што има потенцијал да сузбије апетит, сагорева масти и повећа метаболизам. Међутим, још треба да се уради још истраживања како би се доказале предности кофеина као губитак тежине.

3. Побољшати спортске перформансе

Да ли сте икада видели људе како пијуцкају кафу или чај, пре него што дижу тегове Теретана? Не без разлога, они конзумирају кофеин, пре вежбања. Европска агенција за безбедност хране (Европска агенција за безбедност хране), признаје да кофеин може побољшати перформансе и капацитет издржљивости. Физичке перформансе током вежбања такође се повећавају. Због тога многи људи воле да попију кафу пре вежбања. Међутим, истраживања која доказују предности кофеина за побољшање спортских перформанси ограничена су на спортисте и професионалце у сродним областима. Истраживања о широј јавности тек треба да се ураде.

4. Смањује ризик од Паркинсонове и Алцхајмерове болести

Студија је показала да редовно конзумирање кофеина, дугорочно, може смањити ризик од развоја Алцхајмерове болести. И не само то, нека истраживања такође показују да људи који конзумирају више кофеина нису у опасности од развоја Паркинсонове болести.

5. Спречите рак коже

Студије на животињама су показале да кофеин нанесен на кожу може спречити ултраљубичасте (УВ) зраке да изазову рак коже. Друга студија такође наводи да конзумирање 3 шољице кафе са кофеином сваки дан може смањити ризик од карцинома базалних ћелија (врста рака коже) за 21% код жена и 10% код мушкараца.

6. Превазилажење депресије

У једној студији, истраживачи су проучавали начин живота око 50.000 жена, које нису патиле од депресије. Ови истраживачи су затим спровели истраживање на десетинама хиљада жена, током 10 година. Испитаници који су попили 2-3 шољице кафе са кофеином имали су смањен ризик од развоја менталне депресије, чак 15%, у поређењу са испитаницима који су конзумирали само једну шољицу кафе са кофеином, за недељу дана. Јер, стимулативно дејство кофеина може да ослободи допамин и серотонин, због чега се човек осећа срећним и срећним.

7. Повећајте будност

Верује се да око 75 мг кофеина повећава вашу будност и пажњу на животну средину. Поред тога, верује се да 160-600 мг кофеина повећава менталну будност и способности памћења. [[Повезани чланак]]

Белешке са СехатК-а

Предности кофеина су веома разноврсне, али ово важи само ако га конзумирате у разумним границама. Не конзумирајте кофеин, више од 400 мг дневно. Ако је више, могу се јавити нежељени ефекти као што су нервоза, поремећаји спавања, абнормални откуцаји срца, висок крвни притисак, главобоља и дрхтање мишића. Ако осетите ове нежељене ефекте, требало би да се обратите лекару.