За то време, фолна киселина је многима познатија као витамин који је користан за труднице јер може помоћи у смањењу ризика од урођених мана. Заправо, постоје предности фолне киселине за мушкарце за које можда нисте знали. Фолна киселина је облик витамина Б9 који има многе здравствене предности. Предности фолне киселине за мушкарце такође варирају, од побољшања квалитета сперме до спречавања бројних болести. 
Људи који су депресивни обично имају низак унос фолне киселине Истраживања су открила да људи који су депресивни имају низак унос фолне киселине. Ови налази су затим закључили да је недостатак фолне киселине био узрок што тело није могло добро да реагује на лечење антидепресивима. Због тога вам лекар може прописати суплементе фолне киселине како би помогао вашем телу да реагује на лекове против депресије. Међутим, потребно је још много истраживања о овом питању. Имајте на уму да фолна киселина није алтернатива конвенционалној терапији антидепресивима. 
Броколи садржи природну фолну киселину која је потребна организму, а фолна киселина свакако није корисна само за мушкарце. То је потребно свима, без обзира на пол и године. Зато је важно задовољити потребе фолне киселине. Фолна киселина се природно не производи у људском телу. Морате га добити споља, путем намирница и пића који садрже фолну киселину. Следе намирнице и пића која садрже фолну киселину: 
Потешкоће са спавањем су резултат вишка фолне киселине у телу. Студија такође наводи да узимање високих доза суплемената фолне киселине повећава ризик од рака простате. Студија је открила да узимање високих доза суплемената фолне киселине повећава ризик од рака простате за 163 одсто у поређењу са онима који их нису узимали. Зато је добра идеја да се консултујете са лекаром како бисте одредили праву дозу фолне киселине за мушкарце, на основу здравственог стања. [[Повезани чланак]]
Предности фолне киселине за мушкарце
Фолна киселина пружа многе предности за здравље мушкараца, од повећања плодности до превенције болести. Предности фолне киселине за мушкарце укључују:1. Повећајте плодност
Сперма одређује да ли је мушкарац плодан или не. У идеалном случају, мушкарци производе чак 1.500 нових сперматозоида (сперматозоида) сваке секунде кроз процес који се зове сперматогенеза. Фолна киселина је у ствари веома корисна за повећање мушке плодности. Једна од предности фолне киселине за мушку плодност, између осталог, игра улогу у процесу промене сперме, из матичних ћелија заметне линије постају зреле сперматозоиде. За формирање сперматозоида потребно је 60 дана, фолна киселина игра улогу у деоби ћелија и синтези ДНК. Поред тога, студија је показала да сперма са ниским нивоом фолне киселине има лошију стабилност ДНК.2. Помаже у превазилажењу депресије
Људи који су депресивни обично имају низак унос фолне киселине Истраживања су открила да људи који су депресивни имају низак унос фолне киселине. Ови налази су затим закључили да је недостатак фолне киселине био узрок што тело није могло добро да реагује на лечење антидепресивима. Због тога вам лекар може прописати суплементе фолне киселине како би помогао вашем телу да реагује на лекове против депресије. Међутим, потребно је још много истраживања о овом питању. Имајте на уму да фолна киселина није алтернатива конвенционалној терапији антидепресивима. 3. Помаже у превенцији гојазности и дијабетеса
Фолна киселина има потенцијал да спречи гојазност и дијабетес типа 2. Ово се не може одвојити од њене способности да разграђује триглицериде. Триглицериди су масти у крви које су узрок дијабетеса и гојазности.4. Спречити Алцхајмерову болест
Студија из 2005. показала је да адекватна количина фолне киселине у телу може помоћи у одбрани од Алцхајмерове болести. У овој студији, од 579 људи је затражено да свакодневно конзумирају 400 мцг фолне киселине кроз храну и суплементе. Као резултат, фолна киселина може смањити ризик од развоја Алцхајмерове болести за више од 50 процената. У међувремену, друге студије су показале да фолна киселина игра улогу у спречавању губитка памћења са годинама.5. Помаже у превенцији срчаних болести
Фолна киселина узета заједно са витамином Б12 делује као коензим који помаже у метаболизму аминокиселина хомоцистеина и метионина. Ако телу недостаје фолна киселина, нивои хомоцистеина ће се повећати, изазивајући кардиоваскуларне болести. [[Повезани чланак]]Како задовољити потребе организма за фолном киселином
Броколи садржи природну фолну киселину која је потребна организму, а фолна киселина свакако није корисна само за мушкарце. То је потребно свима, без обзира на пол и године. Зато је важно задовољити потребе фолне киселине. Фолна киселина се природно не производи у људском телу. Морате га добити споља, путем намирница и пића који садрже фолну киселину. Следе намирнице и пића која садрже фолну киселину: - Тамнозелено лиснато поврће (спанаћ, шпаргле, броколи)
- Нутс
- Зрна
- Свеже воће или воћни сок
- Јаје
- Срце
- Плодови мора
Нежељени ефекти конзумирања превише фолне киселине
Према мишљењу стручњака, унос фолата из хране обично је безбедан и не представља опасност по здравље. Штавише, овај витамин је растворљив у води, па ће се трошити кроз урин ако је количина у телу превелика. Међутим, узимање суплемената фолне киселине можда изазвати нежељене ефекте, као што су стомачне тегобе, поремећаји спавања, до напада. Потешкоће са спавањем су резултат вишка фолне киселине у телу. Студија такође наводи да узимање високих доза суплемената фолне киселине повећава ризик од рака простате. Студија је открила да узимање високих доза суплемената фолне киселине повећава ризик од рака простате за 163 одсто у поређењу са онима који их нису узимали. Зато је добра идеја да се консултујете са лекаром како бисте одредили праву дозу фолне киселине за мушкарце, на основу здравственог стања. [[Повезани чланак]]