5 врста спортова на води који су здрави за тело

Постоји много врста водених спортова. У то није укључено само пливање, сурфовање, ватерполо, кајак, роњење. Водени спортови су генерално корисни за јачање мишића вашег тела, јер вода може деловати као природна баријера. Бављење спортовима на води такође може побољшати здравље срца, смањити стрес и повећати издржљивост.

Врсте водених спортова и њихове предности

Ево врста спортова на води које можете испробати и њихових предности: Роњење је врста воденог спорта

1. Сноркелинг и роњење

Ако планирате одмор на плажи, одвојите време да то учините сноркелинг или роњење. Оба ова водена спорта имају многе здравствене предности, посебно здравље срца и смањују ризик од болести повезаних са срцем. Међутим, роњење треба обављати само ако сте искусни или у пратњи инструктора. Разлог је тај што овај водени спорт има прилично фаталан ризик, посебно ако имате срчани поремећај. Стања која се могу јавити су брадијаритмија (веома спор и неправилан рад срца) или тахиаритмија (веома брз и неправилан рад срца). Ово стање такође може довести до изненадне смрти. Сурфовање може да тренира снагу рамена и кичме

2. Сурф

Сурф укључује основне покрете, као што су педалирање и сурфовање. Због тога овај водени спорт има здравствене предности, као што је здрав кардиоваскуларни систем, тренирање снаге рамена и кичме (од педалирања), и јачање доњег дела тела (при сурфовању). Нажалост, овај спорт захтева да знате да пливате и научите технике сурфовати којима је потребна пракса. Али ако волите изазов, никад не шкоди да покушате сурфовати под управом инструктора. Вожња кајаком је добра за срце

3. Кајак

Низ реку са кајака или кануа такође се може категорисати као рекреативни спорт на води. Вожња кајака или кануа укључује педалирање, што може побољшати кардиоваскуларне перформансе, снагу мишића, кичму, руке, рамена, груди и мишиће у горњем делу тела уопште. Ватерполо може повећати издржљивост

4. Ватерполо

Ако тражите водени спорт који комбинује тимски рад и стратегију и желите да искористите предности пливања, ватерполо је одговор. Физички, овај водени спорт може повећати издржљивост и енергију, обликовати тело, ојачати доњи део тела, изгубити тежину, а не оптеретити зглобове. И не само то, ватерполо такође може повећати другарство између вас и ваших пријатеља и развити ваше вештине решавања проблема. Ватерполо је могућ и на базену у оближњем спортском објекту. Најпопуларнији водени спорт је пливање

5. Пливање

Пливање је најчешћи водени спорт. Већина то ради као средство за рекреацију да би се могла играти са водом, али ако редовно пливате уз одговарајућу технику, можете постићи многе здравствене предности. Пливање је укључено у кардио вежбу, јер када то радите, ваш откуцај срца ће се повећати док се ослобађате негативних ефеката стреса које тело доживљава. Ова вежба ће такође повећати издржљивост, ојачати мишиће, нахранити плућа и одржати идеалну телесну тежину. [[Повезани чланак]]

Једноставни покрети као водени спортови

Ако нисте тип особе која воли спортове на води који изазивају адреналин или им је потребна велика издржљивост, постоје неки једноставни потези које можете да урадите у базену. Иако једноставан, овај покрет такође има многе исте предности као и бављење другим воденим спортовима. У базену до струка, почните ходањем по води, покретом сличним ходању по земљи. Избегавајте ходање на прстима, покушајте да не савијате кичму и затегните трбушне мишиће. Не идите прешироко напред или чак у страну. Да бисте побољшали равнотежу када ходате у води, можете користити ципеле за воду (ципеле за воду). Ако желите да сазнате више о предностима водених спортова за здравље и најприкладнијој врсти у складу са вашим здравственим стањем, питајте директно доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите сада на Апп Сторе и Гоогле Плаи.