Поврће за ђубрење је потребно и за мушкарце и за жене који желе да се подвргну програму трудноће (промил). Цитирано из публикације Репродуктивно здравље, у Индонезији, 10-15% парова у репродуктивном добу има проблема са неплодношћу. Иако ви и ваш партнер не можете да контролишете све узроке неплодности, барем можете побољшати своју исхрану јер то има значајан утицај на вашу способност да затрудните. Због тога у тањир можете додати храну да бисте брзо затрудњели, као што је поврће. 
Шпаргла је богата фолатом па је погодна као поврће за ђубрење.За шпароге се може рећи да је плодно поврће јер је мало калорија и садржи многе важне хранљиве материје које могу повећати плодност. Једна чинија супе од шпарога може да обезбеди више од 60 процената фолата, 8 процената витамина К и 16 процената дневних препоручених потреба за селеном. Ова три хранљива материја имају важну улогу у повећању плодности. Поред тога, ова супа је у стању да задовољи више од 20 процената других важних хранљивих материја, као што су витамин А, витамин Ц и витамин Б1. Избегавајте конзервиране шпаргле које су пуне соли. Ако желите да користите шпаргле у конзерви, потражите опције које садрже мало натријума. 
Кељ је богат гвожђем, калцијумом и фолатом за брзу трудноћу Спанаћ и кељ су веома важни за оне од вас које покушавају да затрудните. Оба су богата калцијумом, гвожђем и фолатом, који такође помажу у спречавању урођених мана, плус пуно дневних влакана која су важна за тело. Постоји много начина да се узгаја садржај ђубрива поврћа, као што су спанаћ и кељ. Можете их јести сирове у салатама, пржене, куване или на пари. Кељ као поврће за програме за трудноћу такође може да се пече да би се направио чипс, док се од спанаћа може направити смоотхиес . 
Као поврће за плодност, цвекла је у стању да повећа проток крви у материци.Цвекла је поврће за програме трудноће које се често потцењује и ретко се зна о њеним предностима. Али немојте погрешити, цвекла је корисна за повећање дотока крви у материцу. Дакле, репа је погодна као поврће да брзо затрудни. Конзумирање хране богате цвеклом приликом планирања трудноће или током трудноће може помоћи у задовољавању хранљивих материја потребних телу. Зато је цвеклу потребно додати на листу плодног поврћа. 
Броколи као поврће за ђубрење је богато витамином Ц који помаже овулацију и сазревање јајних ћелија. Броколи је једно од поврћа које оплоди материцу. Очигледно, броколи је богат витамином Ц. Витамин Ц је доказано садржај који помаже у повећању плодности помажући процес овулације и сазревања јајне ћелије. Поред тога, броколи је такође богат фолном киселином, гвожђем и антиоксидансима. Очигледно, према истраживању објављеном у Америцан Јоурнал оф Обстетрицс анд Гинецологи, фолна киселина је корисна за смањење ризика од побачаја и повећање шанси за трудноћу у програмима лечења неплодности. Поред тога, поврће за оплодњу материце тако да можете брзо затрудњети такође садржи дииндолилметан . Садржај дииндолилметан очигледно такође може да уравнотежи нивое естрогена код мушкараца. Познато је да превише естрогена код мушкараца може повећати ризик од неплодности. Међутим, ово је тестирано само на животињама. 
Купус или купус помаже особама са ендометриозом која узрокује неплодност. Због тога поврће за овај програм трудноће помаже у смањењу ризика од ендометриозе код жена. Садржајдииндолилметан у овом биљном ђубрењу садржај је користан за смањење тешког крварења код пацијената са ендометриозом. Ендометриоза је ткиво које је слично слузокожи материце, али расте на другим местима, као што су јајници и јајоводи. [[релатед-артицле]] Ово стање вам може отежати трудноћу. То је зато што се структура карлице мења, јајоводи су повређени, имплантација је поремећена, а квалитет јајета се смањује. 
Парадајз као поврће за ђубрење садржи ликопен за побољшање квалитета сперме. Црвена боја парадајза садржи ликопен што је добро за плодност. Очигледно је то открило истраживање из Европског часописа за исхрану ликопен у поврћу за овај програм трудноће је добар за квалитет сперме. ликопен помаже у повећању способности сперматозоида да се крећу како би савршено стигли до јајне ћелије. С друге стране, ликопен Такође помаже у одржавању облика сперме како би остала нормална како би се избегле абнормалности. Такође се показало да су деформитети сперме уско повезани са неплодношћу. 
Бета-каротен у слатком кромпиру се прерађује у витамин А како би се смањио ризик од секундарне неплодности.Слатки кромпир је једно од најплоднијих поврћа јер је доказано богат бета-каротеном. Бета-каротен ће се у телу претворити у витамин А. Очигледно, витамин А је користан за ђубрење садржаја. Истраживање из часописа Јоурнал оф Вомен'с Хеалтх Царе открило је да адекватан унос витамина А може смањити ризик од секундарне неплодности или потешкоћа са рођењем другог детета. 
Поврће које садржи клице пасуља помаже у спречавању слободних радикала који узрокују оштећење сперме.Ко би рекао да се показало да су клице поврће које оплоди материцу? Очигледно, истраживање из Међународног часописа за превентивне и јавне здравствене науке открило је да је ово поврће за програм трудноће било у стању да смањи оштећење сперме узроковано слободним радикалима, посебно због излагања прекомерном уносу МСГ. Ова студија објашњава да поврће које је добро за промил садржи витамин Ц, витамин Е и цинк који су у стању да отерају слободне радикале. Ефекат, облик и способност померања сперме такође се могу повећати. Међутим, ово истраживање се још увек тестира на животињама. Штавише, у основи, витамин Ц и витамин Е генерално могу повећати број сперматозоида и побољшати кретање и облик сперме. Поред тога, истраживање објављено у часопису Обстетрицс & Гинецологи Магазине такође је показало да може повећати нивое хормона естрогена и фоликулостимулишући хормони (ФСХ) код жена. Слично ефекту на мушкарце, витамин Ц и витамин Е су у стању да се супротставе слободним радикалима услед прекомерног уноса МСГ-а, смањујући на тај начин ова два хормона. Међутим, ово истраживање се још увек тестира на животињама. 
Масно млеко може смањити ризик од проблема са овулацијом. Студија са Харварда открила је да жене које једу масне млечне производе имају мање шансе да доживе проблеме са овулацијом него жене које једу млечне производе са ниским садржајем масти. У овој студији, масни млечни производи су укључивали пуномасно млеко, сладолед, јогурт, крем сир и друге врсте сирева. Такође се побрините да бројите додатне калорије у вашој исхрани. Ако жудите за сладоледом, ограничите се на једну до две порције недељно. Запамтите да прекомерна тежина лоше утиче на вашу плодност. 
Жуманца су богата омега-3 за повећање плодности.Поред поврћа за програм трудноће, јаја су једна од плодних намирница које су пуне витамина Б. Омега-3 масне киселине садржане у јајима такође позитивно утичу на ваш плодност. Поред тога, јаја су јефтин извор протеина и показало се да су добра за плодност и код мушкараца и код жена. Јаја такође садрже холин, хранљиву материју која може помоћи у смањењу ризика од урођених мана код беба. 
Лосос садржи омега-3 и витамин Д за плодност мушкараца и жена. Не само да је поврће богато хранљивим материјама, лосос садржи есенцијалне аминокиселине и омега-3 за које се показало да су корисни за плодност и мушкараца и жена. Такође је неопходна хранљива материја током трудноће за здрав раст фетуса. Остали есенцијални нутријенти који се налазе у лососу су витамин Д и селен. [[повезани чланак]] У ствари, лосос је један од најбољих извора витамина Д и селена, за које се показало да су важни за здравље сперме. Међутим, требало би да будете свесни могућности контаминације живом у лососу када покушавате да затрудните или сте трудни. 
Авокадо је богат витамином Е за побољшање здравља материце. Авокадо је препоручена храна богата хранљивим материјама јер садржи пуно витамина Е, а такође је користан за побољшање здравља слузокоже материце. Поред тога, ово воће је такође богато калијумом, фолатом и витамином К, што може помоћи вашем телу да правилно апсорбује друге витамине.
Ђубрење поврћа
Ево неколико врста поврћа које даје садржај ђубрењу које можете редовно конзумирати.1. шпаргле
Шпаргла је богата фолатом па је погодна као поврће за ђубрење.За шпароге се може рећи да је плодно поврће јер је мало калорија и садржи многе важне хранљиве материје које могу повећати плодност. Једна чинија супе од шпарога може да обезбеди више од 60 процената фолата, 8 процената витамина К и 16 процената дневних препоручених потреба за селеном. Ова три хранљива материја имају важну улогу у повећању плодности. Поред тога, ова супа је у стању да задовољи више од 20 процената других важних хранљивих материја, као што су витамин А, витамин Ц и витамин Б1. Избегавајте конзервиране шпаргле које су пуне соли. Ако желите да користите шпаргле у конзерви, потражите опције које садрже мало натријума. 2. Спанаћ и кељ
Кељ је богат гвожђем, калцијумом и фолатом за брзу трудноћу Спанаћ и кељ су веома важни за оне од вас које покушавају да затрудните. Оба су богата калцијумом, гвожђем и фолатом, који такође помажу у спречавању урођених мана, плус пуно дневних влакана која су важна за тело. Постоји много начина да се узгаја садржај ђубрива поврћа, као што су спанаћ и кељ. Можете их јести сирове у салатама, пржене, куване или на пари. Кељ као поврће за програме за трудноћу такође може да се пече да би се направио чипс, док се од спанаћа може направити смоотхиес . 3. Бит
Као поврће за плодност, цвекла је у стању да повећа проток крви у материци.Цвекла је поврће за програме трудноће које се често потцењује и ретко се зна о њеним предностима. Али немојте погрешити, цвекла је корисна за повећање дотока крви у материцу. Дакле, репа је погодна као поврће да брзо затрудни. Конзумирање хране богате цвеклом приликом планирања трудноће или током трудноће може помоћи у задовољавању хранљивих материја потребних телу. Зато је цвеклу потребно додати на листу плодног поврћа. 4. Броколи
Броколи као поврће за ђубрење је богато витамином Ц који помаже овулацију и сазревање јајних ћелија. Броколи је једно од поврћа које оплоди материцу. Очигледно, броколи је богат витамином Ц. Витамин Ц је доказано садржај који помаже у повећању плодности помажући процес овулације и сазревања јајне ћелије. Поред тога, броколи је такође богат фолном киселином, гвожђем и антиоксидансима. Очигледно, према истраживању објављеном у Америцан Јоурнал оф Обстетрицс анд Гинецологи, фолна киселина је корисна за смањење ризика од побачаја и повећање шанси за трудноћу у програмима лечења неплодности. Поред тога, поврће за оплодњу материце тако да можете брзо затрудњети такође садржи дииндолилметан . Садржај дииндолилметан очигледно такође може да уравнотежи нивое естрогена код мушкараца. Познато је да превише естрогена код мушкараца може повећати ризик од неплодности. Међутим, ово је тестирано само на животињама. 5. Купус
Купус или купус помаже особама са ендометриозом која узрокује неплодност. Због тога поврће за овај програм трудноће помаже у смањењу ризика од ендометриозе код жена. Садржајдииндолилметан у овом биљном ђубрењу садржај је користан за смањење тешког крварења код пацијената са ендометриозом. Ендометриоза је ткиво које је слично слузокожи материце, али расте на другим местима, као што су јајници и јајоводи. [[релатед-артицле]] Ово стање вам може отежати трудноћу. То је зато што се структура карлице мења, јајоводи су повређени, имплантација је поремећена, а квалитет јајета се смањује. 6. Парадајз
Парадајз као поврће за ђубрење садржи ликопен за побољшање квалитета сперме. Црвена боја парадајза садржи ликопен што је добро за плодност. Очигледно је то открило истраживање из Европског часописа за исхрану ликопен у поврћу за овај програм трудноће је добар за квалитет сперме. ликопен помаже у повећању способности сперматозоида да се крећу како би савршено стигли до јајне ћелије. С друге стране, ликопен Такође помаже у одржавању облика сперме како би остала нормална како би се избегле абнормалности. Такође се показало да су деформитети сперме уско повезани са неплодношћу. 7. Слатки кромпир
Бета-каротен у слатком кромпиру се прерађује у витамин А како би се смањио ризик од секундарне неплодности.Слатки кромпир је једно од најплоднијих поврћа јер је доказано богат бета-каротеном. Бета-каротен ће се у телу претворити у витамин А. Очигледно, витамин А је користан за ђубрење садржаја. Истраживање из часописа Јоурнал оф Вомен'с Хеалтх Царе открило је да адекватан унос витамина А може смањити ризик од секундарне неплодности или потешкоћа са рођењем другог детета. 8. Клице пасуља
Поврће које садржи клице пасуља помаже у спречавању слободних радикала који узрокују оштећење сперме.Ко би рекао да се показало да су клице поврће које оплоди материцу? Очигледно, истраживање из Међународног часописа за превентивне и јавне здравствене науке открило је да је ово поврће за програм трудноће било у стању да смањи оштећење сперме узроковано слободним радикалима, посебно због излагања прекомерном уносу МСГ. Ова студија објашњава да поврће које је добро за промил садржи витамин Ц, витамин Е и цинк који су у стању да отерају слободне радикале. Ефекат, облик и способност померања сперме такође се могу повећати. Међутим, ово истраживање се још увек тестира на животињама. Штавише, у основи, витамин Ц и витамин Е генерално могу повећати број сперматозоида и побољшати кретање и облик сперме. Поред тога, истраживање објављено у часопису Обстетрицс & Гинецологи Магазине такође је показало да може повећати нивое хормона естрогена и фоликулостимулишући хормони (ФСХ) код жена. Слично ефекту на мушкарце, витамин Ц и витамин Е су у стању да се супротставе слободним радикалима услед прекомерног уноса МСГ-а, смањујући на тај начин ова два хормона. Међутим, ово истраживање се још увек тестира на животињама. Да ли постоје друге намирнице које могу оплодити материцу?
Поред поврћа за оплодњу материце, постоје разне друге врсте хране које могу помоћи у оплодњи материце. Ево листе неких намирница које ће побољшати здравље ваших јајника и јајних ћелија.1. Масни млечни производи
Масно млеко може смањити ризик од проблема са овулацијом. Студија са Харварда открила је да жене које једу масне млечне производе имају мање шансе да доживе проблеме са овулацијом него жене које једу млечне производе са ниским садржајем масти. У овој студији, масни млечни производи су укључивали пуномасно млеко, сладолед, јогурт, крем сир и друге врсте сирева. Такође се побрините да бројите додатне калорије у вашој исхрани. Ако жудите за сладоледом, ограничите се на једну до две порције недељно. Запамтите да прекомерна тежина лоше утиче на вашу плодност. 2. Жуманце
Жуманца су богата омега-3 за повећање плодности.Поред поврћа за програм трудноће, јаја су једна од плодних намирница које су пуне витамина Б. Омега-3 масне киселине садржане у јајима такође позитивно утичу на ваш плодност. Поред тога, јаја су јефтин извор протеина и показало се да су добра за плодност и код мушкараца и код жена. Јаја такође садрже холин, хранљиву материју која може помоћи у смањењу ризика од урођених мана код беба. 3. Лосос
Лосос садржи омега-3 и витамин Д за плодност мушкараца и жена. Не само да је поврће богато хранљивим материјама, лосос садржи есенцијалне аминокиселине и омега-3 за које се показало да су корисни за плодност и мушкараца и жена. Такође је неопходна хранљива материја током трудноће за здрав раст фетуса. Остали есенцијални нутријенти који се налазе у лососу су витамин Д и селен. [[повезани чланак]] У ствари, лосос је један од најбољих извора витамина Д и селена, за које се показало да су важни за здравље сперме. Међутим, требало би да будете свесни могућности контаминације живом у лососу када покушавате да затрудните или сте трудни. 4. Авокадо
Авокадо је богат витамином Е за побољшање здравља материце. Авокадо је препоручена храна богата хранљивим материјама јер садржи пуно витамина Е, а такође је користан за побољшање здравља слузокоже материце. Поред тога, ово воће је такође богато калијумом, фолатом и витамином К, што може помоћи вашем телу да правилно апсорбује друге витамине.